Przepisy na Dyukanu (paski). Przepisy na dania odchudzania

Dieta dla Dyukanu, który nazywany jest również białka, jest najbardziej popularny w dzisiejszym świecie. W celu uzyskania kształtu, zostanie on wybrany jako gwiazdy show-biznesu, aktorów i zwykłych kobiet. Utrata wagi z tej diecie zapewnia utratę wagi w regionie dwudziestu kilogramów w czterech etapach. Najważniejsze jest to, aby korzystać z receptur dyukanu naprzemienne. Przepisy zostały przedstawione poniżej.

Więc co to jest dieta cud?

Założycielem diecie jest Francuz Pierre Duc. Pomógł prawie dwadzieścia milionów ludzi w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów. Istotą diety jest to, że konieczne jest nie tylko schudnąć, ale utrzymać go w żądanym znakiem w przyszłości, podczas jedzenia, co chcesz. To odróżnia go od innych diet, w których dumpingowych kg wracają jak najszybciej osoba przestaje przylegać do prawidłowego odżywiania. Pozytywną stroną jest to, że dieta nie stawia ścisłe limity na ilość pokarmu. Biorąc pod uwagę to, dana osoba nie poczuje się głodny, a on nie będzie dręczyć sumienie po wypiciu nawet niewielkiej nieplanowanych kęs jedzenia. Jednak trzeba zmienić swoją dietę i dodać produkty białkowe głównie w niego.

Etapy diety Ducane

Istnieją cztery fazy diety, które są jedna za drugą i mają swoje własne cechy. Pierwsze dwie fazy (lub faza) - „atak” i „naprzemiennie” - pomoc do utraty wagi. Trzeci i czwarty etap stałej wynik.

Rozważmy drugi najdłuższy etap. Dieta zawiera siedemdziesiąt dwa produkt, z którego zestawiane i recepty Dyukanu (przeplot). Przepisy z różnych potraw, które są wymienione poniżej, aby pomóc przylegają do właściwego menu. Ważne jest również, że potrawy można uzupełniać żadnych przypraw, ziół, a nawet sól. Ważne: codziennie należy jeść więcej niż jeden i pół litra płynu.

"Pasy" Faza

Czas trwania tego etapu jest inna dla każdej osoby, w zależności od indywidualnej masy ciała, wzrostu i budowy. Etap bierze swoją nazwę, ponieważ drugi dzień z białka roślinnego w tym okresie. Każdy, kto schudnąć tą metodą, to twój własny osobisty harmonogram (dzień po dniu dwa, dwa lub nawet pięć na pięć). Jeśli waga chcesz stracić duże, lepiej jest zgodnie ze schematem pięć po piątej. Jeśli mały - jeden po drugim.

Etap „Pasy” Dyukanu pomocą których receptury charakteryzuje wyjątkiem jakichkolwiek produktów zawierających skrobię, w celu zresetowania maksymalny ciężar. Na tym etapie, oprócz chudego mięsa można jeść prawie wszystkie warzywa (z wyłączeniem ziemniaków i kukurydzy) w zwykły sposób, ale nie ma potrzeby, aby zmniejszyć tempo marchew i buraki, ponieważ zawierają cukier. Dieta może dodać niskotłuszczowy jogurt, ketchup i koncentrat pomidorowy. Można używać tych produktów, które zostały zakazane w fazie „atak”.

,

Główna zasada przeplotu

Biorąc pod uwagę, że nie jest naprzemienne dni normalnego metabolizmu w organizmie. Ponadto, toksyny, toksyny, tłuszcz i sól Linie. Aby korzystać z receptur Dyukanu (przeplot), przepisy kulinarne, muszą być wykonane z uwzględnieniem następujących zaleceń:

• Ilość otrębów, które są wprowadzane do diety, zwiększona do czterech łyżeczki dziennie.
• może używać nie więcej niż jeden kilogram produktów mlecznych beztłuszczowych.
• Zastosowanie dużych ilości cieczy. To może być nie tylko zwykła woda, ale także soki, gorące napoje, zupy.
• Wymagane odległości świeże powietrze powinno trwać dłużej niż godzinę, a lepiej przejść kilka razy dziennie (na przykład, w pracy z pracy chodzić zamiast jeździć w samochodzie lub innym pojeździe).

Etap trwa tak długo, jak osoba, która traci na wadze, nie dać pożądanego rezultatu.

w menu Dyukanu "Alternation"

Przepisy na tym etapie są bardzo różne. spożycie żywności w diecie odbywa się cztery razy dziennie. Nie wykluczone i przekąski.

Których dieta jest odpowiednia, jeśli nastąpił drugi etap „naprzemiennie” w diecie? Według recepty Dyukanu są następujące:

• Poniedziałek: zielona kawa, ser tłusty niski domek, grillowany kurczak, niskotłuszczowy jogurt, cielęcina wietnamski, naleśniki z cynamonem, kurczaka i krewetki z czosnkiem.
• Wtorek: każdy gorący napój, jajecznica, szynka, krewetki, czerwone ryby z ziołami, otręby płatki, kawa lub herbata, jajka, majonez na specjalnej receptury.
• Medium: gorący napój, niskotłuszczowy ser, szynka, jagody goji, grillowany kurczak, lody z muesli, ser zapiekanka, jaja „Eggnog” paluszków z kurczaka w płatki owsiane.
• Czwartek: gorący napój, jajka, sery o niskiej zawartości tłuszczu, sos curry z kurczaka, niskotłuszczowy jogurt, otręby ciasto i jagody goji, kawa lub herbata, zupa z łososia.
• , Pt: jogurty z otrębami, gorącym napojem, twaróg niskotłuszczowy, ryb i zielonych parowej crabsticks, ostre cielęciny stek.
• Saturday Night: jaja z miętą i curry, gorący napój, wieprzowina, indyk z grilla steki, lemoniada z imbirem i jagody goji, ciasteczka owsiane, klopsiki z indyka.
• niedziele jaja, mięso, chipsy gorący napój, owsiane naleśniki, wędzonego łososia, herbaty lub kawy, kurczaka gotowana.

