Kefir, jabłko dieta na 9 dni: Opinie

Rzadko która kobieta nie chcą stracić kilka kilogramów, stają się szczuplejsze, bardziej atrakcyjna i bardziej pewny siebie. Często te dwa lub trzy kilogramy z najbardziej zauważalnych tylko ich właściciela, ale dokładnie psuć nastroju. Kobieta zaczyna się rozwiązać poprzez różne opcje diety, które pomogą jej się szybko rozwiązać ten problem. Są one teraz bardzo wiele, ale nie wszystkie są skuteczne i bezpieczne. Jednym z najbardziej skuteczna jest dieta kefir-jabłko. Weźmy się bliżej, jaki rodzaj systemu, jak i jego uzasadniony wniosek.

Zalety

Składniki użyte w tym oczywiście jest synonimem kompleksu pokarmowego. Kefir, jabłko dieta - nie tylko najbardziej proste, ale również bardzo ekonomiczny. To nie tylko pomaga schudnąć szybko, ale także oczyszcza organizm z toksyn. Jest to szczególnie ważne dla osób, które mieszkają w miastach złego środowiska, lub dla tych, którzy są zaangażowani w nieprzyjaznym środowisku pracy. Jeśli zostały terapia niedawno antybiotyk, a lekarz nie widzi żadnych przeciwwskazań dla przejścia oczywiście diety, dieta kefir, jabłko może być idealnym rozwiązaniem, ponieważ jest to nabiał łatwo usuwane z organizmu wszystkie ciężkie substancje i produkty odpadowe.

czasy diety

Na pierwszy rzut oka, aby stosować się do tego systemu jest wystarczająco trudne. Ale kefir-jabłko dieta - nie jest to nowy styl jedzenie, ale tylko środek tymczasowy. Ponadto, nie tylko snuć plany na 9 dni, może to być trudne zadanie. Poniżej wyjaśniamy, jak stopniowo przyzwyczajać organizm do utrzymania kursu.

Kefir, jabłko dieta na 9 dni wiąże się stosunkowo prosty i wydajny system zasilania. W ciągu dnia należy jeść 6-7 razy, za każdym razem picia 100 gramów jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu (1%), a jedzenie 1-2 jabłek. Wybór nie jest zbyt słodkie i kwaśne owoce. Słodkie zawierają dużo cukrów naturalnych i kwasu może poważnie wpływać na stan błony śluzowe żołądka i jelit. Następnego dnia należy pić litr jogurtu i zjeść 1,5 kg jabłek. Poza kefirem może pić niegazowanej wody, jak również dużych liści zielonej herbaty oraz różnych naparów ziołowych, jest korzystne w procesie odchudzania.

,

żywienia tips

kobiety często popełniają ten sam błąd, przeczytaj o nowym systemie do utraty wagi, natychmiast postanowił pójść go do samego końca. Są one jednak bardzo trudnym wyzwaniem może być Kefir-jabłkowy dieta za 9 dni. Opinie mówią, że w ciągu 2-3 dni myśl poprzedniego tygodnia diety zabija jakąkolwiek motywację. Więc zacząć od czasu trwania kursu 3-5 dni. W tym czasie organizm jest dokładnie oczyszczone. Następnie zrobić przerwę na 2-3 dni i zwiększyć diety przez 7 dni. Wreszcie, po raz trzeci, po tygodniowej przerwie, można próbować pokonać kurs w 9 dni.

Jednakże, utrata masy ciała - jest to indywidualny proces, więc nie spiesz się natychmiast, aby rozpocząć kurs długoterminowy. Jeśli tylko trzeba stracić 12 kg, możliwe jest, aby okresowo uciekać się do dnia rozładowania. Oznacza to, że raz w tygodniu jeść przez cały dzień z jogurtu i jabłek. Jest to sposób, którego ważność jest testowany indywidualnie, sparing. To nie jest najtrudniejszym sprawdzianem swojej woli. Ale tu leży główne niebezpieczeństwo. Taki system nie spowoduje jeśli dzień po wypisie będzie aktywnie nadrobić stracony czas, spożywanie smażonych ciasta, ciasta i słodycze.

