Japońska dieta „14 dni”: Wyniki, menu, recenzje

Nadwaga - problem wielu ludzi. Dodatkowy ciężar - to nie tylko piękne, ale również szkodliwe dla zdrowia. Kwestia utraty wagi był i pozostaje bardzo ważna. Dla ludzi, którzy chcą pożegnać się z taką chorobą szybko i trwale, jest idealny dla metody odchudzania, japońska dieta „14 dni”. Co to jest, spojrzeć na teraz.

Skąd to się bierze?

Pochodzenie wydajny i światowej sławy system zasilania, aby szybko pozbyć się nadmiaru masy ludzi, jest wysoce kontrowersyjne. Istnieje kilka założenia i domysły gdzie mogła podjąć.

Niektóre źródła wspominają klinika „Mayo” i „Yaeks” błędnie nazywając ich twórców japońskiej diety. Te dane nie są poprawne, obie instytucje medyczne (z których jeden znajduje się w San Francisco, drugi w małym japońskim mieście) zaprzeczyć swój udział w rozwoju 14-dniowej diety.

Inni wierzą, że zestaw produktów, które oferuje japońską bezsolną diety „14 dni”, bardziej europejski niż azjatyckie, tak nazywają to wynalazek naszych rodaków. Autorem techniki dzisiaj nie są znane. Ale to nie wpływa na wydajność systemu zasilania. Mieszkańcy wielu krajach na całym świecie więcej niż kilkanaście lat utraty wagi jest „japoński”.

naprawdę działa?

Japońskie diety wprowadzi się bez względu na zasady i proporcji pierwiastków śladowych organizmów pożytecznych. Ta niezrównoważona dieta, która gwarantuje szybką utratę masy ciała (do 10 kg w 2 tygodnie). Proponowane produkty są bardzo dobrze ułożone, są bogate w białka i praktycznie bez węglowodanów, ponieważ to, co się dzieje i dramatycznej utraty wagi.

Istota tej metody polega na konsumpcji produktów, których wartość energetyczna jest minimalna. ich otrzymania, organizm nie jest w pełni nasycony, a potem zacznij iść do kosztem istniejących zapasów tłuszczu. Ważne jest, aby dokładnie śledzić menu japoński Diet „14 dni”, aby jeść w ściśle określonym czasie i w dopuszczalnych ilościach - nie więcej, nie mniej.

obserwować system!

Japońska dieta „14 dni”, którego wyniki można zauważyć w pierwszym tygodniu, wymaga obowiązkowego wdrożenia kilku warunków: zdyscyplinowany diety, wyeliminowanie nielegalnych produktów i regularnego nadmiernego picia.

Należy:

,

1. Należy dietę bez żadnego odchylenia od zastosowania.
2. zużywa jedynie zatwierdzonych produktów.
3. Oczywiście zgodnie z kolejnością dniach diety.
4. Usuwanie soli, chleb, cukier i alkohol.
5. Woda pitna - dużo (2 litry).

Zgodnie spożywanie produktów z planem, kwota tego samego dnia - punktem kulminacyjnym diety, nie biorąc pod uwagę, że wszystkie swoje wysiłki i starania będą po prostu bezużyteczne.

Sól ma właściwości zatrzymywania nadmiaru wody w organizmie, nadmierny pobór grozi można spowalniania utraty masy ciała. Na japońskiej diety jest surowo zabronione.

Razem z cukrem i mąką w organizmie otrzymuje węglowodany w czystej postaci, co jest sprzeczne z samą istotą i idei władzy. I alkohol, oprócz dużej zawartości kalorii, zazwyczaj mają niekorzystny wpływ na trawienie, ale również będzie zawiesić redukcję masy ciała.

Podczas każdej diecie spożycie wody jest niezbędne w celu uniknięcia utraty użytecznej płynu z organizmu i utrzymania równowagi soli na poziomie standardów. Plus do picia jest i co może na jakiś czas uwolnić się od uczucia głodu.

Cechy źródła dwutygodniowej systemu japońskiego

Zwykle dieta zaprojektowany w celu zmniejszenia poboru energii, dzięki którym człowiek zaczyna tracić na wadze. Japończycy również zmienia tempo metabolizmu w organizmie. Układ pokarmowy przyzwyczaja się do nowego sposobu odżywiania i nadal działa w ten sposób przez dłuższy czas (3-5 lat). Skuteczność japońskiej diecie nie budzi wątpliwości, to jest potwierdzone przez specjalistę dietetyka, oraz liczne pozytywne opinie ludzi. Nadwaga szybko iw dobrych rękach, przez długi czas. Ale nie należy zapominać, że ostry utrata kilogramów jest stresująca sytuacja dla ludzkiego organizmu, japońska dieta „14 dni” wymaga podania właściwego wytrwałości i odpowiedzialności. Postępując zgodnie z instrukcjami dokładnie - a twoje dodatkowe cale będzie w przeszłości!

japońska dieta menu "14 dni"

Pokarmy dozwolone podczas dwutygodniowego dostaw mogą się różnić. Mimo, że zmiany nie są tak znaczące, lepiej przylegają do tych japońskich menu dieta 14 dni, w których wybrali. Jest to szczególnie ważne, aby nie zastępować jedzenie jeszcze analogi dokładnie dopasować harmonogram posiłków i stosować się do podanej liczby.

