Oddzielne odżywiania: opinie. 90-dniowa dieta odrębnej zasad spożywczych

Niemal każdy zna takie coś jako oddzielny żywności. Odpowiedź na tym systemie można znaleźć w niemal dowolny. Ktoś definiuje ją jako jedyne prawo, a następnie ją do końca życia. Inny taki system jest wykorzystywany jedynie jako środek tymczasowy w chorobach przewodu pokarmowego, a trzeci i brał pod uwagę takie jedzenie szkodliwe dla naszego organizmu. Kto ma rację, spróbuj do czynienia dzisiaj. Mimo obfitości sprzeczności, system zasilania jest bardzo popularny, jest coraz więcej zwolenników.

Twórcy są prowadzone za pomocą tego podejścia do żywienia

Spójrzmy na to, co twierdzą autorzy takiego systemu, jako oddzielnego zasilania. Przeglądu każdego, kto próbował go trzymać, będzie miał swój własny, ale wiele mówić o ciągłym uczuciem głodu, dyskomfortem i trudnej adaptacji. Jednak wraz ze ścisłą dietę, wiele stosować tylko do pewnych zasad, takich jak nie jedzenie mięsa z ziemniakami lub makaronem, i wykorzystywane jako źródła dodatkami włókien.

Autor diety, Shelton mówi, że po oddzielny kanał pozwala uporządkować wszystkie procesy trawienia, a jak wiadomo, to właśnie z tego systemu zależy od wszystkich innych procesów w organizmie. Zgodnie ze sposobami autor, w tym w diecie niekompatybilnych produktów, zdecydowanie utrudnia ich trawienie. W tym non-utleniające baterie środowisko dla rozwoju bakterii gnilnych, źródłem toksyn, które zatruwa organizm. Ponadto, zużycie wieloma innymi substancjami - jest bezpośrednia droga do otyłości. Należy zauważyć, że nie wszyscy lekarze są zdania, że ​​każdy człowiek potrzebuje oddzielnego zasilania. Oceniony przez dietetyka, dodaje daje informacje do analizy.

Co to jest ten system? W rzeczywistości, ten opis jest kompatybilność pomiędzy różnymi grupami produktów. Wśród nich, autor identyfikuje źródła węglowodanów, tłuszczy, białek, jak również kwasowych i pół-kwaśnych owoców i warzyw.

Literatura

Takie przejście jest na pierwszy rzut oka wydaje się bardzo proste, ale kiedy trzeba ćwiczyć, aby jeść mięso bez chleba, aby zrezygnować z kanapek, jak ser, masło i tosty powinny być wykorzystywane w różnych momentach, wtedy nie będzie pewne trudności. Rzeczywiście, trzeba radykalnie zmienić swój styl odżywiania. Autor tej słynnej techniki oferuje swoim zwolennicy stopniowo zacząć się przyzwyczajać do tego jednego dnia w tygodniu ćwiczyć oddzielenie władzy. Oceń autor mówi, że po około miesiącu będziesz w stanie łatwo wytrzymać dwa lub trzy dni, a następnie całkowicie zmienić styl jedzenia. Najważniejszą rzeczą jest to, że bardzo szybko zaczniesz odczuwać nowe smaki. Zapalonych zwolenników odrębnej żywności powiedzieć, że całkowicie zrezygnować z złożonych, potraw. Dlatego trzeba tylko zacząć, wtedy organizm sam powie, co jest użyteczne, a co nie jest.

,

Korzyści i niedogodności oddzielnego układu zasilania

Wielu postrzegany jako diety. Odrębną jedzenie naprawdę - jest to nowy sposób życia. Należy zauważyć, że ludzie, którzy przeszli do tego stylu władzy, rozwiąże problem nadwagi raz na zawsze. Przez system wady to dyskomfort, że ludzie doświadczenia w okresie adaptacyjnym. Jednak szeroka akceptacja wśród lekarzy nadal nie znalazłem tej diety. Oddzielna dobrze żywności przez okres leczenia i wychodzenia z choroby. Jednak lekarze nie zgadzają się zasadniczo z faktu, że ten styl odżywiania można nazwać zdrowym. Sądząc po opiniach, gastroenterologii i dietetycy uważają, że jest praktykowane regularnie oddzielnej żywności, a wręcz przeciwnie, zakłócać metabolizm. Można to wytłumaczyć z punktu widzenia teorii ewolucji. Człowiek od najdawniejszych czasów spożywane w różnych produktach żywnościowych, a charakter przewodu pokarmowego jest przystosowany do tych wniosków. Ale że został stworzony przez wieki, nie wymaga korekty. Przewód pokarmowy produkuje enzymy potrzebne do rozkładają białka, tłuszcze i węglowodany, a jeśli chodzi tylko jedną grupę produktów, że równowaga jest zaburzona. Lekarze ostrzegają, że tak jak każdy inny, należy przeprowadzić i dieta ta jest pod ich nadzorem. Odrębną jedzenie może stać się przez całe życie nawyki żywieniowe tylko dlatego, że oduczyć ciało przyjmować inne pokarmy.

