5 Skumulowane kanapki do dywersyfikacji obiad

W gorącym okresie letnim, można odczuwać zmęczenie, osłabienie i złe samopoczucie, ponieważ wpływ ciepła na apetyt. Ale często brak apetytu jest stymulowany i bardziej znudzona i nudne rutynowe przepisy kulinarne. Aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki budulcowe, i dać sobie prawdziwą przyjemność podczas takich trywialnych wydarzeń, takich jak obiad, istnieje kilka prostych i pożywne kanapki. Te przepisy pomogą Ci nie tylko do dywersyfikacji diety, przynosząc mu coś świeżego i inna, ale również będą bardzo dobre dla zdrowia, szczególnie dla tych, którzy przestrzegać zdrowej diety.

1. Sandwich wędzony pstrąg

Kanapka z wędzonym pstrągiem - świetnym rozwiązaniem dla tych, którzy wolą łowić i chce dokonać przekąska przydatna i niskokaloryczne. Łącząc zalety ryb z ziarna chleba i zieleni, można uzyskać wszystkie niezbędne elementy oraz witaminy i dywersyfikacji banalną obiad.

Składniki:

,

• 125 g wędzone filety pstrąga
• , 250 g serowego
• 1 h. Łyżka chrzanu
• pieczywo
• Ogórek
• 25 g. Kolendry
• Cherry pomidory
• Sok cytrynowy

Sposób przygotowania:

• filet drobno pokrojone i umieścić w misce. Dodać chrzan i ser, posypać pieprzem i solą, dodać sok z cytryny. Dobrze wymieszać.
• Wycięto Sporządzanie chleb tostowy, jeśli to pożądane. Pokroić w cienkie plasterki ogórka i umieścić na chleb. Top z pstrąga. Dodaj kolendry i podawać z pomidorkami.

,

2 Sandwich sera i papryki

Ta kanapka będzie odwoływać się do tych, którzy wolą wegetariańskie. Prosty przepis, który nie wymaga różnorodności składników, jest idealnym miejscem na przekąskę i będzie użyteczna alternatywa dla fast food.

Składniki:

• 140 g twarogu
• bułgarscy papryki
• Kilka liści bazylii
• Chleb
• Ocet

Sposób przygotowania:

• Umieść ser w misce, dodać paprykę, pokrojoną drobno posiekaną bazylię. Cool.
• W celu przygotowania mieszaniny opiekanie skrzepu położono na chleb i ocet z przyprawami.

,

3 Sandwich zapechnymi z pomidorów i pesto miętowy

W celu przygotowania kanapkę, mają trochę pracy, ale wynik jest zobowiązany do spełnienia oczekiwań. Jeśli chcesz, aby rozcieńczyć codzienną rutynę gastronomiczną, wystarczy dodać do niego odrobinę wyrafinowania i oryginalności. I tu kanapka z miętą pesto - co trzeba. przekąska niskokaloryczne, zdrowe i świeże, tylko na gorące lato.

Składniki:

• 4 średnie pomidory
• 1 łyżka. Łyżka oliwek
• chleb razowy
• ząbek czosnkiem
• pesto
• miętowy
• 1 łyżka. łyżka octu
• 100 ° C. Ricotta
• sałata

Sposób przygotowania:

• Piekarnik nagrzać do 170-190 ° C.
• Wycięto pomidora na pół, rozprowadza się na blasze, wlać oliwę i piec przez 20 minut.
• Marka tosty, natrzeć czosnkiem. Skropić oliwą tosty oleju.
• W osobnej misce wymieszać pesto miętą i czosnkiem. Dodaj ocet.
• gruba warstwa sera ricotta umieścić na chleb pieczony umieścić pomidora, dodać pesto. Podawać z zieloną sałatą.

,

4 rolki z kurczaka, marchew i awokado

Aby ulubiona kanapka bardziej użyteczny i satysfakcjonujące, istnieje recepta dla wielkiej rolki z apetycznych składników, bogate w witaminy i orzeźwiający w czasie upałów. Chicken - świetnym rozwiązaniem dla tych, którzy są zmęczeni standardowych kanapek, ale nie chcę, aby wykluczyć ten element diety, jak mięso. W połączeniu ze świeżymi warzywami, doskonałego przekąski dla zdrowego i smacznego obiadu.

Składniki:

• 75 g. Niskotłuszczowy ser
• 3 tortilli (tortilli)
• 1 gotowy piersi kurczaka (pieczony lub smażony)
• 1 marchew
• 1 awokado
• sałata

Przygotowanie:

• Do rozprowadzenia ciasta serowego na górnej układającego kurczaka, tnie się na kawałki.
• plastrów ciętych marchew, awokado, umieszczonym na kurczaka, dodać sałatę.
• Śruba z rolki do nabijania i oziębia przed użyciem. Podawać cięte na dwie lub cztery części.

5. jaj wielowarstwowe z curry,

Aby dodać do zwykłej kanapki trochę egzotycznych i przypraw, można skorzystać z curry. Wypełnienie jajka majonez - oryginalny dodatek do klasycznej kanapki. Ta przekąska jest bardzo przydatna dla tych, którzy podążają za figurę, ale nie jest przeciwny coś zjeść bardzo smaczne i nie chcemy mieć do czynienia ze skomplikowaną gotowania.

Składniki:

,

• 1 jajko
• Curry
• 1 łyżka. Łyżka odtłuszczone majonezu
• sałata
• szczypiorek
• Ogórek
• Krupnozernovoy lub pszenicy chleb

Przygotowanie:

• W osobnym naczyniu umieścić kostka jajka, dodać majonez curry. Wymieszać.
• Oddzielnie pocięto na cienkie plasterki ogórka, umieścić na chleb.
• Otrzymaną mieszaninę jaj Curry, chleb zakładanie i skropić soli i pieprzu, cebuli i zielonej dekoracji.