5 przepisów proste i zdrowe desery

Nie miałem żadnych problemów zrezygnować cukier w herbacie i kawie, ale całkowicie wyeliminować z diety słodycze lub mniej regularnie jeść - to zbyt okrutne. A dla wielu, dla mnie jest to jeden z najbardziej dostępnych źródeł dobrym nastroju. Wybór między jabłko i banana czekoladowe ciasto jest bardziej niż oczywiste. Co zrobić, jeśli nie jest to jabłko, a domowej roboty marmolada? Nie banan i banana lody? Nie tort i ciasto z orzechów laskowych z kokosa wklej? Dzięki naszej selekcji przepisy na zdrowe i łatwe do przygotowania deserów dokonać wyboru między stosowaniem i smaku, wyrzuty sumienia i dobrego nastroju nie będzie musiał.

1. Twaróg pianka z wiśni

Wytwarzanie tej łagodnej i łatwego deser zajmuje nie więcej niż pół godziny. Proszę wziąć pod uwagę, że potrzebuje czasu, aby uodpornić, więc przygotować z wyprzedzeniem. Można je od wieczora do rana czeka na ciebie słodkie i zdrowe śniadanie.

Składniki:

,

• 200 ° C. twaróg;
• , 150 c. wiśnie;
• 4 łyżki stołowe śmietany lub śmietanki;
• pakiet cukru waniliowy;
• 15 ° C. żelatyna;
• cukier puder do smaku.

Sposób przygotowania: żelatyna Razvedi w małej ilości wody, zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Skrzep mikser vzbey i przetrzyj przez sito. Dodaj do niego śmietanę, cukier puder i cukier waniliowy. Wiśnie, umyć, usunąć kości i pokroić na 2-4 części. Dodać owoce i rozpuszcza żelatyny twaróg i dobrze wymieszać. Otrzymany mus wlać w formie i przechowywać w lodówce w ciągu jednej godziny. Gotowy deser udekorować całe wiśnie jagody.

2 domowego malinowy cukierek

W przypadku tych czekoladek trzeba tylko trzy składniki, szef wśród nich - świeże maliny. Dietetyczny deser z oryginalnym smaku i bogatym aromacie, w przygotowaniu których można spędzić nie więcej niż pół godziny.

Składniki:

,

• , 550 c. malina;
• pół łyżeczki sody kaustycznej;
• 20 ° C. żelatyny.

Sposób przygotowania: dokładnie przepłukać maliny i wysuszyć za pomocą durszlak. Pyuriruy jagody mikser do uzyskania jednolitej masy. Dodać żelatynę, wymieszać i pozostawić na 10 minut. Umieścić masę na wolnym ogniu i mieszać do rozpuszczenia żelatyny, nie wrzenia. Chłodny puree, a następnie ubijania miksera przez 5-6 minuty. Dodać sodę i trochę vzbey. Masa powinna być airier i lżejsze.

Pokrycie folią tworzą wlać wagi, i umieszczono w lodówce w ciągu 5-6 godzin, aż do całkowitego zestalenia. Połóż zamrożoną masę na pokładzie i tniemy na cukierki.

3. Śruby bez ciasta do pieczenia (receptury z 4fresh. RU)

Jest to bardzo bogaty deser naturalnych produktów, który jest przygotowany bez obróbki cieplnej.

Składniki:

• 1 filiżanka obrane migdałów;
• 1 Szkło oczyszczono orzech;
• 1 Szkło pestki śliwek;
• ​​6 łyżek nerkowca, pastę kokosowego;
• 100 ml. mleko kokosowe;
• 1 banan;
• , 200 ° C. ser kremowy;
• wanilia, sól, syrop karczoch smaku.

Sposób przygotowania:, będziemy wycięte koła bananów propyuriruy w mieszalniku. Dodaj do niej ser i ponownie vzbey. Wlać mieszaninę mleka kokosowego, umieścić pastę nerkowca, trochę syropu z karczocha i znowu vzbey. Krem ma być słodki, ale nie mdłe. Migdały, orzechy włoskie i śliwek zmielono w mieszalniku z soli i wanilii.

Laid nakrętki cienką warstwę na dnie formy namazały śmietanę. Wierzchnia warstwa kopiec więcej orzechy i zaley resztki śmietany. Udekoruj z pokruszonych pistacji lub owoców. Schłodzić lekko, a następnie można przynieść do stołu.

To ciasto słodycze szkodliwe zastąpić bezpiecznych naturalnych substancji słodzących. Zamiast cukru - Jerozolima syropu karczocha, roślina ta jest nazywana również „Topinambur”. Ma niski indeks glikemiczny i wysoką zawartość inuliny i pektyny. Nerkowca pasta - diety delikatność całych orzechów i suszonych Miąższ dojrzałego kokosa. Produkt zawiera zdrowe tłuszcze, które zmniejszają apetyt, przyspieszają przemianę materii i wzmacniają układ odpornościowy.

Gdzie kupić: Jerozolima karczoch syrop, pasta nerkowca, świeże orzechy, mleko kokosowe oraz inne zdrowej żywności i naturalne przekąski można zamówić online Ekomarket 4Fresh. Nie tylko produkty: kosmetyki, perfumy, Dom i produkty zdrowotne. Ekomarket celowy wybór marek i oferuje tylko bezpieczne, przyjazne dla środowiska produkty. Towary dostarczane są w całej Rosji.

ecoproducts zamówienie na 4fresh.ru

4. Sirniki rodzynek

Tradycyjne serniki przepisu w wariancie diety - bez cukru, ale z rodzynkami i cynamonem.

Składniki:

,

• , 250 ° C. twaróg;
• 1 jaj;
• 5 łyżek proso płatków;
• 7 łyżki rodzynki;
• Jeden z skórki pomarańczowej;
• 2 łyżek oleju roślinnego;
• , cynamon, imbir smaku.

Sposób przygotowania: Mieszanka ser, jaja i cynamon i imbir. Do otrzymanej masy dodać rodzynki uprzednio namoczone w wodzie drobno startej skórki i płatki pszenne. Dobrze wymieszać i umieścić w lodówce przez 30 minut.

Po rozkładowi masy chłodzi się w formie i umieszczono w piecu podgrzanym do 200 stopni przez pół godziny. Podawać z sosem jagodowym.

5. banan lodów z truskawkami

W tym lody bez mleka, bez dodatku cukru. Podstawa deser - mrożone banany.

Składniki:

• 4-5 dojrzałe banany;
• 200 ° C. Świeże truskawki;
• 1 łyżeczka miodu;
• nakrętki do smaku.

Przygotowanie: banany Peel będzie cięte okręgów określonych w jednej warstwie i przechowywać w zamrażarce przez noc. Po zamrożeniu banany vzbey w mieszarce do dużych tartej. Jagody - mogą być świeże lub mrożone - Wash, skaleczyć i dodać do bananów. Vzbey aż do uzyskania jednorodnej puree. Dodaj łyżeczkę miodu, to zmiękczyć jagody kwasowe. Dobrze wymieszać i umieścić w odpowiednim pojemniku. Można udekorować orzechami i całych jagód.