Jajko dieta: opinie i wyniki. Egg-pomarańczowy dieta: Opinie

Jaja - Jest to użyteczny produkt niskokaloryczny, jest idealny do utraty wagi. Zawierają bogaty zestaw składników odżywczych i pierwiastków śladowych, co jest prawdopodobnie dlatego jest to popularne jajko dieta. Recenzje kobiet powiedzieć, że jest bardzo łatwy do przeprowadzenia, to nie szkodzi wygląd, nie pogorszyć stan skóry. Rzeczywiście, korzystanie z jajami eliminuje konieczność podjęcia dodatkowych witamin aptekę, organizm nie będzie pozbawiony niezbędnych substancji.

Przekaźnik Tydzień - dieta jajko

A oto najprostsze jajko dieta. Recenzje potwierdza swoją wysoką wydajność przy niskich kosztach i łatwości użytkowania danie. Trzeba wiedzieć, że im krótszy okres, który aktualnie wydany na utratę wagi, tym trudniej warunkach. Dlatego najtrudniejsze ze wszystkich opcji jest dieta jajko na tydzień. Liczba kobiet podkreślenia faktu, że musimy radykalnie zmienić nawyki żywieniowe i utrzymać się w ścisłych granicach, w przeciwnym razie nie będzie w stanie osiągnąć efekt.

Pomimo długiej krytyce jaj przez dietetyków, ze względu na wysoką zawartość cholesterolu, jest unikalnym produktem, który powinien znajdować się na stole stale. Jaja obecny niacyna, zapewnia kabel zasilania i jest bardzo przydatna przy wysokim stres psychiczny. Ponadto, można uzyskać cholinę, która działa dobrze, aby poprawić pamięć i oczyszcza wątrobę z toksyn. Jest to na pewno powiedzieć, że będzie tylko zdrowsze, jeśli zdecydujesz jajko diety. Sugerują, że wraz z widocznym zmniejszeniem wagi jest wysoka wydajność i normalny stan zdrowia.

Wreszcie najważniejsze - tydzień takiej diecie, można stracić 3-4 kg nadwagi. Jest to dobrze znana metoda szybkiego - dieta jajko na tydzień. Opinii pokazują, że jeśli nie od razu rzucić się na złe żywność, słodycze, ciastka i tłustych mięs, a następnie można zapisać go na długi czas. Następny przyjrzymy się dokładniej, może on być stosowany w tych siedmiu dni.

pomarańczy zarówno w tłuszczu spalania współpracownicy

Jest to często wykorzystywane w żywieniu pomarańczowy. Duża ilość błonnika, witaminy C i kwasu foliowego sprawia, że ​​niezwykle przydatnych dodatkowych schudnąć, jeśli jest to konieczne. Druga nazwa-tygodniowy kurs - jest dieta jajko-pomarańczowy. Odpowiedzi o nim bardzo różne ze względu na fakt, że możemy zaniedbać porady lekarza i niekontrolowanego korzystania z tych dwóch produktów może prowadzić do zaostrzenia chorób przewlekłych.

Zatrzymajmy się w menu. Można używać bez ograniczeń jajka (najlepiej gotowane). Drugim składnikiem menu będzie warzywa: cukinia, zielona fasola, bakłażan, marchew, fasola, gładkie lub igłą. W jednym zjeść coś z tego. Pomarańcze może jeść wszystko, co chcesz, ale inne owoce - trochę. To może być morele, grejpfrut, jabłko, ananas, kiwi, mandarynki, melony i arbuzy.

Istnieje druga wersja tej diety. Aby to zrobić, codziennie trzeba jeść w przypadkowych 6 jajek i kilograma pomarańczy, pić tyle wody, ile to możliwe.

Jeśli jesteś zapalonym fanem cytrusów, to trzeba spróbować diety jajko-pomarańczowy. Sugerują, że podtrzymanie takiej diety nie może każdy. Aby czuć się komfortowo, zaplanować menu dla samego tygodnia. Na przykład, na śniadanie można jeść jajka i pomarańcze. Lunch może składać się z jaj, gotowanych ziaren, a na deser, niech sobie gruszkę. Snack jaja można zastąpić, a kolacja - sałatka ze świeżych cukinii i pomarańczy.