Podejście Indywidualne

Jak kuszące ani opisanej diety kefir-jabłkowego (9kg - 9 dni, to imponująca figura), należy pamiętać, że trzeba koniecznie skonsultować się z lekarzem. To może być dietetyk lub terapeuta, który jest w stanie ocenić stan swojego zdrowia, obliczyć wynik i ostrzec o możliwych niepożądanych następstw, a także sposobów zapobiegania im. Taka dieta bardzo uboga w białko prawie nie zawiera węglowodanów i tłuszczów. Ta dieta nie jest ogromna ilość podstawowych ludzkich witamin i mikroelementów, co oznacza, że ​​trzeba rozważyć wszystkie za i przeciw, bo oprócz tego, że istnieją inne systemy do utraty wagi. Ale lekarze podkreślają, że mimo braku równowagi kompleksu, zużycie półtora kilograma jabłek dziennie pozwala na dostarczenie organizmowi substancji naturalnych i pożytecznych. Jeśli dana osoba jest całkowicie zdrowy i nie ma poważnych chorób i przeciwwskazań, to jest najbardziej tani i skuteczny sposób, aby schudnąć. Nie zapomnij o konieczności dokonania oceny poziomu aktywności fizycznej. Jeśli ćwiczysz, to dieta jest przeciwwskazane dla ciebie, twoje ciało będzie zrekompensować brak energii ze względu na komórkach mięśni i krwi.

łagodny przebieg początkującym. Trzy dni na jabłka i jogurt

Tutaj wszystko jest dość proste, możemy rozładować całe jedzenie z lodówki i transportować je do krewnych, wraz z innymi członkami rodziny. Jest bardzo trudno utrzymać dietę, jeśli trzeba przygotować normalny posiłek dla całej rodziny i usiąść z nimi przy jednym stole.

Apple kefir diety przez 3 dni nie jest zbyt skomplikowane, ale lepiej jest wybrać dla niej czas to okres weekendu lub święto, ponieważ duża ilość wolnego czasu przyczynia się do zakłóceń. Najlepiej jest, jeśli jesteś zajęty w pracy do późna w nocy. Ponieważ może kilogram i litr jabłka beztłuszczowe jogurty. Podzielić wszystkie produkty dla 6-7 przyjęć, który nie łamie się tak gorąco. Ponadto, można wypić litr zwykłej, czystej wody. Głód nie powinno być zbyt ostre, ponieważ jest to długoterminowy aniedbania prowadzi do tego, że spowalnia metabolizm, organizm zaczyna oszczędzać zasoby.

Tydzień oczyścić organizm i diety

Drugi krok - dieta kefir-jabłko na 7 dni. To jest trudniejsze do utrzymania, jednak trzeba pokazać wyobraźnię tych dwóch produktów można przygotować kilka pysznych i różnych potraw. Tak więc, jeśli za trzy dni, i czujesz, że jesteś w stanie iść dalej, można nadal stosować się do starej diety. Jeśli dieta stała się nie do zniesienia, a następnie czwarty dzień wolno gotować sami specjalnej zupy kefir. To danie jest jak hash, ale bez jaj, kiełbasy i kwaśną śmietaną. Nie może być tylko raz dziennie. Do jego przygotowania potrzebne świeże warzywa, ogórek, pomidor, łyżka zielonego groszku i pół gotowanej marchewki. Ale Zieloni mogą być układane bez ograniczeń. To danie może zastąpić obiad lub kolację.

kursu. Dziewięć dni na diecie

Istnieją różne wersje tego kursu. Najtrudniejsze dając niesamowite wyniki, można stracić nawet do 12 kg. Pierwsze trzy dni spędzone na picie tylko dietę, można umieścić na dzień jeden i pół litra kefiru.