towary

Weźmy głębsze spojrzenie na to, co stanowi oddzielny zasilacz. Białka, tłuszcze i węglowodany - to główne grupy składników odżywczych, które otrzymujemy z pożywienia. W ten sposób tłuszcze są kompatybilne ze wszystkimi grupami produktów, ale białka i węglowodany nie mieszają się ze sobą. Jest tak, ponieważ trawienie białka potrzebne kwaśne środowisko, i przyswajanie węglowodanów - alkalicznych. Należy pamiętać, że różne produkty wymagają inny czas trawienia.

Tak więc, owoc absorbowane w ciągu około 30 minut i trwa kilka godzin w celu rozłożenia mięsa. Teraz wyobraź sobie, uroczystą kolację, kiedy jesz mięsa i warzyw, sałatki z majonezem, orzechy i jaja, a następnie dokładnie zjeść danie główne z kompleksem sosem i frytkami na danie, a na przekąskę wszystko to ciasto z kremem czekoladowym. Słabo trawione żywności zatrucia organizmu przez długi czas pozostają na ściankach jelit, co prowadzi do zatrucia i nadwagi.

W celu ułatwienia trawienia i stworzył oddzielną żywności. Przepisy, które prezentujemy poniżej pomoże Ci upewnić się, że jest możliwe, aby jeść smaczne i zdrowe.

Produkty kompatybilności

Oczywiste jest, że produkty, które są podświetlane czystego białka, węglowodanów i tłuszczu, dość twarde, dlaczego nie podzielić na trzy kategorie produktów i 18. W tym przypadku autor zaleca stosowanie technikom kompatybilnych produktów w tym samym posiłku. Przerwa pomiędzy dawkami powinno wynosić co najmniej 2 godziny. Mamy listę wszystkich grup produktów:

,

• , mięso i ryby.
• arbuz kantalupa.
• jaj.
• , orzechy i nasiona.
• skrobię owoce i korzenie.
• Przetwory mleczne, twaróg.
• Olej roślinny
• masło (nie używać margaryny!).
• Suszone owoce i słodkie świeżych owoców.
• kwaśny.
• mleka.
• Pół-słodkie owoce i jagody.
• pomidora, kwaśne owoce i jagody.
• zielone warzywa nieskrobiowych warzywa, zioła.
• strączkowych.
• sera feta ser.
• Wszystko to zawiera cukier.
• ​​Ziarna, zboża i ziemniaki.

Są to produkty, które należą do tej samej kategorii, połączone ze sobą i mogą być stosowane jednocześnie.

Jakie korzyści może przynieść oddzielny żywność dla utraty wagi? Muszę powiedzieć, że większość z nich do tego celu, a ludzie uciekają się do tego systemu. Należy zauważyć, że wyniki są warto spróbować. Nie trzeba się głodzić lub szukać handlowych egzotycznych produktów, wystarczy wykonać ten sam system pod nazwą „Oddzielny żywności.” Menu w tym samym czasie mogą być bardzo zróżnicowane, więc nie masz na co dzień są jednym i tym samym, jak to jest, kiedy ćwiczysz trendy mono-diety.

Siedem dni oczywiście

Jak już powiedzieliśmy, przejście do oddzielenia żywności regularnie może być dość niewygodne, więc znacznie bardziej wygodne dla Ciebie, aby najpierw spróbować krótki kurs. Oddzielne żywności do utraty wagi może być stosowany do czczo dni raz lub dwa razy w tygodniu. Jednak znacznie bardziej skuteczne uznane kursy tygodniu.

Tydzień z diety całkowicie wykluczyć produkty, takie jak chleb i cukier, wszelkich tłuszczów zwierzęcych i ziemniaki. Nie zapominaj, że kolacja powinna być nie później niż 7 wieczorem. Nie zapominaj, że trzeba pić dużo płynów, stosowanie zasad - co najmniej 1, 5 litrów dziennie. Dzień jest niezbędne do przeprowadzenia co najmniej 5 posiłków do około 3 godzin po sobie. Po jednym tygodniu kurs jest zakończona, można zacząć wszystko od nowa, z menu pierwszego dnia.

