5 doskonały posiłek, który można zabrać ze sobą do pracy

Nie zawsze w miejscu pracy lub w instytucji edukacyjnej jest miejsce, gdzie można zjeść smaczne i jeść prawo. Jeśli istnieje taka możliwość, to często dobry jadalnia i kawiarnia w istocie całkiem grosza. Dobra wydajność w tej sytuacji - najbardziej ugotować obiad i zabrać ją w plastikowym pojemniku z tobą. Więc nie należy się martwić, że żywność jest złej jakości, przestarzały i nie bardzo zdrowe.

na obiad musi spełniać kilka wymagań być doskonały. Po pierwsze, musi być zrównoważony, to jest w jednym naczyniu musi zawierać odpowiednią ilość białka, tłuszczu i węglowodanów, jedzenie powinno być pożywne. Po drugie, musi być umieszczone w jednym pojemniku, ponieważ do przeprowadzenia kilku pól nie jest tak wygodny. Po trzecie, kolacja powinna mieć minimalny zapach po podgrzaniu, który jest często pomijany. Nawet najbardziej pyszne aromaty mogą kolidować z kolegami, a jeśli obiad przeznaczono specjalny pokój, silne zapachy żywności nakładają się na siebie i stworzyć wrażenie radzieckiego „stołówce”.

Ponadto, „doskonały posiłek” pożądane jest, aby szybko i łatwo ugotować. Spróbuj tych pięciu wariantach - po jednym dla każdego dnia tygodnia.

1. miękkie pomidory

5 doskonały posiłek, który można zabrać ze sobą do pracy

W przeciwieństwie do swoich „krewnych” - nadziewane papryka - pomidory nadziewane rozgrzewanie nie pachnie. Przy wypełnianiu i można wymyślać na przykład zastąpić przepis farsz do świeżych grzybów i ryżu do bulgur.

Składniki:

• 3 pomidory;

• 150 g mięsa mielonego;

• 50 g sera Parmesan lub inne stałe;

• 1 Cebula;

• 70 g ryżu;

• Oleje roślinne do smażenia;

• Sól i pieprz do smaku.

Wytwarzanie:

• Przemyć ryż i gotować do pół - 10-15 minut. we wrzącej soloną wodę. • skórki cebuli i drobno Czop. Smażyć na oleju roślinnym przez około 5 minut.

• Mieszanka ryżu, cebuli i pomieszczenie wołowiny temperatury, soli i pieprzu. Ugniatać aż równomierność masy.

• Pomidory umyć i odciąć czubki ostrym nożem. Łyżeczka do zeskrobać miąższ, aby uzyskać „kielich”.

• Napełnić „kielich” wypełnienie i przesłanie go do piekarnika, nagrzanego do 180 ° C, przez 15 minut. W tej chwili zetrzeć ser, uzyskać pomidory, posypać je startym serem i wysłać dopekayut kolejne 15-20 minut.

2. kurczaka kotlety z ziaren

Fasola w tym przepisie nie będzie dekorować i najbardziej część pasztecików, więc nie trzeba brać dodatkowego pojemnika. Na kotlety lepiej wziąć bardziej łagodny stopień biała fasola i wstępnie namoczyć na noc przed gotowaniem. Jeśli z jakiegoś powodu nie można, można wziąć i produktów w puszkach, ale w swojej naturalnej postaci, bez dodatku sosu pomidorowego.

Składniki:

• 400 g mielonego mięsa kurczaka;

• 150 g ziaren;

• 2 jajka;

• 1 pęczek ulubione zioła (pietruszka, koperek, szczypiorek);

• Oleje roślinne do smażenia;

• Sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

• nasączone fasola, gotować, aż gotowane (konserwy mogą być podjęte na raz) - jest to około 30 minut. Grind do puree w blenderze lub mielone.

• Zieloni mycia i drobno Czop.

• Wymieszać mielone z kurczaka, tłuczone ziarna, warzywa, jajka, sól i pieprz. Ugniatać aż będzie gładkie.