Do wyniku systematyczny

Jeśli opuścił trochę dłużej, to najlepiej, aby wykroić odchudzanie wyciąć prawdziwe. Ekspresowe dieta jest zawsze bardzo trudny do wykonania, i ma wielką szansę na złamania. Lepiej rozważyć każdą dietę jaj (2 tygodnie). Opinii pokazują, że stosować się do jej zasad łatwiejszych, to sprawia, że ​​można schudnąć, nawet tych, którzy cierpią z powodu braku silnej woli. Tutaj zakładamy surowe trzy posiłki dziennie, między posiłkami tylko woda jest dozwolone. Kolacja nie muszą być ograniczone do późnego obiadu. Nie jeść po 19:00, warzywa mogą być spożywane świeże lub gotowane, bez dodawania soli i masła. Są to warunki, które zapewniają skuteczność tej polityki jak dieta jaj (2 tygodnie). Opinie potwierdzają możliwość, aby pozbyć się 4-7 kg.

Wyróżniającą cechą dwutygodniowego oczywiście egg grejpfrut

Skuteczność tego kursu stanowi wprowadzenie do grejpfruta menu. Aktywnie rozbija tkankę tłuszczową i przekształca ją w energię. Jaja i dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, ale mało kalorii. Wartość energetyczna wynosi około 50 kcal, a dziennik „rate”, tak, że organizm zaczął się rozstać z zapasów - 1600 kcal. Tak, drugi tytuł przedmiotów - diety jaj-grejpfrutowym. Opinie mówią, że przyczynia się łatwe i przyjemne do spadku nadwagi.

Rozważmy menu, który ma wejść do dobrych wyników. Śniadanie jest taka sama w całej 14 dni. To dwa jaja, grejpfrut, kawa. Lunch obejmuje 2 jajka i inne składniki:

1. pomidorowy herbaty.
2. , grejpfrutowy i herbata.
3. szpinaku i zielonej herbaty.
4. powtarzania.
5. powtarzania.
6. 4 elementy do sałatek owocowych.
7. Gotowane kurczaka, pomidory, grejpfruta.

Lunch mogą być opóźnione w czasie, przesuwając go bliżej do kolacji. Idealny czas - około 4 godzin w ciągu dnia. Do zaplecza restauracyjnego w tygodniu:

1. Winegret bez soli i napełniania, grejpfruta, herbat.
2. gotowane kurczaka i warzyw.
3. 2 jajka i (lub), twaróg, buraki, kapusta, herbata.
4. gotowanej ryby, sałata, kawa.
5. powtarzania.
6. gotowana wołowina, świeże owoce i kawa bez dodatków.
7. , kurczak, warzywa i kawy.

niewielkim dodatkiem: jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, nie należy nadużywać kawy, lepiej jest zastąpić ją zieloną herbatą.

Drugi tydzień powtórzeń pierwszego menu. Nie trzeba być głodny, a to jest inna dieta jajko do utraty wagi. Sugerują, że po późny obiad nie ciągnij kuchni w nocy. A potem będzie tylko spać i obudzić się do śniadania.

Oczywiście, cztery tygodnie odchudzania

Są bardziej sztywna wersja diety, w której podczas wszystkich 4 tygodni, można jeść tylko jajka i pomarańcze. Jest to analogiczne do tygodniowego kursu, tylko rozciągnięte w czasie. Każdy dzień można korzystać z 6 jajek i 6 pomarańczy. Jest to bardzo trudne jajko dieta. Recenzje schudła pokazuje, że jest to bardzo trudne do zniesienia, ale można uzyskać doskonały wynik - minus 15-20 kg. Taki szybki pion może prowadzić do różnych zaburzeń w organizmie i szybki powrót masy ciała na poprzedni poziom.

