Skuteczna dieta dla szybkiego odchudzania. Skuteczna dieta: Menu

Wiele ludzie mają tendencję do zaostrzenia swoje ciało, zrzucenia kilku kilogramów nadwagi. Niestety, nie wszyscy się powiedzie. W tym artykule prezentujemy kilka rodzajów diet, które mogą pomóc z tym wyzwaniem. Skuteczna dieta dla szybkiego odchudzania - to zawsze jest właściwa droga do pięknego i atletyczną ciała.

Skuteczna dieta dla szybkiego odchudzania. Skuteczna dieta: Menu

Dieta 14/19

Zaczynamy z bardzo interesującej diety, które pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy. Oczywiście, dla uzyskania najlepszych rezultatów należy stosować się ściśle do niego, bez naruszania praw podstawowych 2:

  1. Należy unikać węglowodanów po 2 godziny po południu (14 z).
  2. nie spożywają jedzenia po 7 pm (19 z). Oczywiście, wodę można pić.

Na pierwszy rzut oka wszystko jest bardzo proste, ale do przestrzegania zasady te są znacznie trudniejsze. Teraz bliżej przyjrzeć się posiłkami w ciągu dnia:

  1. B. 100 g płatków owsianych + 3-4 kodowane białka i żółtka + 1 owocowego.
  2. lunch (do 14 z). 150 g gryki + ryżu lub warzyw.
  3. Pierwszy obiad (do 17 z). Ryby (chudego) lub befsztyk.
  4. , Drugi obiad (do 19 z). pierś z kurczaka + warzywa.

Pomiędzy tymi 4 metody można pozwolić przekąski w postaci nakrętki lub suszone owoce (nie przeprowadzono). W zasadzie, jest to dość skuteczna dieta dla szybkiej utraty wagi, a następnie przez wielu sportowców i nawet gwiazdy Hollywood (Jason Statham). Spróbować.

Dieta 16/8

Następnym krokiem jest kolejnym bardzo skuteczna dieta. Dość skomplikowane, główną ideą jest bardzo prosta. Jak wiecie, w dniach 24 godzin, które są podzielone na 16 (ty nie jeść) i 8 (dobrze zjeść). Generalnie, można je 10 z 18 z. Co jest wskazane, aby trzymać się menu? Czytaj poniżej.

    ,

  1. B. 100 g owoców owsianki +.
  2. ​​lunch. 150 g ryżu / gryki / Potato + warzyw chudego mięsa.
  3. przekąskowy. Sałatka z warzyw lub owoców.
  4. Obiad (18 z). Ryby lub chude mięso + warzywa.

Najważniejsze - nie przesadzaj z węglowodanów. Wiele osób nie zwraca uwagi na fakt, że na przykład w owocach dużo cukru. W związku z tym należy pamiętać, że za jednym razem nie może mieć więcej niż 1 banan, pomarańcza, brzoskwinia lub inny produkt. Innym zastrzeżeniem - mięso nie można smażyć na maśle. Lepiej jest gotować je w piekarniku lub na grillu. W zasadzie, jest to bardzo skuteczna dieta, która jest najbardziej rygorystyczne przestrzeganie pozwoli rzucić 5 kg przez 2-3 tygodni. Oczywiście, można zacząć robić cardio (kolarstwo, bieganie, skakanie na skakance, etc.) dla większego sukcesu. Przejdź do następnego elementu.

Dieta Megan Fox

Być może wiele dziewczynki marzą o tym samym rysunku jak w tej wspaniałej aktorki. Jak ona udaje się utrzymać tak szczupłą sylwetkę? O tym później. Przez wiele lat, Megan Fox przestrzegać diety wegańskiej, który pozwolił jej wyglądają jak miniaturowe, ponieważ przy wzroście 163 cm ważyła zaledwie 47 kg. Zaczniemy od analizy diety.