Japońskie diety, które będziemy oferować menu, może wydawać się dość niezwykłą moc i bardzo różni się od zwykłej. pierwsze kilka dni będzie szczególnie ciężki: zmiana diety w zarodku i porzucić swoje ulubione gadżety nie jest tak łatwo.

Japoński sól dieta, „14 dni”:

• Dzień 1

B (B) - krem ​​(ziemnym) kawa nie jest większa niż 1 kubka.

Lunch (OA) - 2 jajka, 250 ml soku pomidorowego, posiekanej kapusty pekińskiej (lub) zaprawiona oleju (roślinnym lub z pierwszego tłoczenia).

Obiad (D), - 200 gramów ugotowanego ryb morskich (ryby Przyjmujemy odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, takich jak Pollock lub morszczuka).

W pierwszy dzień diety spożywane bardzo mało tłuszczu, jedzenie o niskiej zawartości tłuszczu, zawartość węglowodanów jest również nieznacznie. Całkowita wartość energetyczna - 700 kcal.

• Dzień 2

C - kawę otrębów żyto lub tost 30 g (można zastąpić krakingu diety ciasteczka). O - 200 g (ryby łososia, szklisty, halibuta czarnej lub ryby w odniesieniu do innych odmian tłuszczu) gotowanego lub smażonego, sałata (ogórki, kapusta) wypełniona olejem.

D - 250 ml jogurtu z kawałka gotowanego mięsa wołowego (200 g).

Na drugi dzień organizm otrzymuje kwasy użyteczne do trawienia. Wysokość dziennego zapotrzebowania na kalorie - 1000.

• Dzień 3

C - kawy.

O. - smażone cukinia lub korzeń pasternaku (według własnego uznania), 1 jabłko świeże.

D - jajko 2 kawałki, gotowane mięso wołowe w zimnej formie (200 g), świeżo pociętego kapusty (olej z oliwek lub roślinnego) ..

Moc trzeciego dnia dużo tłuszczu potrzebne przez organizm, ale łączna wartość kaloryczna jest tylko 1000 kcal.

,

• 4 dzień

, z dodatkiem 1 Z.- kawy tosty.

O. - jaja kurzego (korzystnie w stanie surowym), 2 duże gotowane marchew, odmiany ser (20 g).

W. - jabłka w nieograniczonych ilościach.

Japońskie dieta „14 dni” zmniejsza się ilość węglowodanów spożywczych zawierających do minimum. Ale dla zdrowego stylu życia osoby są one niezbędne. W związku z tym, czwarty można nazwać „węglowodany” po południu, ilość spożywanych kalorii - 1000.

• Dzień 5

C - 2 świeże marchew, wcierać w cienkiej tarką i napełniono soku cytryny 1.

O - 250 ml świeżego soku (pomidor), smażone ryby morskiej (lepszym filetów) do 250 g

W. - prawie żadnych owoców (wszystko jest dozwolone, z wyjątkiem winogron i bananów, jest szczególnie mile widziani grejpfrut, ananas).

Niskokaloryczne dzień - do 800 kcal dziennie.

• Dzień 6

​​Z. - kawy.

O. - gotowane kurczaka (mrożony) 300 g marchwi i kapusty sałaty.

D - 2 jajka, 2 świeże marchew (lepiej, aby wypełnić je z oliwy z oliwek lub roślinnego).

Ten dzień można nazwać „białko”, wartość odżywcza 1,100 kcal.

• dnia 7

C - zielona herbata, korzystnie, niepigmentowane owocowe i dodatki.

O. - owoce kawałkiem mięsa gotowanego mięsa wołowego - (200 g).

USA - o wyborze poprzednich dni, to nie może być dopiero trzeci dzień.

Najbardziej niskokaloryczna dieta cały dzień - do 700 kcal.

W pierwszym tygodniu postu i ograniczeń pozostał. Uczucie niepewna, jak się okazało - to wszystko nie tak straszny? Jeśli masz dobry wynik - można zatrzymać, ale w tym przypadku japońskiej diety dla utraty wagi nie może zagwarantować długotrwałe rezultaty ochrony. To nie jest do niczego zwanego 14-dni. Ci, którzy chcą kontynuować i uzyskać bardziej stabilne wyniki, proponujemy następujące siedem dni.

