"5 łyżek" (dieta): Menu wyniki, opinie schudła

Wkrótce święta, nadszedł czas, aby uporządkować siebie. I pierwszą rzeczą, należy zwrócić uwagę - tę postać. Natychmiast pojawia się pytanie: jaką dietę wybrać? To nie takie proste, chociaż wielu dietach wysokie. Ale jeden bardzo surowe, drugi jest zbyt proste, a trzeci jest bardzo kosztowne w finansach. To jest bardzo trudne do wyboru. Jeśli jeszcze nie zdecydował, spróbuj „5 łyżek.” Dieta jest bardzo skuteczny i nieszkodliwy.

Żywienie

Tak nazywamy tę dietę. Często słyszymy: nie przejadać. Nie jeść zbyt dużo, aby kontrolować bardzo trudne. Ale jeśli okaże się, że część objętości pokarmu nie powinna przekraczać pięciu łyżek, obejrzysz odchudzania zupełnie inaczej. Według danych Instytutu Żywienia, skutecznie działa utrata masy ciała, jeśli nie da się niektórych pokarmów, ale po prostu zmniejszyć ilość dostępnego pokarmu w żołądku na raz.

To świetny sposób, aby schudnąć - dieta „5 łyżek.” Recenzje pięknej połowy ludzkości świadczyć o tym. Mówią, że to wystarczy ilość żywności, aby uzupełnić zapasy energii i zaspokoić głód. Choć pierwsze kilka dni i chcą chwycić dodatkowy kawałek, ale w miarę upływu czasu, żołądek staje się mniej i głód znika. Pięć łyżek - sto pięćdziesiąt gramów pożywienia. Pomagają one także organizmowi schudnąć bez żadnych dodatkowych kosztów.

Istotą odchudzania

Co zrobić ci, którzy schudł na diecie „5 łyżek”? Technika ta jest ściśle określone porcje kontrolne i zrównoważone odżywianie. Używane strawne zdrowej żywności w ograniczonych ilościach, nie więcej niż pięć łyżek.

Aby wyniki nie trzeba było długo czekać, należy przestrzegać następujących zasad:

,

• jeść co trzy godziny;
• Pojedyncza porcja nie powinna być większa niż sto pięćdziesiąt gramów;
• Każdy ciecz - kawy, herbaty i tak dalej - jest stosowany oddzielnie od głównego posiłku, w przeciwnym przypadku ilość będzie więcej niż pięć łyżki i żołądek zostanie rozciągnięty;
• Nie pije napoje gazowane, soki;
• Produkty wybrać według uznania;
• Odważyć substancji stałych przed użyciem;
• Podobnie należy postępować z owoców i warzyw;
• , w celu zmniejszenia apetytu, zmniejszenia ilości soli.

,

, że jest istotą sposobu istota prawidłowego odżywiania. Jest to dieta „5 łyżek.” Informacje zwrotne od tych, którzy stracili, sugerują, że nadal trzeba pokazać siłę woli. Pierwsze trzy lub cztery dni będzie chciał jeść dużo, trzeba znosić.

Zalety i wady metody

Ta metoda odchudzania jest obecnie uważana za jedną z najbardziej skutecznych. Dzięki niemu człowiek uczy się nie przejadać, zmienia swoje nawyki żywieniowe. Kij do swojej diety może być bardzo długi czas, oprócz witaminy napój nie jest konieczne. Wszystkie niezbędne substancje w organizmie łączą się ze świeżych owoców i świeżego soku.

Podobnie jak wszystkie inne metody odchudzania „5 łyżek” - dieta, która ma swoje zalety i wady. Były to: dostępność, wydajność, bezpieczeństwo, zdolność do spożywania słodkich i smażonych potraw. Ponadto, jest to zmniejszenie żołądka, i prawidłowe odżywianie następnie wrócił nie będą zwracane kg.

Porozmawiajmy o wadach:

• Kilka dni istnieje silne uczucie głodu;
• są problemy z krzesłem, staraj się nie używać środek przeczyszczający, najlepiej jest dodać do menu, dwie łyżki otrębów owsianych;
• nie ma wyraźnego menu, zmniejszenie masy ciała może sam wybrać, co mu jeść - to tak słodki ząb często udaremnione.

