6 produkty, które pomagają spalić kalorie

Jeśli myślisz o tym, jak pozbyć się nadwagi to nie tylko regularne ćwiczenia, ale także przyspieszenie ich metabolizmu, to należy nauczyć się kilku produktów odżywczych, które powinny natychmiast dodać do planu posiłków. Nie tylko pomaga spalić tłuszcz, ale także poprawiają krążenie krwi i poprawę funkcji tarczycy, która pozwala oczyścić organizm z toksyn szybciej.

1 awokado

jednonienasycone tłuszcze znalezione w awokado, stymulują spalanie tłuszczu hormonów, zapewniając jednocześnie zastrzyk energii na ćwiczenia. Awokado zawiera również cukier spośród: mannoheptulozy który hamuje uwalnianie insuliny i zwiększa absorpcję wapnia. Obie te cechy przyczyniają się do utraty nadmiaru tłuszczu.

Awokado są pełne antyoksydantów, więc są niskokaloryczne, ale bogate w witaminy produktu. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Nutrition Journal, uczestnicy, którzy jedli pół świeżego awokado na obiad, odnotowano spadek o 40% w pragnieniu jeść przez kilka godzin później. Więc dodać przynajmniej pół awokado do codziennej diety, aby ustabilizować poziom glukozy i nie czuć głodu, nawet po kilku godzinach po posiłku.

, zupy z kurczęcia i awokado

,

• 1 kg kurczaka
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• zielone liście cebuli
• 2 ząbki czosnku
• rosół
• pomidory wiśni
• 3 łyżki sok z limonki
• 3 średnie awokado, mielona
• , sól i pieprz

, oliwa ciepła, dodać zielone cebulę, paprykę i smażone przez dwie minuty. Wlać rosół, dodać sól, pomidory i pieprz do smaku i drobno posiekanej kurczaka. Mieszaninę doprowadza się do wrzenia, a następnie redukcji ciepła. Zamknąć pokrywę i zupę, okresowo wrzenia mieszając w ciągu 10-15 minut. Tuż przed podaniem dodać sok z limonki zupa i awokado.

2. Zielona herbata

Podnieś swój metabolizm za pomocą zielonej herbaty, bogate w przeciwutleniacze.

Zawiera składniki odżywcze alternatywę do kawy zwiększa szybkość mózgu i poprawia nastrój. Ponadto, zielona herbata zmniejsza ilość wolnych rodników w organizmie i zmniejsza ryzyko wystąpienia raka. W celu pobudzenia metabolizmu - zaledwie czterech filiżanek dziennie.

Zielona herbata z melona

• Trzy łyżeczki zielonej herbaty
• 1/2 szklanki posiekanej melon
• liści mięty

Wlać wrzątkiem herbaty czajnika. Następnie, w głębokiej patelni podgrzać miętę i melona na średnim ogniu, aż mięso będzie miękkie. Mieszać w wysokiej szkła herbaty i powstałą mieszaninę dobrze wymieszać i umieścić do ochłodzenia przez dwie godziny.

3 jaj

Omega-3 i tłuszcze zawarte w białkach, poprawia wrażliwość na insulinę, co przyspiesza przemianę materii. Ponadto jaja zawiera dziewięć aminokwasów i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które zmniejszają zapalenie przez hamowanie enzymów, które rozkładają się chrząstki i więzadeł w organizmie.

Burrito z fasoli i jaj

,

• łyżka oliwy z oliwek
• 2 ząbki czosnku
• ​​8 ziemniaki, kostka
• 8 jaja
• tarty ser
• Puszki ziaren
• Pszenica tortilli
• Do czerwonej papryki

, w niskiej temperaturze, oleju z oliwek ciepła i sma cebula, czosnek, ziemniaki, papryka, sól i papryki. Wymieszać, zmniejszyć ogień, przykryć i nadal gotować, aż ziemniaki będą miękkie. Jaja miska vzbey i pieprz, następnie zaley otrzymanej mieszaniny na patelni.

Wziąć ciasto, aby rozprowadzać ją trochę sera i smażone polewy. Owijać burrito i ogrzewano w piecu mikrofalowym w ciągu 30 sekund ma mieć postać ciastka.

4. chili

W tym pieprz zawiera witaminy A, C, B, jak również potasowe i kapsatsiin - substancje, które zwiększają wymianę ciepła w organizmie. Może to doprowadzić do tego, że organizm spala więcej kalorii w ciągu 20 minut po spożyciu. Chcesz przyspieszyć metabolizm - dodać trochę pieprzu do sałatek letnich, aby uzyskać pewne antyoksydanty i stymulację serotoniny.

Przedmiotem rosół chili

,

• 1 łyżeczka nasion kolendry
• 2 łyżek oliwy
• 2 plastry chili
• 2 filiżanki rosół
• 1 łyżeczka kurkuma
• 4 łyżki pomidorowy
• 500 g kurczaka
• , sól i pieprz

smażyć kurczaka, ale po ugotowaniu umieścić w misce do ostygnięcia. Na patelni podgrzania oleju z oliwek, posiekanej chilli, kolendry. Następnie zaley bulion, dodać koncentrat pomidorowy, kurkumę, sól i pieprz. Przesunięcie kurczaka w doniczkach i zaley odebrany zupę.

5. Ghee

O ile tłuszcze trans, które znajdują się w fast food, łatwo spowodować szkody dla zdrowia, rodzaje tłuszczów zawartych w oleju może wręcz przeciwnie być niezbędna do normalizacji dostaw. Wysoka zawartość mononienasyconych kwasów tłuszczowych zmniejsza zapalenie, wypełnia niedoboru witaminy A, D, E i K, a także poprawia metabolizm w ogóle.

nakrętkę ghi

,

• 1 Szkło wymienionego
• 4 łyżki ghi
• 1 łyżka oliwa
• 500 g kurczaka

przygotować wcześniej pisklęcia: należy zanurzyć na dzień, tak, że zwiększa się obrzęk i wielkości. Drobno pokrojony Mix z plasterkiem ciepłego mleka i gotować aż do jasnobrązowego. Dodać ciecierzyca zaley wody i około 2 cm powyżej poziomu grysu. Bardziej gaszenia mieszaniny przez jedną godzinę. Przed podaniem, dodać sól i pieprz do smaku.

6. grejpfrutowy

W celu utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi niezbędnej do wyrównania skok insuliny, co się dzieje, kiedy przerwać swoją dietę. Wysoka zawartość błonnika sprawia, że ​​jest to możliwe, aby spowolnić proces trawienia, tak że nawet szklanka soku grejpfrutowego na pół godziny przed obiadem, zmniejszyć głód i pomóc mniej jedzenia.

Herbatniki grejpfruta

,

• 1 mączka szklana
• 2 łyżek cukier brązowy
• 2 łyżek masło
• 2 jajka
• ciało grejpfrut
• 1/2 szklanki sok greyprfrutovogo
• 1 łyżka skrobi kukurydzianej

piec wstępnego nagrzewania do 200 ° C. Rozkładowi na pergaminie do pieczenia do pieczenia. Wymieszać masło, cukier i mąki aż do uzyskania jednorodnej mieszaniny kruchy, a następnie przeniesienie jej do formy. Piec przez 15 minut. Zaley następnie dokładnie wymieszać farsz i umieścić piec przez kolejne 25 minut. Po chłodzenia wynikających cookies w lodówce, aby to chrupiące. Przed podaniem można ozdobić szczyptę cukru pudru.