Japońska dieta wynosi 14 dni, w następnym tygodniu:

,

• 8 dzień

Z.- już znane nam kawy.

O. - gotowane kurczaka (300 g), z białej kapusty, wylano oleju.

W. - gotowane jajka 2 kawałki, świeże marchewki z masłem ..

Kalorii żywności pozostaje taka sama, a jej ilość wzrasta. Japońska dieta do utraty wagi sprawi wyjście z niej łatwiejsze.

• Dzień 9

C - marchwi lepiej natrzeć na małej tarce klejony soku z cytryny.

O - 250 ml soku pomidorowego, tłuszcz smażone gatunków ryb (250 g).

W. - owoce (oprócz bananów i winogron).

• Dzień 10

Z. - kawy.

O. - 1 twardo jaja gotowane marchew (do 4 sztuk). Ubranych olejem, plasterka sera (20 g).

W. - owoce.

• Dzień 11

Z. - kawy z herbatników lub tost diety.

O. - pieczony pasternak korzeń lub kilka cukinia.

W. - jajka 2, gotowane kawałki mięsne. - 200 g kapusty, plastry i wylano oleju.

• Dzień 12

C - kawy z otrąb żyto lub tosty.

O.- ryb morskich (250 g), gotowane, surówka, skropione masła (oprócz kapusty, można umieścić inne warzywa, takie jak ogórki, pomidory, rzodkiewki, papryka z zielonych). D - 250 ml jogurtu, kawałek mięsa wołowego, lepiej jest, aby przygotować się do gotowania na parze lub bez soli (100-150 g).

,

• , 13 dzień

  ,

C - kawy mielonej.

O.- 2 jajka, 250 ml soku z kapusty, pomidorów w plasterkach, wylano oleju.

D - wieczorem mogą być gotowane lub smażone ryby morskiej (250 g).

Dzień 14 - powtarzam 13-dniową menu diety.

Brawo! Ból i cierpienie skończy! Teraz bezpiecznie na skali, bierzemy do rąk centymetra i wiem, jakie wyniki udało nam się osiągnąć.

Wyniki

Obiecuje japońskich wyników dieta odchudzania 7-10% oryginału. Objętościowych, odpowiednio, minus dwóch lub trzech wymiarach. Ale tutaj są pewne niuanse.

Po pierwsze, ilość rozładowania zależy kg wagi ciała, przed utratą masy ciała. Jeśli osoba ta jest ważone, powiedzmy, 75 kg, a wyniki mogą być do -10 kg, i jeśli waga wynosiła 55 kg, jest większa niż 5, nie zostanie zresetowany.

Pamiętamy pić. Japoński diety, który menu kategorycznie wyklucza obecności soli, oczyszcza ciało szkodliwych substancji i wyprowadza z niej nadmiar wody. Ale wraz z nim idzie, i przydatne, więc trzeba pić dużo. Ponadto, jeśli nie dostarczyć organizmowi wody, proces odchudzania może przebiegać wolniej.

I, oczywiście, ściśle stosować się do reguł. Japońska dieta do utraty wagi nie zezwala na odstępstwo od reżimu. W przeciwnym razie nie będziesz tylko torturować siebie, ale nie kończy się z jakichkolwiek rezultatów.

Japońskie diet "14 dni": recenzje

Stwierdził -10 kg na określony czas idzie, oczywiście. Osoby żyjące w różnych krajach na całym świecie może świadczyć o co naprawdę działa japońskiej diety „14 dni”. Recenzje schudł kilka inny, ktoś udało się raz na zawsze zapomnieć o znienawidzonych kilogramów, a niektóre odzyskał trochę na wadze.

W celu utrzymania wyniki uzyskane w diecie, to ważne jest, aby:

1. Zestaw wyjściowy „Japanese” gładkie i bezbolesny dla organizmu. nie powinny być po zakończeniu diety, aby zajadać się wszystkiego, od czego dobrowolnie porzucony dwa tygodnie. Do trawienia - stres dla siebie - wagi.
2. Spróbuj nauczyć się prawidłowo odżywiać. Nie nadużywać tłuszczu, smażone, słodkie, bogate w skrobię, i tak dalej. N. Można mieć wszystko, ale zna miary.
3. Ćwiczenia, utrzymać się w formie. Normalna waga - gwarancja zdrowia.

Japońska dieta, opinie, zdjęcia prawdziwych ludzi, którzy byli w stanie schudnąć, wiele artykułów mówiących o korzyściach płynących z właściwego odżywiania - to wszystko powinno motywować do radzenia sobie z nimi. Najważniejsze - aby uświadomić sobie, ile chcesz i jak ważne jest dla Ciebie.