Według dietetyków, tym bardziej płynnie wystąpić utrata masy ciała, tym łatwiej będzie utrzymać wyniki osiągnięte na koniec specjalny kurs. Dlatego też, najbardziej korzystna jest inny system władzy, który trwa dłużej (jest to również dieta jajko) - 4 tygodnie. Recenzje kobiet, które następnie ten kurs, mówią, że dieta jest postrzegana jako najbardziej wspólnej diecie. Posiłki są podzielone na trzy etapy: śniadanie, lunch i kolację, co eliminuje uczucie głodu. Każdy posiłek jest uzupełnione świeżymi warzywami, z powodu zawierają one błonnik będzie długo odczuwania sytości.

Wszelkie zmiany w stosunku do zwykłej żywności, mają ograniczyć spożycie złożonych węglowodanów i tłuszczów, z powodu tej obniżonej zawartości kalorii. Kolejny bonus, który daje dieta jajko: referencje od tych, którzy mieli podobne doświadczenia, podkreślają dostępność i niski koszt wymaganych produktów. Stwierdziwszy pełni 4 tygodni, można stracić około 10 kg, co jest dość namacalnym rezultatem.

Nie będę opisywał tego menu diety. On już spowodowało opisie dwutygodniowego kursu. Pamiętaj, aby pić dużo wody i spróbować oprzeć się pokusie zjedzenia. Jeśli naprawdę chcesz jeść, a przed następnym posiłkiem jest jeszcze daleko, pić wodę i jeść świeże marchewki.

,

, co jest dieta "Maggie"

Dziś opracowany kilka opcji efektywnych diet niskokalorycznych, które są łatwo i bez większego wysiłku, pozwalają zmniejszyć ciężar zarówno mężczyzn jak i kobiet. Seria ta została nazwana „Maggie”. Istnieje opcja jajka i ser, oboje są wymienne, podobnie jak białka i niskiej zawartości węglowodanów. Nie jest tajemnicą, że węglowodany są „paliwem”, że jest szczęśliwy do korzystania z naszego ciała. Jeśli zatrzymują się zbliża, jest to niezbędne do korzystania z tłuszczów o wysokiej temperaturze topnienia. W związku z tym, istnieje intensywne spalanie tłuszczu. Diety te predolagayut bardzo ścisłego przestrzegania przepisów. Nie można zmienić miejsca posiłku, dodać menu i inne produkty na przekąskę.

​​

Dieta Menu "Maggie"

Ser i jajka warianty różnią się od siebie nie tak dużo, więc dajemy jedno menu. Można jeden dzień jeść jajka, i zastąpić je z serem na drugi dzień. Skuteczność to oczywiście nie zmniejsza. Okazuje się, że w połączeniu diety jajko mleko. Recenzje podniesienie go do rangi panaceum w walce z nadwagą. Menu jest trochę inna, więc napisać, że na wszystkich czterech tygodni.

W ciągu pierwszych siedmiu dni, śniadanie będzie zawierać nieograniczoną liczbę owoców, 1-2 jajka, lub 200 g twarożku. Obiad i kolacja są obecne na dzień.

1. Obiad - owoce. Na obiad, gotowane wołowiny i surówka bez ograniczeń.
2. Obiad - gotowane kurczaka. Na obiad, ryby i warzywa. Można toast 1. Na deser pomarańczowy.
3. Obiad - ser, pomidory i kilka krakersy. Na obiad, wołowiny i sałatki.
4. Obiad - owocowe (z wyjątkiem bananów i winogron). Na obiad, gotowane mięso wołowe z sałatką.
5. Obiad - warzywa, surowe lub gotowane i 2 jajka. W godzinach wieczornych, ryby i sałatki.
6. Obiad - owoce. Wieczorem, gotowane mięso i sałata.
7. Obiad - gotowane kurczaka. Na obiad, gotowane warzywa.

W drugim tygodniu śniadania pozostają takie same. Twaróg i jajka mogą być zmieniane ze sobą.