Wyniki

Oczywiście, zanim dać pierwszeństwo jednego lub innym sposobem, aby schudnąć, trzeba wiedzieć, czego się spodziewać od niego. Autorzy, którzy stworzyli tę technikę twierdzą, że przez tydzień można stracić cztery kilogramy. Ale w rzeczywistości, to wszystko zależy od ilości nadwagi. Recenzje schudła - dowód. Kiedy początkowo zbyt duża masa może być usunięta do dwudziestu kilogramów. Chociaż panuje przekonanie, że nie jest zalecane, aby szybko schudnąć, w tym przypadku, dietetycy zatwierdzenie tej metody. Jego celem jest nie tylko utrata masy ciała, ale także zmiana nastawienia do żywności.

Organizm każdego człowieka jest inna. A ile weźmie ciężar zależy od osoby. Jeśli zostały przyjęte przez dietę „5 łyżek” wyników i jego skuteczność zależy tylko od ciebie. To nie wpływa jedynie ilością spożytego pokarmu w jednym czasie, ale także, jakie produkty zostały wybrane. Ci, którzy nie zmieniają swoje preferencje smakowe, będzie schudnąć wolniej.

Jak schudnąć prawidłowo

Porcje kontroli - to jest dobre, ale jak wspomniano powyżej, konieczne jest, aby upewnić się, że nieco, jakie produkty są zawarte w diecie. Waga nie odejdzie szybko, jeśli twoja dieta składa się z dużej ilości słodyczy i smażonych. „5 łyżek” - dieta oparta na żywności piramidy, która przedstawia się następująco:

• Jeden z dwóch porcji tydzień słodkiego.
• Nie więcej niż dwa drinki w ciągu siedmiu dni, ale dla tych, którzy chcą schudnąć, pożądane jest, aby nie używać go w ogóle.
• Dwa lub trzy porcje tłuszczów zwierzęcych tygodnia (masło, smalec, jaj i żółtek jaj).
• Gramineae i impulsy mogą być czternastu lub więcej porcji w tygodniu.
• Tydzień dozwolone przez trzydzieści pięć lub więcej porcji owoców i warzyw.
• Upewnij się, że dieta powinna składać się z siedmiu źródeł białka (mięso, ryby i owoce morza).
• Do produktów o niskiej zawartości tłuszczu mlecznego nie więcej niż siedem porcji tygodniowo.
• Tłuszcze roślinne również nie więcej niż siedem porcji. Część - to jedna łyżka lub trzydzieści gramów orzechów.

, jako

W przypadku korzystania z diety „5 łyżki” wyniki miesiąca będzie musiał sprostać tylko pod warunkiem, że ćwiczyć piramidę zasilania. Wiesz już, jaki jest jej sens, a teraz przechodzimy do jak prawidłowo używać.

Łączenie części z łyżek jest bardzo proste. Jeść słodyczy dwa razy w tygodniu, w czasie nie więcej niż dwieście gramów. Zmierz normalne łyżki żywności. Jeśli mówimy o zup, zbóż, sałatki, wszystko jest łatwe, ale jeśli prowadzić rozmowy na temat mięsa, ryb, dań, trzeba liczyć. Przy tej okazji można posłuchać opinii schudła. Doradza się postępować w sposób następujący: - wszystkie zmierzone w stosunku: dwie łyżki naczynia mięsnego, dodatek i pół łyżką z tłuszczów, sałaty i pół łyżki warzyw.

Jedzenia wysokokalorycznych pokarmów, należy pamiętać, że trzeba zrobić dwie lub trzy porcje tygodniowo. Jako przekąskę, można użyć owoce, warzywa, owoce. Procesów przemiany materii w organizmie, to lepsze i odchudzanie było skuteczne, dają się cukier, dużą ilość tłuszczu. Kucharz jedzenie jest lepsze dla pary, lub gotować. Mniej dać pierwszeństwo do smażenia. I, oczywiście, to w diecie więcej owoców i warzyw. Oto zasady diety „5 łyżek.”