Kolejne trzy dni - jabłko mono-diecie. Ostatnie trzy dni - znowu na kefir. Można pić do półtora litra wody. Jak wiecie, jest to trudne, w którym kefir-jabłko dieta może być prezentowane. Recenzje i wyniki jej dość powszechnie znane - 10, 12, 15 kg dla kursu - numery przyciąga jak magnes. Jednak trzeba wiedzieć, jakie wyniki zostaną następnie szybki zwrot. Niedobór białka w zawroty głowy, ból głowy, senność i obniżenie wydajności. Jednak skutki wykraczają daleko poza brakiem białka prowadzi do spowolnienia metabolizmu, organizm zaczyna spalać tłuszcz nie jest, i mięśnie, to szybko rzucił kg doprowadzić do tego, że skóra ugięcia. Dlatego też eksperci zalecają, aby złagodzić warunki. Pierwsze trzy dni można zrobić tylko na jogurt i jabłka, a następnie zastąpić obiad z wielkością porcji pokarmów białkowych produktów białkowych 250-300 g powinny być zmieniane zjedzeniu pierwszego dnia piersi kurczaka, drugi - rybę, trzeci - twaróg lub jajka ,

Skuteczność i wyniki

Omówiliśmy już je, pozostaje dodać, że w trakcie trzydniowej, można pozbyć się 2-4 kg tygodniowo i stać się lżejszy aż o 6 kg. Oznacza to, że można szybko uzyskać dobry wynik. Taka dieta może być doskonałą szybkość rozładowania, zwłaszcza po wakacjach Nowy Rok z ich nadmiernej obfitości pokarmów wysokokalorycznych. Przez tydzień, można całkowicie oczyścić organizm z toksyn i przywrócić mikroflorę jelitową. Szczerze przestrzeganie ustalonych zasad, można łatwo osiągnąć zamierzonych rezultatów. Jednak musimy pamiętać, że to nie jest tak trudne do osiągnięcia krótkoterminowych rezultatów, jak je zachować. Po zakończeniu kursu nie mogą być spożywane w dużych ilościach chleb, słodycze i inne bogate w węglowodany i tłuszcze produktów. Dlatego też przyzwyczaić się do myśli, aby użyć chleb pełnoziarnisty i pić herbatę z suszonych moreli na bieżąco. Pamiętaj, aby wyznaczać cele i nie zbaczać z kursu.

Wady

Należy pamiętać, że wystawiać taki stres ciało jest niemożliwe dla ludzi cierpiących z powodu wysokiego poziomu otyłości. Ich metabolizm jest już niezrównoważony, nic dobrego z tego nie wyniknie. Z drugiej strony, ci, którzy mają kilka dodatkowych kilogramów, nie jest konieczne, aby wytrzymać takie cierpienia, tyle, aby zmniejszyć część na kolację i zrezygnować słodyczy i smażonych potraw.

Ogólnie rzecz biorąc, taka dieta nie jest łatwe do utrzymania, szczególnie trudne psychicznie. Jeśli staje się nie do zniesienia, należy pić zieloną herbatę lub wodę, w najtrudniejszy moment dopuszczalne jest jeść jedną datę. Jednak z każdym dniem staje się łatwiejsze, apetyt znika i widać dużego boiska. To, kiedy i zrozumieć, jak dobrze radzi sobie z jego zadań Kefir-jabłkowego diety. Wyniki (przed i po zdjęcie mówi samo za siebie) będzie najlepszą nagrodą i zachętą dla kursu. Ale częściej niż raz na powtórzenia pełnego kursu nie może być trzy miesiące. Opinie mówią, że z silnym pragnieniem taka dieta może wytrzymać.

Słaby diety

Aby zróżnicować dietę, a łatwiej jest poruszać złożonych dni diety, można poddać się różnego rodzaju deserów. Na przykład w batem przecieru jabłkowego mikser i dodać małą jogurt. Okazuje się soufflés. W porze lunchu można upiec kilka jabłek w piecu i gotować im pikantny sos jogurtu i przypraw. W zależności od odmiany jabłek mogą być różne dodatki, czosnek do kwaśnych odmian i cynamonem - na słodko. Można upiec w piekarniku na pyszne Korzhik, to jabłko ruszt, dodać kilka łyżek jogurtu i umieścić na pieczenia ciast na torcie jak „żółw”. Jak widać, dieta może być pyszne.