Piec w Dyukanu: recepty ( "Pasy")

Gdy chcesz coś słodkiego, należy zwrócić uwagę na posiłki, które są zjadane przez tych, którzy są na diecie.

Cookies na Dyukanu.

dwie łyżki płatków owsianych, jedno jajko, trzy łyżki substytut cukru, łyżkę wody, jedna trzecia łyżeczki proszku do pieczenia: to zrobić. Ponieważ jest to recepta na fazie „Alternation”, konieczne jest, aby dodać łyżeczkę oleju roślinnego i wanilii.

Przygotowanie: mieszanie mąki owsianej z wody i oleju. Dodają, żółtka, cukier waniliowy, wymieszać. Ubić pianę z białek, aż stabilnych szczytów i dodać wszystkie składniki w nim. Wszystko to wymieszać delikatnie białka spadł. Pieczenie pokrywę płyty z olejowanego papieru i umieścić jej ciasteczka łyżką. Piec do złotego koloru w temperaturze 150 ° C.

Czekoladowe naleśniki.

Gotować te naleśniki, trzeba 1 jajko, 1 łyżka. l. słodzik 1 h. L. kakaowego i 50 g odtłuszczonego mieszanki twaróg, dodać do mieszaniny 2 łyżek. l. skrobia (korzystnie skrobia kukurydziana) i 100 ml mleka. Wszystko trzepaczka blender, aż będzie gładkie. Z tej masy smażyć cienkie naleśniki. Następnie placek smarowanie każdego krem ​​biały (jego wytwarzanie, dokładnie miesza się 200 g twarogu, 2 łyżki. L. słodzik 50 ml mleka), obrócić wałek i smak.

Pizza dietetyczny.

Leczyć się na pizzę, ciasto ugniata wart tych produktów:

,

• Dwie łyżki twarogu.
• Płatki owsiane pół łyżeczki.
• ​​łyżkę skrobi kukurydzianej.
• Dwa jaj.
• Środek rozsadzający łyżką.
• Sól.

pokonać jaja do pianki, a następnie dodanie wszystkich składników, dobrze wymieszać z mieszadłem. Do napełniania, można użyć ogórki, pomidory, ryby i warzywa. Farsz do wypełnienia Dyukanu sos. Połowę ciasta umieścić w postaci góry - nadzienie, które obejmują testowej. Piec w temperaturze 220 ° kwadransa.

Tatoshkina kuchenne do Dyukanu

Projekt ten oferuje szeroki wybór dań, w tym desery diety dla Dyukanu. „Tatoshkina kuchnia” - recepty Dyukanu na „obrót” - jest bardzo zróżnicowana.

Pie z jagody goji.

Do jego przygotowania jest wymagane:

• Kielich silnym herbaty.
• Pięć łyżki owsiane.
• Cztery łyżki glutenu i skrobię.
• Dwie łyżki oliwy z oliwek.
• Trzy łyżeczki suszonych jagód goji.
• Proszek łyżeczki do pieczenia.
• Nieco cynamonowego.
• Środki słodzące.

Po pierwsze, jagody zanurzyć się w ciepłej wodzie przez kilka godzin, a następnie wcisnąć. Mogą dodać kilka łyżek dowolnego syropu. Zemleć blendera aż do stanu jednorodnego. Aby przygotować ciasto, trzeba mieć dobry Wymieszać wszystkie suche składniki i dodać je do herbaty, jagód puree i oliwy z oliwek. Ciasto powinno dostać żylasty. Dzielić masy w postaci małej średnicy i piec przez pół godziny w temperaturze 175 ° C. Sałatki filety kurczaka Dyukanu (ciepła).

pół kurczaka trzeba marynować w soku z cytryny i przypraw do smaku. Na talerzu umieścić rukollu sałata, pomidory cherry, plasterki papryki i ogórka. Warzywa umieścić kawałki gotowanego kurczaka. Tankowania nie potrzeba niczego.

gniazdo mięso.

Do przygotowania takiej delikatności powinna podjąć mielonego kurczaka, przyprawić z marchwi, cebuli i czosnku. Dodaj sól i pieprz do smaku. Cały mieszaninę miesza się dokładnie i formuje z nich „gniazd” pół godziny suszeniu w temperaturze 200 ° C. Po tym, każdy jack do kierowania jajko i piec przez kolejne 10 minut. Ważne jest, aby pamiętać, że w farszu nie można dodać olej roślinny, tylko wodę do mięsa gulasz.

Teraz wiesz, przepis na Dyukanu ( „obrót”). Te przepisy nie są kosztowne i są bardzo przydatne nie tylko do utraty wagi, ale również dla całego ciała.