Inna Volovicheva, były członek reality show "Dom-2". Książka „Jak straciłem 40 kg”

Inna Volovicheva jest byłym uczestnikiem show "Dom-2". Będąc nad projektem, była w stanie stracić 40 kg. Chcesz wiedzieć, jak ona była w stanie wygrać dodatkowy ciężar? Wszystkie niezbędne informacje znajdują się w tym artykule.

biografia Krótki

Inna Volovicheva urodził się w 1981 roku (24 lipca) w Biełgorod. Ukończyła z lokalnego gosuniverstitet specjalności „dziennikarz”. Pracował przez kilka lat w jednej z gazet Biełgorod. Na ramiona nieszczęśliwe małżeństwo z biznesmenem. Po rozwodzie, przeniosła się do Moskwy. Był zastępcą redaktor naczelny „Życia”. Kto jest żonaty z hokeista Ivan Novikov. W sierpniu 2013 roku urodziła jego córkę Masha.

Ponieważ wszystkie rozpoczęte

W serialu „Dom-2”, nasza bohaterka pojawiła się w lutym 2009 roku. Wysoka pyshnotelye dziewczyna z ósmej wielkości piersi wyraźnie wyróżniał się od pozostałych uczestników. Jego niestandardowy wygląd jeszcze przyciąga męski wzrok. Wacława Vengrzhanovsky i Ilya Sidorov - ci ludzie starają się budować relacje Inna Volovicheva. ona wyszczuplający zaczynając właśnie przez wzgląd na Vlad Kadono, w którym naprawdę się zakochał. Na stronie pary wyglądał śmiesznie: chudy facet i dużą dziewczynką.

Dieta Ina Volovicheva

Jego sposób smukłym fig macierzystego Biełgorod rozpoczyna się od 115 kg wagi (wzrost 180 cm). Zrozumiała, że ​​liczba ta jest daleka od normy.

Aby rozpocząć, ona rozważyć dietę wykluczając smażone i słone przekąski, mięso, ziemniaki, produktów mącznych. Zakaz dostał również wszystkie banany i winogrona, napoje alkoholowe i bezalkoholowe, słodycze i masło. sól Inna została zredukowana do minimum.

Poniżej są produkty, które stanowiły podstawę diety Volovicheva:

,

• , kaszka ryżu, gryki i owsiane;
• chudego mięsa;
• biały chleb (kilka sztuk na dobę);
• , świeże owoce, owoce (suszone owoce są dozwolone, ale w minimalnej ilości);
• Produkty mleczne i mleko fermentowane (zawartość tłuszczu nie powinna przekraczać 5%);
• Ryby - okoń, mintaj, dorsz, rdzawa rzeka; Dozwolone i inne chude (szczupak, karp, płoć, węgorz);
• morza.

Szacowany menu tygodniowo

1. poniedziałek. śniadaniu przygotowania owsianki na wodzie. Część nie powinna przekraczać 150 g może wypełnić owsianych 1 godzinę. L. mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Aby poprawić smak potrawy dodać do niego garść jagód lub owoców suszonych. Na obiad jemy różowego łososia z warzywami na parze. Porcja - 250 g Zalecane warzywa - kalafior, seler i marchew. Jako odpowiedni kolacji pary omlet 3 jaja, 150 ml mleka (zawartość tłuszczu 1, 5%) i zieleni. Można też jeść grejpfruty.
2. wtorek. śniadanie gotowania ryżu 150 g wody. Jako wypełnienie używamy soku z cytryny. Posypać danie z koperkiem i pietruszką. Popijając kawę. Obiad omlet powinien składać się z pary części warzyw (pomidor, ogórek, zielony) i jeden gruszki. Kolacja będzie dość obfity. Na płycie będziemy mieć pierś kurczaka (bez skóry), gotowane i surówka z białej kapusty.
3. środę. Pierwsze dni gryka wodą. Kasha myślisz suchawy smak? Następnie zrób sos światła, należy użyć jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, posiekany koperek i przepuszcza przez ogórka tarce. Masa ta jest konieczna do wypełnienia z gryki. W porze lunchu można oddawać w kawałku 200 gram gotowanej wołowiny. Idzie dobrze z duszonymi cukinia. Obiad składa się z 5% twarogu (180 g), pomarańczowy i zielonego jabłka.
4. , , w czwartek. Na rano gotować 2 jajka na twardo. Robimy sałatkę owocową, ubrani z naturalnego (beztłuszczowej) jogurt. Na obiad będziemy mieli kurczaka (200 g). Piec w piekarniku lub smażone na ruszcie - jak chcesz. Nadal robi sałatkę z gotowanych buraków, zieleni i suszonych śliwek. Ponieważ stosowanie napełniania jogurtu. Co jeść na kolację? Oferujemy dobry wybór - kawałek mintaja gulasz. Uzupełniają swoją sałatkę z marchewki i szklanka kefiru.
5. , piątek. Śniadanie powinien składać się z płatków owsianych w wodzie (z dodatkiem owoców) i jeden pomarańczowy. Zmyć całą tę szklankę jogurtu. W porze lunchu można zadowolić swoją część żołądka warzywami i kotlet parowej wołowiny. Ponadto, zjeść jabłko. Kolacja zostanie przedstawiony sałatka z piersi kurczaka, pomarańczy, ogórków i zielonego jabłka. Napełniać 1 łyżka. l. jogurt.
6. sobotę. Na śniadanie jemy tosty z chleba żytniego i pół ananasa. Napój kubek jogurt (2% zawartości tłuszczu). Na obiedzie wysłać mintaja w piekarniku. Dusić go z kapusty i marchewki. Ponadto, jemy pół ananasa. Na obiad będziemy mieli twarogu (180 g) z jagodami i jednego grejpfruta.
7. w niedzielę. Z rana zrobić jajecznicę parową, używając 2 jajka. Ponadto, zjeść jabłko. Na obiad ugotować 200 g kawałka mięsa wołowego. Do niego doskonałego sałatka z selera, groszkiem i kapusty. Obiad składa się z następujących produktów: trzy orzechy, jeden pomarańczowy i szkło o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt.