• Forma pasztecików masy i smażyć w oleju roślinnym w ciągu 5 minut. z każdej strony i pieczone w podwójnym kotle 20-25 minut.

Figura 3. morza

Oryginalny przepis ryż z tradycyjnej kuchni chińskiej jest łatwo dostosować do naszych warunków lokalnych. Dla niego, pożądane jest, aby wybrać odmiany ryżu, które nie gotować miękkie w kaszy - na długo gotowane na parze, pilaw, ryż brązowy lub dziki. Ale owoce morza doskonale pasuje dowolny: przegrzebki, obrane krewetki, ośmiornice, kalmary, czy już gotowe mieszanki. Składniki:

• 300 g ryżu;

• 200 g owoców morza;

• 2 jajka;

• 1 wiązka zielona cebuli;

• 3 łyżki. l. olej oliwkowy;

• 1 łyżka. l. sos sojowy;

• masło: 30 g;

• 1 łyżka. l. miód;

• 1/2 cytrynowy;

• Mieszaninę pieprzu i soli do smaku.

Sposób przygotowania:

• Figura przemyto i gotowano w temperaturze wrzenia soloną wodą przez 20 minut. Woda nie jest odprowadzana, a zostawić spokojnie dusić.

• pranie morza, osuszyć papierowym ręcznikiem, skropić sokiem z połowy cytryny, solą i pieprzem.

• jaja metrum utrzeć piany. umyć cebulę, posiekać i wymieszać z jajkami, dodać 1 łyżkę. l. oliwy z oliwek i 1 łyżki. l. sos sojowy. Wlać mieszaninę do ryżu i gotować przez 15 minut.

• Owoce morza smażone w mieszanki masła i 2 łyżki. l. Oliwek przez 3 min., A następnie dodać miodu i gotować kolejne 2 minuty.

• Usuwanie nadmiaru cieczy z ryżu i wymieszać ją z morza.

4. Ser rolki z szynki i grzyby

Różne zwoje są zazwyczaj przekąski, lecz z właściwym wyborem może być napełniania z nich i głównego naczynia. Jeśli uważasz, że ser jest zbyt tłuste, to można zastąpić tofu.

Składniki:

• 6 kawałków chleba tostowego;

• 150 g grzybów i innych grzybów;

• 1 cebuli;

• 200 g sera lub ricotta;

• 2 łyżki. l. masło;

• 6 plasterków chudego szynki;

• 1 jajko;

• 1/3 szklanki mleka;

• Olej do smażenia;

• Sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

• Cebulę obrać i drobno posiekać, pokroić pieczarki i smażyć wszystko na maśle przez 5 minut.

• Wymieszać ser i pieczarki i cebulę. W osobnej misce wymieszać mleko i jajka.

• Tapicerka skórki z chleba toast miękiszu i toczyć z wałkiem do ciasta, by stać się cienkie i gęste. Umieścić go na 1-2 łyżki. l. napełniania, zwinięta w zwój stronie pokładu w dół i lekko ścisnąć szwu. • szybko zanurza każdą rolkę w mieszaninie mleka jaj do chleba nie razmok, a następnie owijać plastry szynki i narybku przez 3-4 minuty. z każdej strony.

5. Roślinny garnek bekon

zapiekanek - prawdziwe zbawienie dla dziewcząt pracujących, ponieważ mogą one być przygotowane bez długiego czasu i przechowywać w lodówce, a danie nawet nie myśleć zepsuć. Dajemy receptury dużą część zapiekanek, jak powinno być przygotowane na dużej blasze, ale należy pamiętać, że obiad jest na tyle mały kawałek. To bardzo satysfakcjonujące.

Składniki:

• 700 g mieszaniny zamrożonych warzyw (brokuły, zielonych ziaren, kalafior, itp ...);

• 2 jajka;

• 8 plastry bekonu;

• 2 łyżki. l. tarty ser parmezan lub inne stałe;

• 200 g śmietany;

• 1 h. L. curry;

• 1 h. L. suszy bazylię;

• 1 łyżka. l. masło;

• Sol.

Sposób przygotowania:

• solone warzywa gotować we wrzącej wodzie przez 5 minut.