1. Obiad - twaróg lub jajka, i gotowane warzywa. W godzinach wieczornych, krewetek lub ryb i warzyw, pomarańczowy.
2. Obiad - gotuje się mięso wołowe. Na obiad, sera lub jajek, owoców, bez ograniczeń.
3. powtarza poprzedniego dnia.
4. Lunch - wszelkie warzywa, biały ser. W godzinach wieczornych, mięsa i warzyw.
5. obiad - gotowanej ryby i sałata. W godzinach wieczornych, sera lub jajek i owoców.
6. kolacja - wołowina, pomidory i pomarańczy. Na obiad, sałatki owocowe.
7. Obiad - gotowany kurczak, warzywa, 1 pomarańczowy. W godzinach wieczornych, podobna menu.

Trzeci tydzień przechodzi w tryb zaostrzenia. Poniedziałek - owoce, z wyjątkiem bananów i winogron. Wtorek - wszelkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków. Środa - dowolne owoce, warzywa i sałatki. Czwartek - gotowane ryby i warzywa. Piątek - gotowane mięso i warzywa. W sobotę i niedzielę - tylko owoce. W czwartym tygodniu, zapraszamy do menu na cały dzień. W poniedziałek można jeść ćwiartkę z kurczaka, 3 pomidory, 2 ogórki, 1 puszka tuńczyka bez oleju, 1 tosty i owoce. Wtorek - to samo, tylko liczba kurczak jest nieco zmniejszona, około 200 W środę można zjeść 400 gramów twarożku lub 4 jajka, miska gotowanymi warzywami 2 pomidory i ogórki. Na deser może być owocem. W czwartek można gotować pół kurczaka, 3 pomidory, 1 ogórek. Friday oferuje menu z dwoma jajka, sałatki, owoce i warzywa w nieograniczonych ilościach. W sobotę potrzeba gotowana pierś, 200 g twarożku lub 2 jajka, 2 ogórek i 2 pomidory. W niedzielę można zjeść 400 gramów twarożku lub 4 jajka, 1 puszka tuńczyka bez oleju, miska warzyw gotowanych 2 pomidorów i ogórków i owoców.

Jest to słynne jajko dieta „Maggie”. można zobaczyć wszędzie z serii „przed i po” opinie, wyniki i zdjęcia. To naprawdę jest to niezawodny sposób, aby schudnąć. Ale, jak wszystko, ma dwie strony.

W opinii lekarza, żywienia

Wielu ludzi dzisiaj naprawdę podoba diety jajko. Recenzje pomóc lekarzom zobaczyć pozytywne i negatywne strony i dokonać właściwego wyboru.

Taka dieta jest bardzo pomocny w zakresie możliwości powstawania na przestrzeganie zdrowej diety. W trakcie diety wyrównać poziom cukru we krwi, a to z kolei zmniejsza łaknienie słodyczy. Ta dieta nie tylko schudnąć, ale również, aby pozbyć się uzależnienia od szybkich węglowodanów: ciasta, ciastka, słodycze. Much wahania nastroju będzie rzadziej występuje.

Drugą zaletą, że masz - to nawyk prostego jedzenia. Jedzenie przez jakiś czas bez przypraw spożywczych i różnych dodatków, zaczniesz ponownie smak żywności, a tym samym przestaje lać niebezpiecznych sosów spożywczych. Wiele że przestały przygotowania kompleksu posiłków wieloskładnikowe, które często są przyczyną nadmiaru tłuszczu. Ta sałatka z mięsa, wędzone mięso, grzyby i majonezem, również tutaj obejmują grillowane mięso i ser z frytkami i więcej. Taka dieta wystarczająco bogaty za łączną niskokaloryczne, więc nie będzie dręczyć osłabienie i zawroty głowy. Kolejny plus - duża ilość owoców i warzyw, i są źródłem błonnika.

Teraz pomówmy o wadach. Po pierwsze, jest sama w sobie białe jajko, może powodować alergie i wysypki skórne. Jest to szczególnie ważne, gdy w połączeniu z grejpfruta. Jeśli zauważysz takie naruszenia, a następnie zatrzymać. Ciąg dalszy obarczona zaburzeń metabolicznych.