Przejdź do menu: poniedziałek-środa

Siły nikt Ci trzymać się go, ale to pomoże uniknąć poważnych błędów w planowaniu jedzenia na tydzień.

poniedziałek

• Śniadanie - mąka owsiana, gotowane w wodzie, małe kawałki jabłka i kubek kakao.
• Drugie śniadanie - banany, ich waga nie powinna być większa niż sto pięćdziesiąt gramów.
• Obiad - sałata, który zawiera: kiwi, banan, jabłko, jest pobierana z jogurtu bez dodatków.
• przekąskowy - ragout marchewka, kapusta, cebula, pieprz, ziemniak, śmietana.
• Obiad - jogurt z suszonych moreli, nietłusta.

wtorek

• śniadanie - owsianka z odtłuszczonym mlekiem ryżowym powiększonej masło i jogurt.
• Drugi śniadanie - mleko, płatki (masa - nie więcej niż sto pięćdziesiąt gramów).
• Lunch - Stek wołowy, parzona, oprócz jej spaghetti i herbaty.
• Snack - marchew sałatka ser.
• obiad - sałatki żadnej warzyw i bulionie śliwki.
• Przed pójściem do łóżka - sok z grejpfruta.

środa

• B - omlet wytworzono z jaj, odtłuszczone mleko, ser i pomidora wraz ścinane.
• Drugie śniadanie - kanapka wędzona kiełbasa, pomidory i kawałek sera.
• Obiad - zupy ryb.
• przekąskowy - wodorostów plus kawałek pieczywa (całkowita waga - nie więcej niż dwustu gramów).
• Obiad - wątłusza pieczone ziemniaków niskotłuszczowego śmietana.
• Przed pójściem do łóżka - sok z marchwi (jeden kubek).

W czwartek niedzieli

Zapoznanie się z metodą odchudzania, jak dieta „5 łyżek.” Menu na pozostałych czterech dni, jest przedstawiony poniżej.

czwartek

• B - mielona wołowina, zmieszane z gryki i herbata.
• Obiad - sałatki z jabłek i kapusty.
• Obiad - nadziewany przyprawami pieprz wołowiny.
• przekąskowy - orzechy, owoce suszone i jogurt.
• obiad - plastry wołowiny, gotowane na parze, warzywa sałatkowe, doprawione sosem sojowym.
• Przed pójściem do łóżka - sok z granatów (kieliszek).

Piątkowa

• B - kajzerki owsiane.
• Drugim śniadanie - każdy sałatki ( "Olivier", "Cezar" "granatu bransoletki").
• Obiad - rosół z brokułów.
• Snack - koktajl mleczny banana.
• obiad - gotowane kurczaka, tłuczone ziemniaki masła odtłuszczonego mleka.
• Przed pójściem do łóżka - soku morelowego (One Cup).

sobota

• B - mały kawałek ciasta lub galaretki, mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub herbata ziołowa.
• Drugim śniadanie - puree z jabłek i jogurt.
• Obiad - garnek słodkiego dyni.
• przekąskowy - jagody galaretki.
• kolacji - sałatki wykonany z puszki w puszce, granat i kiwi.
• Przed pójściem do łóżka - Berry napoju.

Niedziela

• Śniadanie - semoliny oraz jedną łyżeczkę dżemu.
• Drugim śniadanie - jagód banan wstrząsnąć.
• lunch - pasta z warzyw i krewetki.
• Obiad - wodorostów lub gotowane kalmary.
• Przed pójściem do łóżka - kompot szkła.

Teraz wiesz metodę menu waga strata „5 łyżek.” Dieta pomoże osiągnąć pożądane rezultaty. Opcjonalnie można zmienić dietę na inne produkty i potrawy, ale spróbuj być zdrowa żywność.

Jak przyzwyczaja ciało

Oczywiście, wiele osób ciekawi, jak utrata masy ciała. To o nim i rozmawiać.

• W pierwszym tygodniu jest najtrudniejsza. Czy restrukturyzacja ciała, żołądek jest nadal dawne rozmiary stale mieć uczucie głodu. Celem tego okresu - nie wyłączony. Jeśli zachowują się poprawnie, a następnie przez siedem dni może trwać od trzech do pięciu kilogramów.
• w drugim tygodniu - korpus służy do doprowadzenia nowego systemu. W tym okresie, w opinii kobiet odczuwa poprawę w ogólny dobrobyt za pomocą metody „5 łyżek.” Diet (dieta opis podany powyżej) pozwala stosować się do zasad prawidłowego odżywiania. Żołądek stał się mniejszy z powodu tego głodu nie ma, nie ma przypływ siły i lekkości w ciele. Waga stracił do siedmiu kilogramów.
• W trzecim tygodniu - praca układu żołądkowo-jelitowego jest skonfigurowana, organizm otrzymuje niezbędnych składników odżywczych. W tym okresie, może to potrwać do dziesięciu kilogramów.
• Czwarty tydzień - można świętować.