Oddzielne żywności: Menu

Po siedmiu dniach, można przejść płynnie na normalnej diecie lub powtórzyć cykl siedmiu dni znowu, to zależy od celów, które zostały ustawione. Pierwszy dzień poświęcony jest oddzielnej żywności pełnoziarniste. W tym CHOP i smażenia w oleju na marchew, cebula, a następnie wlać 200 g płatków wszystkie trzy szklanki wody i zmieszać go z wszystkich warzywach smażona. Gotować aż gotowanych zbóż. Okazuje się, smaczne, obfite i bardzo tanie.

W drugim dniu diety - roślinnego. W tym dniu, można gotować każdą surówka, napełnić go olejem. Może to być sałatka gotowane lub jakakolwiek sałatka ze świeżych warzyw, ale dzień należy jeść około 2 kg. Trzeciego dnia, dzienny przydział zawiera 1, 5 kg warzyw i 400 g każdej chudego mięsa. To może być z kurczaka lub królika. Wszystkie produkty są najlepiej gotowane lub pieczone w piekarniku. Czwarty dzień poświęcony jest owoców, dzień mogą jeść 2 kg, pożądane jest, aby wybrać sezonowe. Piąty dzień - nie zapomnij o korzyściach płynących z produktów mlecznych, w tym dniu można wypić litr kefiru niskotłuszczowej i jeść 400 gramów twarożku. Może korzystać jedno jajo. Szósty dzień zachwyci miłośników produktów rybnych. Ty pewnego dnia polegać 400 g chudej ryby i 1, 5 kg różnych warzyw. Wreszcie, siódmy i ostatni dzień zaleca się jeść zupę jarzynową. Oto wersja lite oddzielenia władzy. Zgodne produkty w tym krótkim kursie nie widać na co dzień służy jako mała mono-diecie.

Trzy-tygodniowy kurs

Długo stosować się do takich ścisłych ograniczeń nie może, więc jeśli masz zamiar schudnąć prawidłowo, a następnie wybrać dłuższy kurs, ale z łagodniejszego reżimu. Że takie powinny być oddzielne zasilanie. Menu dla wszystkich trzech tygodniach zostaną podane w formie skróconej i indywidualnie je odebrać pod potrzeby organizmu może być tylko lekarz. Pakiet produktów i powtarza się co siedem dni. Pierwszego dnia ósmego i XV

• śniadanie można wybrać sałatę rzodkiewki lub kapusty (150 g) z oleju roślinnego. Opatrunek dekorować posłuży kasza jęczmienna (70 g płatki na szklankę wody) z rumiane warzywa. Można zafundować sobie herbaty z cytryną i czarnego chleba.
• W porze lunchu przygotować do kapustą sałatkowy (150 g), jarzynowa pszenicy i ragout.
• W przypadku kolacji może trwać 150 g sałata marchew z oleju roślinnego, i płatki pszenicy i rodzynek (60 g).

Drugiego dnia dziewiątego, XVI

• Na śniadanie przygotować się niesamowite witaminy sałatki. Aby to zrobić, wziąć 150 g kapusty, jabłek, marchwi i soku z cytryny. Dodać kaszę jęczmienną i herbatę z żurawiny.
• Na lunch te dni jest idealny wegetariańska zupa. Jedna część może 60 g ziemniaków 20 g marchwi i 40 g buraków, kapusty, pasta pomidorowa, ziół i przypraw. Na sos sałatkowy można podawać z owsa kotlet pieczony ziemniak (40 g).
• Po obiedzie - olej sałatkowy buraki i 60 g płatków pszenicy.

Inne dzień

Są one bardzo podobne w menu. Zamiast wyżej analogi mogą być podawane sałatek solone grzyby, rzodkiewkę, świeżych pomidorów. Można również eksperymentować z zupach, doskonale nadaje się do diety, podczas gdy ziarna gryki lub zupy, marynaty, a także wielu innych.

Jak widać, bogaty bardzo zróżnicowana i może być oddzielnym zasilaniem. I recepty mogą być dodawane w zależności od smaku, najważniejsze - przestrzegać zasadę kompatybilności produktów.

Dieta dla 90 dni. Oddzielne menu żywności i zalecenia

Jest to kolejna wersja z oddzielnym zasilaczem, ale autorzy zbliżył się kilka różnych projektowania menu. Ta dieta pozwala na mąkę i słodkie, ale jest to bardzo skuteczny i wydajny. Cel - do 90 dni, aby przyspieszyć metabolizm i rozwijać właściwe zachowania żywieniowe. Aby to zrobić, cała dieta jest podzielony na cykle czterech dni, z których każdy jest przeznaczony tylko do jednej grupy produktów. W tym przypadku, co 29 dni, trzeba zorganizować sobie przerwę. W tym dniu, tylko woda jest dozwolone. Ostatni posiłek powinien być nie później niż do 8:00 pm. Śniadanie jest najprostszym i kolacja jest o połowę posiłek.