Po drugie, długi brak węglowodanów (ponad 2 tygodnie) jest niebezpieczna dla naszego organizmu. Jeżeli jeden z ludzkiego ciała jest prosta, potem drugi może wystąpić spadek wydzielania hormonu T3. Poniższy symptomatologia - ogólne osłabienie, zmęczenie, ból głowy, bladość i suchość skóry. Taka awaria hormonalna może doprowadzić do tego, że waga będzie szybko uzyskać nawet przy skromnych diety.

Jeśli równoległych długich (4-6 tygodni) od diety aktywnie wykonywać, można opracować „syndrom kulturysta”. To ścieranie, struktura mięśni, niedoczynność tarczycy, wolne reakcje. Jeśli czujesz, że zaczęły, na przykład, potknięcie, dieta powinna być zniesiona, i udać się do lekarza. Najprawdopodobniej trzeba będzie dietę wysoko-węglowodanowej, inne leczenie jest dobierane indywidualnie.

Płatki owsiane oprócz kulek

Okazuje się, że największą wadą tego typu diet - o niskiej zawartości węglowodanów. Jest to łatwe do naprawienia, jeśli dodać do diety owsianki. Zawiera on powolnych węglowodanów i dużo składników odżywczych. Wszystkich innych bardziej neutralne w stosunku do naszego ciała jest dieta owsiana jaj. Recenzje kobiet twierdzi, że wyniki nie są zmuszeni czekać i trwać wystarczająco długo. Tydzień z dala 6-7 kg i z powrotem wracają po sześciu miesiącach w całkowitym lekceważeniem diety.

nie jest wymagane żadne specjalne menu. Jest to bardzo wygodne - nie trzeba uważnie śledzić, że dzisiejszy zaplanowano obiad, zakup niezbędnych produktów na następny dzień. Możesz też kupić jednocześnie kilka pakietów weekendowych Najprostszym z płatków owsianych i tacy jaj. Bardzo łatwo można przygotować obiad do pracy. Rano gotować owsiankę i jaj, lub kupić specjalną owsiane fast food, ale bez mleka i cukru. Tak, przejdź do menu. Na śniadanie, zjeść miskę płatków owsianych w wodzie i 1 jajko. To wystarczy, aby spędzić pół dnia bez uczucia głodu. Na lunch, owsianki i dwa jajka. A na kolację tylko owsianka. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do zrobienia bez przekąski, wybierz 2 jajka lub talerz owsianki.

Menu nie jest zbyt zróżnicowane i smaczne, ale można się przyzwyczaić. Ta dieta jest przeznaczona do 7 dni. To w ogóle nie jest „głodny” jako jedyny jaj diety. Recenzje straciły na wadze, że wszystko osiągnąć pozytywne rezultaty. Są, oczywiście, zależy od osoby, ale minimalna pion w tym tygodniu, według statystyk, jest 2, 5 kg. A co najważniejsze - jest szybki odliczanie, kiedy po bolesnej diecie, ty w zamian wszystko, co zajęło zaledwie dwóch tygodni.

Podsumowując

Dzisiaj spojrzał na różnych opcji dla utraty wagi przy pomocy prostego i użytecznego produktu. Według statystyk, stopy procentowe dla tego rodzaju utraty wagi jest tylko rośnie, napędzane dobrymi wynikami poprzedników. Ale należy pamiętać, że zanim rozpocznie się schudnąć, trzeba skonsultować się z dietetykiem, szczególnie jeśli twój wybór - jajko dieta. Recenzje i wyniki są imponujące, ale nie należy zapominać, że wszystko indywidualnie. Istnieje wiele diet srednekaloriynyh które nie zawierają takiej znaczące odejście od tradycyjnej diety, ale skutecznie pomóc z problemami nadwagi.

To nie jest panaceum na wszystko i dla wszystkich, ale jeśli zdecydujesz się spróbować, zacznij krótkich cyklach 3-7 dni. Można spróbować zmienić składnik białka, takie jak substytut jajko twaróg lub gotowanego kurczaka, aby uniknąć problemów z nadmiarem cholesterolu. Sukces w osiąganiu wyników!