Jak się okazało,

Przekonajmy się, co ludzie myślą, że pomógł dieta „5 łyżek.” Przed i po wyglądają zupełnie inaczej.

Należy stosować się do tego programu, nie tylko kobiet, ale również mężczyzn. Wszystkie ich wypowiedzi sprowadza się do faktu, że ogromny ciężar, z którym żyli przez wiele lat, zaczęli opuszczać. Najważniejszą rzeczą w całej tej imprezy - trzymać w pierwszym tygodniu, to staje się łatwiejsze. Ci, którzy zrobili, miesiąc stracił ponad dwadzieścia kilogramów. Życie zmieniło się, jakby nadmiar masy ciała jest już tak źle: nie było więcej energii, znowu chciał zrobić i śmiesz, stan zdrowia poprawił.

Kobiety utraty wagi tego programu, wspierane przez silny połowa ludzkości. Podkreślają oni, że nie jest konieczne, aby używać wody po posiłku. Jeśli nie przestrzegać tej reguły, żołądek nie zostanie zmniejszona. W przypadku korzystania z diety „5 łyżek” Można pić rosół. Uchodzi za danie główne.

Jak żyć w przyszłości

Prawdopodobnie jest to jedna z kwestii będących przedmiotem zainteresowania wszystkich dietetyków. W tej chwili możemy powiedzieć, że droga do utraty wagi nie jest dieta, ale styl życia. Prawidłowe odżywianie nie został odwołany. Nadal trzymać. Nie należy przekraczać ilości pokarmu w jednym czasie. Niech to pozostanie, jak poprzednio, dwieście gramów. Nie poddawaj się ich przyzwyczajenia, do którego zostały spaceru. Nie zapominaj, że są pokarmy, które spalają tłuszcz. Mogą być stosowane po południu, w nocy i podczas przyjęcia z głównych dań. I nie zapomnij o płynnym przylegający do metodologii „5 łyżek” (dieta). „Jak pić wodę?” - Ta kwestia może Cię zainteresują. Odpowiedź jest prosta: w nieograniczonej ilości, ale niezależnie od posiłków.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, nie należy ich porzucić. Po tym wszystkim, istnieje formuła wyglądać pięknie:

• Prawidłowa dieta + ćwiczenia + dobry nastrój = szczęśliwym człowiekiem.

Jeszcze kilka Komentarze

Próbował - powiedz znajomym. Dlatego - kilka uwag o diecie. Nie jest tajemnicą, że są dni, kiedy trzeba przerwać dietę. Ale według „gwałcicieli”, można odstąpić. Nie należy jednak nadużywać go. Nawet ci, którzy używają leków hormonalnych, może pochwalić się jego pozbycie się nadwagi. Za rok idzie do dziesięciu kilogramów.

Można usłyszeć od utraty wagi za pomocą tej metody, oraz następujące stwierdzenie: dieta „5 łyżek” łapówek, które nie muszą stale zważyć. Miarka jest znacznie wygodniejsze niż za każdym razem stosuje się do równowagi.

Możemy dowiedzieć się, co myślą o dietetyków metoda „5 łyżek.” Radzą utraty wagi nie będzie skrajności. Jeśli dwieście gramów wydaje nieznaczną część, zwiększ go, ale staram się nie przejadać. Następnie każdy dzień, stopniowo zmniejszyć ilość jedzenia aż do cenionych pięć łyżek. W ten sposób organizm nie dostać silny stres.

Wniosek

Diet „5 łyżek” - dobrze wyważone odżywianie, które pomaga schudnąć skutecznie. Wszystko przyjęły technika ta może trzeba trzymać się z nim na całe życie, a czasami (na święta) złamanie. Tylko abuse zaburzeń nie jest konieczne, wróć będzie to bardzo trudne. Brzuch za każdym razem będzie coraz więcej. Porcje również wzrośnie.

Technika ta jest uważana za jedną z najlepszych, pomaga zmienić nawyki żywieniowe i nauczyć się nie przejadać. Na diecie można siedzieć przez długi czas, ale jeśli zdecydujesz się go porzucić, kwota za posiłek spożywany zwiększać stopniowo.

Zanim dasz pierwszeństwo jednej lub drugiej diecie, należy rozważyć, czy będzie Ci odpowiadać. A w przyszłości, jeśli dodatkowa waga wróci z „przyjaciółmi”.