Skuteczna dieta dla szybkiego odchudzania. Skuteczna dieta: Menu

,

  1. B. 75g kaszy + 100g truskawek.
  2. przekąskowy. 4 łyżki. l. Blueberry / malina.
  3. lunch. 75 g ryżu / gryki z grzybami + 60 g sałaty + 1 łyżka. l. oliwa z oliwek.
  4. przekąskowy. 4 śliwki / moreli / mango 1.
  5. Obiad. 2 pomidory, szpinak 30 g, 30 g sałaty, 2 łyżki. l. fasoli, 2 łyżki. l. oliwa z oliwek + 1 kromka razowego chleba. Wszystkie powyższe warzyw może być wypełniona niskotłuszczowego jogurtu.

Jak widać, Megan Fox przestrzegane dość skomplikowanych diet, zróżnicowanych produktów w ciągu tygodnia (rys gryka otrzymuje zmieniając owoce i tym podobne). To taka dieta - szybko i sprawnie.

Miley Cyrus diety

Ten piosenkarz wyznaje nizkoglyutenovuyu dietę o niskiej zawartości glutenu (w diecie). Oznacza to, że głównymi źródłami węglowodanów usunięte dużo zbóż i innych produktów, z wyjątkiem ryżu, kukurydzy, ziemniaków i tapioka. Co do protein (mięso, ryby, produkty mleczne), dopuszcza się użycia. Każda skuteczna dieta dla szybkiego odchudzania powinna zawierać minimalną ilość węglowodanów w diecie, co obserwujemy w niniejszym przykładzie wykonania. W tej chwili nie ma żadnych wiarygodnych badań naukowych, które potwierdziły, że stosując tę ​​dietę, można uzyskać żadnej poprawy zdrowia lub korekty masy ciała, ale sądząc po Miley, jest wystarczająco dobre. Warto zauważyć, że piosenkarka jest również regularnie uczestniczy w Pilates, co pozwala utrzymać organizm w dobrej kondycji.

Skuteczna dieta dla szybkiego odchudzania. Skuteczna dieta: Menu

,

Dieta Victoria Beckham,

Wraz ze wzrostem długości 163 cm Victoria waga 49 kg. Oczywiście, kształt ten jest osiągnięty sztywnej dyscypliny i szkolenia ciężko cardio fitness (zwłaszcza). Natychmiast określić, że nie powinno być żadnych pojedynczy dieta, stale aktualizując swoją dietę.

Po pierwsze, analiza Dieta alkalicznych. Co to ma funkcje? Z głównych źródeł żywności są eliminowane pokarmy, które zwiększają poziom kwasowości w organizmie człowieka, a mianowicie: mięso, ser, kawa, płatki zbożowe, słodycze (z wyjątkiem owoców). Jak wiecie, jest ograniczenie kalorii może szybko zrzucić nadwagę, ale nie jest to zalecane, aby trzymać się diety o więcej niż 1 miesiąc. Podstawą diety w tym samym czasie powinny być owoce i warzywa spożywane w stanie surowym bez obróbki cieplnej. Nawiasem mówiąc, według niektórych lekarzy alkaliczny diety zapobiega powstawaniu niektórych chorób przewlekłych. Dalsze analizy diety "kilka 5". Jeśli szukasz najlepszych skutecznych diet, to opcja ta będzie jednym z najbardziej odpowiednie. Co jest jego istotą? Główną ideą - jest użycie takiej ilości pożywienia, które mieszczą się w garstki 5 kobiecych dłoni. Oczywiście, jedzenie powinno być również użyteczny (tj opcja fast food nie będzie działać). Victoria Bekhemm jak ryby (łosoś, tuńczyk, pstrąg), zielone warzywa (brokuły, sałata, itd.), Owoce, produkty mleczne oraz wszelkiego rodzaju zboża (ryż, kasza gryczana, makaron). Generalnie, najczęściej produkty, ale ich liczba jest ściśle ograniczona (codziennej diecie zmieściła się na jednej dużej płytce). Na zdjęciu poniżej widać ilość jedzenia, które powinny być spożywane w ciągu dnia (na płycie).

Skuteczna dieta dla szybkiego odchudzania. Skuteczna dieta: Menu

Cameron Diaz Dieta

Ta piękna aktorka jest już 42 lat, ale wygląda znacznie młodziej. Co mogę powiedzieć o swojej diecie? Interesujący jest kilka zasad, których przestrzega. Oto one.