Przeciwwskazania

Niestety, ta metoda odchudzania, jak japońskiej bezsolnej diecie, „14 dni”, nie został rozwiązany do każdego. Dieta ma dużo mięsa, ma negatywny wpływ na nerki. Dlatego dieta jest przeciwwskazane dla osób z jakichkolwiek odchyleń od normy w nerce.

Z powodu dużej ilości kawy, która jest ważnym elementem zaopatrzenia dwutygodniowej „japoński” jest niedozwolone rdzeni. Wszelkie problemy związane z pracą układu sercowo-naczyniowego, wpłynie negatywnie na stan fizyczny osoby podczas diety. W niektórych przypadkach, gdy nie ma innych przeciwwskazań, kawa może być używany zamiast normalnego zielonej herbaty.

Japońska dieta „14 dni” (edimka) nie jest zalecane dla osób z osłabionym układem odpornościowym, kobiet w okresie karmienia piersią i kobiet w ciąży. Powodem jest to, że dana osoba nie otrzyma wszystkie niezbędne materiały do ​​niego we właściwym rozmiarze. Z tego powodu mogą wystąpić bóle głowy, osłabienie, zawroty głowy, a szansa na zwiększenie asymetrii ciała.

wskazówki dietetyków

Przede wszystkim, zanim zaryzykować na ścisłej i skomplikowanej metody odchudzania, trzeba mieć pewność, aby porozmawiać z doświadczonym lekarzem, aby skonsultować się z nim. Po dokładnym zbadaniu i uzyskane w diecie może pozwalają na pewne zalecenia. Eksperci doradzają:

- (., Jak wapń, magnez, potas, etc.) z powodu braku w diecie pewnych witamin (C, E) i śladowych może powodować zmęczenie. Dlatego konieczne jest, aby uzupełnić ich brak rekonwalescencji. Mianowicie - aby rozpocząć przyjmowanie witamin.

- Zalecana dieta dieta nie powinna się zmienić, zmniejszyć lub zwiększyć ilość spożywanego pokarmu. Z brakiem żywności rozpocząć spowolnienie metabolizmu i przejadanie się - jest mało prawdopodobne, każdy pozytywny wynik.

- Jeśli opiekania pożywieniu - lepiej jest użyć specjalnego patelnie grill. Olej do smażenia powinno być całkiem sporo.

- W celu szybkiego zmniejszenia masy ciała i to naprawić, trzeba regularne ćwiczenia (od biegania do odwiedzenia owni lub fitness club).

Utrata wagi powinny być zrozumiałe i poprawne. Japońska dieta przed i po sobie wymaga swój szczególny nastrój i niektóre szkolenia. Przed rozpoczęciem zorganizować kilka dni zrzutu i być przygotowanym psychicznie. Według koniec diety, weź się w dłoni, spróbuj zmienić swoje nawyki żywieniowe i życia w ogóle.

Zalety i wady, "Japanese"

Główne wady są ograniczenia dietetyczne. Nie można przysmaki, ciasta, nie wspominając o zakaz cukier, sól i przyprawy używane do smaku. Ponadto w całym dwa tygodnie, będziesz jeść mniej niż zwykle, i głód będzie bliżej do 6-7 dziennie. W tym celu musimy być przygotowani. Z czasem jednak, jesteś ponieść nawet taką moc, jak to, co jadłeś wcześniej, może wydawać się trochę dziwne.

Waga japońskiej diety czyści szybko, zatem istnieje możliwość jego powrotu, to patrzeć. Schudnąć na „japoński” może być tylko kilka razy w roku. Przechodzić na zwyczaje żywieniowe powinny być ostrożnie i stopniowo. Na dobre i przyjemne wieści dotyczących tego rodzaju diet utrata wagi to niski koszt. Nie wymaga zakupu niektórych rzadkich i bardzo drogich produktów, ale raczej uwzględnić w diecie jest to, co zwykliśmy jeść w takiej czy innej formie. Drugim pozytywnym jakość - szybka (2 tygodnie - to nie jest dużo) i długotrwały efekt. I, oczywiście, wody, pić wszystko co chcesz, zaspokaja głód w dowolnym momencie.

Ogólnie rzecz biorąc, bardzo skuteczne jest uznawany za japońskiej diety „14 dni”. Zdjęcia ludzi schudnąć, ich rzeczywiste reakcje można znaleźć w wielu źródłach. Lekarze zgadzają się również, że ta metoda działa i pokazuje widoczny efekt. nastawienie psychiczne, pewność siebie - i wiele więcej! meet Beauty! Jeśli ustawić dowolny cel, należy ją mocno i wytrwale! Bądź piękna!