Dodatkowo,

Inna Volovicheva wielokrotnie mówił, że zdrowa żywność to tylko połowa sukcesu w utracie wagi. Schudnąć bez umiarkowanej aktywności fizycznej będzie bardzo trudne. Na planie „Dom-2” była siłownia. Inna odwiedził go 3-4 razy w tygodniu. Po treningu była pierwsza kobieta w saunie, następnie prysznic. Na dzień przed jej pił 2 litrów czystej wody, wykonany masa skóry (washcloth i próżniowe słoiki).

Wyniki

6 miesięcy Inna Volovicheva ( "Dom-2") rozpadła się z 40 kg. Taki wynik jest do zwalczania otyłości i wrażeniem pokazu uczestnicy rzeczywistości, a publiczność. I Olga i Ksenia Borodina Buzova podszedł do dziewczyny jeszcze jedną motywację. Wyrazili swoje warunki: jeśli 2-3 tygodnie Inna Volovicheva schudnąć do 75 kg, a jej zdjęcie pojawi się na okładce „Dom-2” magazynu. I ona poradziła sobie z nim.

Jak można stracić na diecie Ina Volovicheva? To wszystko zależy od masy ciała, tkanki tłuszczowej i metabolizm. Niektóre dziewczyny mogą być tydzień rzucać 5 kg, podczas gdy inni będą mieć ten sam wynik dla miesiąca. Ale możemy powiedzieć jedno: ex-członek Diet „Dom-2” nie działa. A wszystko dlatego, że opiera się na zasadach zdrowego odżywiania.

W książce jest pomoc w utracie masy ciała

Przykład Ina Volovicheva zainspirowało wiele dziewcząt i kobiet w walce z nadwagą. To po prostu nie każdy wie, gdzie zacząć. Specjalnie dla nich, były pyshechka przygotowany „instrukcje” w druku „Jak straciłem 40 kg.” Teraz mieszkają w tej sprawie w sposób bardziej szczegółowy.

W książce Inna Volovicheva zawiera wskazówki na temat pielęgnacji skóry, twarzy i włosów w okresie odchudzania. Mówimy o okłady, stosowanie kremów i masek. Książka zawiera także menu z posiłkami liczenia kalorii i właściwej równowagi białek, węglowodanów i tłuszczów. Były członek „Dom-2” i opowiada o ćwiczeniach, który pomógł jej wnieść ciało w kształt i zapobiegania zwiotczenie skóry.

Receptura dietetyczna z Ina Volovicheva

Nie wiem co gotować na śniadanie? Inna oferuje wielkie możliwości - omlet z serem.

niezbędne składniki (w 3 porcjach):

• 180 gramową opakowania sera (o zawartości tłuszczu w zakresie od 2 do 5%);
• jajka - 4 szt.;
• zielenie;
• mleko odtłuszczone - tyle 100-150 ml;
• przyprawy.

Przygotowanie:

W misce wlać skrzepu. Istnieje również złamać jaja. Trochę to sól. Wlać mleko w odpowiedniej ilości. Zawartość miski do miski blendera statku do późniejszego szlifowania. Otrzymany zmiany masy w naczyniu silikonowy pieczenia. Posypać posiekanymi ziołami. Statek w gorącym piekarniku. W temperaturze 180 ° C, z serem omlet będzie piec przez 10-15 minut. Okazuje bardzo smaczne, a co najważniejsze - przydatny.

Podsumowując,

Teraz już wiesz, co to jest dieta Ina Volovicheva. Nie męczące ćwiczenia i głód. Wszystko, co potrzebne jest, aby jeść prawo i przejść dalej - chodzić na ulicy, aby wykonywać proste ćwiczenia w domu. I wtedy sukces (w postaci utraty masy ciała), to zostaną dostarczone.