  1. Rysunek B Cameron jedzenia owsiane na wodzie i jaj i owoców.
  2. Węglowodany ona je tylko w godzinach porannych, i to jest bardzo umiarkowana.
  3. Po południu, ona pozwala sobie tylko białko i warzywa.
  4. Ulubione źródła białka - ryby, kurczaka i stek.
  5. Cameron Diaz daje 4Cheat posiłki w tygodniu. Oznacza to, że to jest 4 razy w tygodniu jeść „zakazane” żywności (słodycze, fast food, etc.).

Oczywiście, ostatni punkt trzeba być ostrożnym, ponieważ dla niektórych kobiet może to mieć negatywny wpływ na figurę.

Dieta Aniston

Jennifer Aniston została wielokrotnie uznana za największych magazynów jednego z najseksowniejszych kobiet na świecie światowych. W swoich 45 lat, ma doskonały kształt fizyczny, który byłby przedmiotem zazdrości wielu młodych dziewcząt. Pełne racja gwiazdek następująco.

  1. B. Imbir brzoskwinia wstrząsnąć + tosty z masłem jabłkowym + ser.
  2. lunch. Sałatka z ogórków, pomidorów i sera feta / Sałatka szparagowa, pomidor, pietruszka i zielonej cebuli / seler zupy.
  3. Obiad. filet z ryby z orzechami + zielona fasola parzona / łosoś ze szparagami i grzybami.

To jest taka skuteczna dieta dla szybkiego odchudzania, co pozwala Jennifer Aniston wygląda dużo młodziej. Ponadto aktorka dodał do swojej diety w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają pozytywny wpływ na zdrowie. W ogóle, to jest na tyle zdrowego odżywiania, ponieważ są idealne proporcje białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów.

Skuteczna dieta dla szybkiego odchudzania. Skuteczna dieta: Menu

Istotne zasady

Omówiliśmy już wiele różnych diet, które pomogą Ci uzyskać dobre dopasowanie. Teraz starają się opowiedzieć o najważniejszych zasadach, których należy przestrzegać dla każdej diety.

  1. jeść tylko świeżych produktów. Nie jeść zapakowany, przetwarzane, przetwarzane i wyrafinowane potrawy.
  2. jeść więcej warzyw w ciągu dnia.
  3. Gotowanie 3-4 litrów wody dziennie.
  4. W trzecim codziennej diecie powinno składać źródeł białka o niskiej zawartości tłuszczu. Ta pierś kurczaka, indyk, wołowina, królik, białka i wiele innych. Każdy posiłek jest konieczne dodanie pewnej części białka (białek). Pomoże to ustabilizować poziom cukru we krwi, jak również daje uczucie sytości.
  5. Musimy tłuszcze właściwe, ale w żadnym wypadku nie może iść za daleko.
  6. Wykluczenie z diety produktów skrobiowych: nie chleb i makaron, słodycze (z wyjątkiem owoców), biały ryż.
  7. Alkohol nie, ponieważ całkowicie zatrzymuje proces wykorzystania tłuszczu, energii! W tym samym czasie, to hamuje metabolizm.
  8. Jest to konieczne, aby jeść 5-6 razy dziennie co 2-3 godziny. Oczywiście, powinno być małe porcje.
  9. Jest to konieczne, aby być kreatywnym w kuchni, tak aby nie mieć dość tej samej rzeczy.

Jest to bardzo skuteczne diety, która będzie nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także do poprawy zdrowia poprzez prawidłowe odżywianie.

Skuteczna dieta dla szybkiego odchudzania. Skuteczna dieta: Menu

Idealny pokarm dla ludzi,

Dziś nie tylko dziewczęta ogląda swoje dane, ale coraz częściej ludzie są zaniepokojeni ich wygląd. Oczywiście, dla uzyskania najlepszych rezultatów, pożądane jest, aby angażować się w każdy rodzaj sportu, który obejmuje aktywności fizycznej organizmu.

