Wolny od węglowodanów dieta: trudna droga

Badanie problemu osób utraty wagi - obszar ten jest bardzo interesujący, mimo że otrzymane wyniki są często kontrowersyjne. Myszy mogą być tłumaczone na zmodyfikowanej diety i zauważyć wszelkie ulepszenia, ale osoba nie może znajdować się pod kontrolą. A jednak, zgodnie z wynikami eksperymentów okazało się, że dieta z ograniczoną ilością węglowodanów działają lepiej niż inne. Skrajny wersja tego jest wolny od węglowodanów dieta.

Poziom Dwie trudności

Ta dieta polega całkowite odrzucenie pokarmów zawierających węglowodany, a nawet normalnie dozwolone pieczywo pełnoziarniste zboża i żywności są zabronione. Zazwyczaj w tego rodzaju diety ignorowane małej ilości (do 3 g) węglowodanów w produktach mlecznych. Jednak nawet produkty mleczne są wyłączone, a tylko jedna osoba spożywa mięsa typ mięśni w ścisłym wariantów opisanych diet.

usunięty tłuszcz, pozostawiając mięśni!

Ale dlaczego stało się tak popularne, wolny od węglowodanów dieta? Kulturystyka potrzebny jest sposób, aby pozbyć się tłuszczu przy zachowaniu masy mięśniowej do maksimum. A do tego optymalnie osiągniętego diety wysokobiałkowej jest wolny od węglowodanów. Oczywiście, ten styl jedzenia daje duże obciążenie wątroby i nerek, a więc nieprofesjonalistów trzeba traktować tę dietę bardzo ostrożnie.

, dieta Bezpieczeństwo

Teraz pomówmy o środkach bezpieczeństwa. Pierwszy środek - rozsądne ograniczenie czasu trwania diety. Nie należy używać go dłużej niż dwa tygodnie, maksymalna - trzy (za bardzo pełne). Następnie należy zrobić przerwę na 6-8 tygodnie. Następnie można wrócić do tej diety. Drugi środek - nie jeść dużo produktów białkowych. Całkowita ilość białka nie powinna być większa niż 2 g na kilogram ciała, chyba że robisz wyczerpujące treningi. Trzeci środek - pić do 50% więcej wody niż określonej wysokości i masy ciała oraz dodatek powinien być kosztem wody mineralnej. Jeśli tego nie zrobi, nawet przez 2 tygodnie można rozpocząć aktywny proces powstawania kamieni w nerkach.

stan zdrowia? Tolerancyjny!

Jak przenosi się wolny od węglowodanów dietę? Opinie powiedzieć, że jest wystarczająco trudne. Zwłaszcza w ciągu pierwszych 3-4 dni. Wtedy organizm przystosowuje, a marzenia o skarbie iść, aby powrócić do końca 7-8 dni. Jeśli ten drugi przetrwać kryzys, a następnie moczyć przez dwa tygodnie. W pierwszych dniach do poważnych słabości, aż do omdlenia i bardzo upośledzenia wydajności. Czwartego dnia mózg jest w stanie jeść produkty rozpadu tłuszczu. Jeśli nie starają się podtrzymywać i węglowodany, męka będzie musiał zacząć od nowa.

Wymagany Detox

Wolny od węglowodanów dieta wymaga specjalnej opieki dla organizmu. Będziesz musiał każdego dnia, aby zrobić sobie lewatywa. Dietę sugeruje brak włókien, prowadzi do gromadzenia odchodów, co jest bardzo niekorzystne dla ogólnego dobrego samopoczucia, jak i rozpadu białek produktów sugeruje tworzenie silnych trucizn. Więc lewatywa, aby pomóc, a zakres bakteryjnej jelit konieczności odzyskania po diecie.

Począwszy od Kremla "szpitala"

Wolny od węglowodanów dieta - to ekstremalny sposób. Włącza metabolizmie tłuszczów drogę i znacznie wpływa na ciało. Dlatego logiczne jest, aby uruchomić go z lżejszych opcji - dieta niskowęglowodanowa, w którym dana osoba spożywa mniej niż 50g węglowodanów dziennie. Kiedy przerobiony styl żywność, można zacząć eksperymentować z pełnym wyjątkiem węglowodanów.