Pierwszy dzień - białka żywności

Rozpoczynamy proces oczyszczania z produktów białkowych. Te dni są transportowane z łatwością, ponieważ białko jest trawione przez długi czas i daje uczucie sytości. Jem ryby i mięso, jaja, nabiał, sery i twarogi dozwolony w tych dniach. To całkowite rozdzielenie mocy. Białka są niezbędne dla naszego organizmu, ponieważ są one podstawowym budulcem. Ponadto, w tych dniach pozwolono żadnych warzyw, z wyjątkiem ziemniaków, warzyw i zupa pieczywo pełnoziarniste.

Przykładowe menu na dzień

Omówi oddzielne produkty żywnościowe, które można wykorzystać w tych dniach. Spośród nich można gotować dużo pysznych dań, co oznacza, że ​​nie należy martwić się o to, co będzie cierpieć z powodu głodu. Śniadanie jest idealny dla szklanką jagód i kilka owoców. W porze lunchu - przydatny kawałek łososia (150 g) i 100 gramów zieloną sałatą. Alternatywą może być awokado sałatki i fasoli (250 g). Nie zapomnieć o ważnej posiłek - obiad. Może to być omlet z serem. Ale na kolację doskonale nadaje Rjażenka lub serem.

W drugim dniu poświęcono skrobi spożywczej

Jak widać, nie zawsze wiąże się z poważnych ograniczeń oddzielnych posiłków. Węglowodany, które są tak boi naszych pięknych pań, w rzeczywistości jest bardzo pomocny, po prostu trzeba ich używać oddzielnie od innych produktów spożywczych. zboża, rośliny strączkowe IT oraz wszelkie warzywa, bulion warzywny, pieczywo pełnoziarniste. Oznacza to, że w ten dzień menu obejmuje powolne, przydatnych węglowodanów. Na śniadanie, można powtórzyć jagody i owoce. Na lunch, doskonały gulasz z warzywami, na obiad - pieczone ziemniaki, a na kolację - trochę suszonych owoców lub banana.

,

długo oczekiwana traktuje

Rzeczywiście, dzień oczekiwany przez wielu. Można zorganizować święto dozwolony węglowodany, zbóż, produktów mącznych, żadnych warzyw, pieczenie bez jaj i drożdży, herbatniki lub ciasto i ciemnej czekolady. Na śniadanie - znanego owocu. Na obiad - spaghetti z sosem pomidorowym na obiad - herbata z herbatniki lub filiżance gorącej czekolady. Można gotować lasagne roślinnego lub ciasto. To może być bardzo smaczne i zdrowe rozdzielenie władzy. Menu na cały dzień nie wydaje się trudne i nawet dlatego, że następnego dnia będzie zmienić potraw.

dni witaminy

Ten czczo dni, które przygotowują ciało otrzymać białko. Dziś można już namoczone suszone owoce, a także wszelkie owoce, nasiona i orzechy. Po tradycyjnym śniadaniu owoców i jagód przychodzi czas na obiad, teraz masz 250 gramów sałatki owocowej. W porze lunchu - 200 g prażonych jabłek, a na kolację - kawałek melona. Obserwować taki system zasilania jest dość łatwe, a w rezultacie można stracić 5 do 25 kg, w zależności od początkowej masy. Główną zaletą jest to, że nadmiar masy z dala stale, jak to jest całkowicie przebudowana metabolizmu.

Receptury każdy dzień

Mimo to zajmie trochę silnej woli, wielu czuje dość miękkie sposobem, aby schudnąć jest oddzielnym żywności. Przepisy na 21 dni, 90 dni, lub po prostu rozładować przed święto będzie przydatna każda gospodyni. Jak wiecie, mięso i ryby są doskonale połączone z warzywami. Na tym można grać dobrze przygotować sałatkę świeżej posiekanej kapusty i gotowanej piersi kurczaka, ryby i ciepłej - zapiekane z pomidorami.

Produkt bezcenne - to ryba. Aby przygotować smaczny posiłek, zgasić tyle mintaja lub morszczuka z odrobiną białego wina i posypać ziołami. naczynia świąteczna będzie pstrąg w garnku, na które, oprócz ryb, musisz zielona fasola, marchew i paprykę. Sprawy idą w garnku i przygotowuje się do 45 minut.

Ulubione danie zwolennicy oddzielnej żywności są owsianka. To właśnie wyobraźnia jest nieograniczona! Można gotować ryż pilaw z marchwi i cebuli, kasza gryczana z warzywami lub grzybami, kotlety owsiane i więcej. Nie zapominaj, że pomimo rozdzielenia władzy, białek, tłuszczów, węglowodanów potrzebnych ciała wszystko razem i indywidualnie.