  1. B. 3 całe jaja + 3 toast.
  2. przekąskowy. Owocowe + (A) orzechy.
  3. lunch. Pierś z kurczaka / stek / ryba + ryż / ziemniaki / gryki. Warto zauważyć, że farsz nie powinna być większa niż 100 g
  4. przekąskowy. Jogurt + orzechy.
  5. Obiad. Sałata / brokuły / szpinak + ryba / stek. Skuteczna dieta dla szybkiego odchudzania. Skuteczna dieta: Menu

Taka dieta pozwoli Ci utrzymać idealny kształt. Oczywiście, wszyscy jesteśmy ludźmi, a zatem zgodne z mocą 100% tryb niepowodzeniem, ponieważ naruszono jego jadłem hamburgera lub cukierki. Rada dla ciebie: ustalenie tych naruszeń, w celu zmniejszenia ich negatywnych skutków do minimum. W ogóle, to całkiem skuteczna dieta. W menu można zmieniać w świetle nowych produktów, co oczywiście nie może być zbyt gruby (wieprzowina tłuszczowej ryb, różne sosy) i zawierają węglowodanów prostych (słodycze).

Krótkotrwałe diety

Ten rodzaj diety oznacza „crazy” diety, która nie jest zalecana przez długi czas trzymać. Chodzi o to, że ogromny deficyt kalorii nasz organizm spowalnia metabolizm, dlatego utrata masy ciała jest znacznie wolniejsze, rysunek bardziej negatywne konsekwencje dla zdrowia. Więc, jakie są tam skuteczne diety na 10 dni? Jako przykład weźmy dwa „astronauci dietę” i „paski”. Jaki jest ich cel? Spójrzmy prawdzie w oczy. astronauci diety

  • ​​B. Gotowane jajka + 250 ml jogurtu / jogurt beztłuszczowy / kawę bez cukru.
  • lunch. Zupa z piersi kurczaka i warzyw kurczaka + 250 ml jogurtu / jogurt beztłuszczowy / kawę bez cukru.
  • przekąskowy. 250 ml odtłuszczonego jogurtu.
  • Obiad. Niskotłuszczowy twaróg.

Jak widać, w diecie są prawie żadnych węglowodanów, które dają nam największą ilość energii. Jednocześnie proponuje dawki nasycającej produktów białkowych umożliwić koi, aby utrzymać prawidłowy „wydajność” naszego ciała. To taka dieta - szybko i sprawnie.

Paski diety

Dość ciekawy rodzaj diety, którego znaczenie jest ograniczone do przemian białkowych i węglowodanowych dni, co stwarza idealne warunki do spalania tłuszczu. Wszystkie 10 dni ty zabronione jeść soli, alkoholu, cukru i różnych przypraw.

dzień białka (1, 3, 5, 7, 9):

  • B. Jajko na twardo + sałata.
  • lunch, podwieczorek i kolację. kurczaka kielicha z odtłuszczonego mleka +.

W ciągu dnia trzeba pić 2-3 litry wody.

węglowodany (dzień 2, 4, 6, 8, 10):

    ,

  • , 1-1, 5 kg warzyw w ciągu dnia (i mogą być poddane obróbce cieplnej).
  • Obiad. Sałatka z marchew, buraki, kapusta, jabłka i sok z cytryny.

Oczywiście, nie zapomnij do picia wystarczającej ilości wody w ciągu dnia. Być może jest to najbardziej skuteczna dieta dla utraty wagi, ponieważ ilość kalorii nie osiągają nawet 1500 dziennie.

Na koniec,

Dziewczyny i chłopaki zawsze chcą wyglądać tak dobrze, jak to możliwe w celu przyciągnięcia uwagi do siebie. Dość często ważną przeszkodą w tej drodze staje się nadwaga, którego nikt nie lubi. W tym artykule, dokonaliśmy przeglądu skuteczności diet, opinii, z których niemal wszyscy, którzy próbowali je, to jest bardzo pozytywne. Spróbuj przynajmniej jeden z nich, a po kilku tygodniach można zauważyć wspaniałe rezultaty, z których będą zadowoleni. Powodzenia!