Doskonałego lunchbox 8 pyszne i piękne pomysły na obiad w pracy

Wziąć jedzenie z domu do pracy wielu wydawać żmudne i nudne romans. Ale jeśli to nie jest zupa z puszki, oraz zestaw zróżnicowanych i pyszne smakołyki, przekąski zdrowy nastrój. Bohaterka znaleziono kilka prostych pomysłów na lunchbox. Z nich, które zostały zbudowane na kolację, która chce cieszyć się całe biuro na kilka minut.

1. salami krakersy

Doskonałego lunchbox 8 pyszne i piękne pomysły na obiad w pracy

Z tego lunchbox nie masz szans, aby powiedzieć, że nie mają czasu na gotowanie. Umieścić salami, krakersy i dodawać je do owoców na deser. Użyj jako przekąskę lub lunch. Można jeść trudno patrząc z jego pracy, choć pełnej przerwy od wszystkich potrzeb w zakresie swojej wydajności przez cały dzień.

indyka 2. wielowarstwowe

Wytwarzanie kolacji trwa nie dłużej niż 5 minut. Wytnij pełnoziarniste bułki poziomo na dwie części, dolną majonezem smazh, musztardy lub sosu, który kochasz.

Umieścić na plasterek sera bochenek, kilka kawałków gotowanego indyka, sałata, pomidory pary kół, posypać solą, pieprzem i przykryć górną część rolek.

, 3. Rolki bananów

Z deser dwa bananów można przygotować, co podniesie nastrój na cały dzień. Dodaj do niej ze świeżych warzyw: pomidorów cherry, halved selera posmarowaną z sera, owoców, czekolady - i obiad gotowy.

Dla słodkich bułek musisz naleśniki bananowe. Dodać do nich nie jest trudniejsze niż zwykle.

Składniki:

, 150 ml. mleko;
1 banan;
2 jaj;
3 łyżki mąki łyżka;
1 łyżka cukru;
sody zaciskowy zaciskowy;
Sól smak;
Olej roślinny.

Sposób przygotowania: W talerza vzbey jaja, sól i cukier. Banan zacieru z widelcem lub kotlet na tarce, jeśli nie jest zbyt dojrzałe. Dodaj jajka razem z mlekiem i vzbey miksera.

Mąka wybuch, mieszać do uzyskania jednolitej masy. Dodaj ciasto 1, 5-2 łyżkę oleju roślinnego.

Placki po obu stronach. Smazh ich masło orzechowe, mleko skondensowane i stopiona czekolada jeśli jest to pożądane. Banan będzie pokroić w plasterki i owinąć każdy w naleśnik.

4. mięsa rolek

Chodzi o tych, którzy nie mogą wyobrazić sobie posiłku bez mięsa. Dla tych łyżew będzie pasować do żadnej z kurczaka, indyka lub szynka. Będziemy cięte mięso na paski smazh twarogiem, położyć liść sałaty i zwinąć w ciasny rolki.

Dodać szpinak na plastry obiad, jabłko, posypane cynamonem, precle pełnoziarniste i kokosowe ciasteczka.

5. sałatki kurczaka szpinaku i jęczmieniu,

W tym obiad kurczaka garnitur pozostały z obiadu, to zajmie kawałek Pieczone piersi. Będziemy ją pociąć na drobne plasterki, dodać pomidory cherry, szpinak, czerwona cebula, pokrojone na pół pierścionki, orzeszkami pinii i trochę gotowanych kasz jęczmiennych. Schowany w oliwie z oliwek i przyprawy do smaku.

Oprócz surówką może plastry awokado i suszonych owocach, takich jak mango.

6. granola

Granola - suchy amerykańskie śniadanie płatki owsiane, ale nic nie stoi Ci na używanie go jako posiłek, zwłaszcza jeśli nie lubisz ciasny tam w godzinach porannych. Można znaleźć gotowe muesli w sklepie lub gotować się.

Składniki:

, 300 ° C. płatki owsiane;
, 200 ° C. rodzynki;
, 150 c. migdały;
50 ° C. Oczyszczony słonecznika;
50 ° C. Brązowy cukier;
5 art. l. ciecz miodu;
2 łyżki. l. olej roślinny;
1 łyżka. l. masło;
W przypadku cynamonu zmielony, imbiru smaku;
Sól pół godziny. L.

Sposób przygotowania: piec wstępnego nagrzewania do 170 ° C.

Wymieszać płatki owsiane z rodzynkami, migdałami, nasiona słonecznika, cukru i przypraw. Dodaj do niego miód, olej roślinny i dobrze wymieszać.

Przykryj blachę papierem do pieczenia i masło smazh. Równomiernie rozmieszczone na niej mieszanki owsa. Płatki wysuszone w piecu w ciągu około 40 minut, mieszając od czasu do czasu.

7 Quinoa z fasoli i warzyw

Przydatne obiad, gdzie dużo białka i błonnika. Gotować quinoa, trzeba będzie 1, 5 razy więcej wody niż zboża. Postawić wodę na ogniu i doprowadzić do wrzenia. Quinoa przemyć kilka razy w wodzie bieżącej i opuszczany do wrzącej wody. Wari 15 minut, w trakcie mieszania, dodać sól i inne przyprawy do smaku.

Owsianka może uzupełniać surówka i pieczoną fasolę.