Zrównoważona dieta - zastaw zdrowia i urody

Grafik nowoczesna kobieta jest tak napięty, że praca i życie codzienne w jej prawie nie ma czasu, aby dbać o siebie. Dbanie o rodzinę, że nie ma czasu do uprawiania sportu, korzystanie ze spa i jeść prawo. Jest to główną przyczyną nadwagi. Jest oczywiste, że sport i salony - kwestia czasu, a dzień nie jest nieograniczona. Ale prawidłowa zbilansowana dieta - to dba o siebie i krewnych.

Zrównoważona dieta - zastaw zdrowia i urody

Pojęcie diety

Jeśli moc - to tylko tani sposób, aby schudnąć, zapomnij owa dieta. Uciekania się do tak zwanych szybkich metod dumpingu nadwagi, może zostać nieodwracalnie zaszkodzić zdrowiu: tarczycy, metabolizm i układ trawienny. Jak wiecie, słowo „dieta” (z greckiego. Díaita) oznacza diety lub stylu życia. Oznacza to, że według ekspertów, dieta - to zbilansowana dieta na celu powolnej utraty wagi, wzmocnienie wyniki i ogólny stan zdrowia organizmu. Niestety, regularne zdrowie dieta może być liczone za pomocą palców jednej ręki.

Podstawowe zasady zdrowego odżywiania

Zrównoważona dieta - jest gotowane prawidłowo, najbardziej przydatne do jedzenia organizm. Dlaczego ludzie często nie utrzymać taką dietę przez dłuższy czas i wrócić do zwykłego produktu? Chodzi o to, że „zrównoważona dieta” i pojęcia „Głód” są postrzegane jako synonimy, ale przy odpowiednim podejściu nie jest to absolutnie sprawa.

Zrównoważona dieta - zastaw zdrowia i urody

,

  1. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem. To dzięki nim uruchomić procesy metaboliczne w organizmie. Śniadanie powinno być lekkie i zawierają białko i węglowodany złożone. Wtedy będzie mógł przygotować organizm do bardziej obfitym lunchu i kolacji.
  2. Posiłki powinny być często podzielony na małe części. Najlepszym rozwiązaniem - to 5-6 razy dziennie. porcje wielkości zostać zmniejszona. Nie martw się o głodu: w ramach tego systemu, jest praktycznie nie istnieje. Zaletą części ułamkowej mocy jest prawidłowy rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów: do organizmu w małych ilościach, że nie osiadają na talii i bioder oraz w pełni przekształcane w energię.
  3. zrównoważonej diety eliminuje niepotrzebne przekąski spożywcze lub kanapek, orzechy, żetony. To właśnie te produkty są wrogiem naszego organizmu: zwiększają one poziom cholesterolu, przyczynia się do powstawania cellulitu i nadwagi. Wymienić przekąska może być sałatka, cząber owoce, twaróg.
  4. Zrównoważona dieta - zastaw zdrowia i urody

    Sprawdź swoją dietę. Na pewno ma masę niepotrzebnych i całkowicie insalubrious produktów: cukru, mięsa, alkoholu, napojów gazowanych, słodyczy. Dla wielu, aby porzucić wszystko to będzie trudne, ale to tylko na początku.

  5. Zdrowe gotowanie jest kluczem do jego użyteczności. Nieodpowiednio poddane obróbce cieplnej, nawet diety mięso może zawierać więcej niż wysokokalorycznej i zawierają wiele cholesterolu. Korzystnie, aby gotować w piecu lub w podwójnym bojlerze, na grilu lub multivarka. Unikaj smażenia potraw, zwłaszcza w oleju. Gotowane na parze, gotowane, duszone i pieczone jedzenie - to jest prawidłowa zbilansowana dieta.
  6. menu na tydzień lub jeden dzień (jak jest to wygodniejsze) musi zawierać wystarczającą ilość białka. Są one istotne materiał rekrutacji masy mięśniowej i niezbędny do usuwania płynu. Białko znajduje się w mięsie, jajach, rybach i owocach morza, twaróg. Są ważne w produktach dieta z dużą zawartością węglowodanów złożonych, które są zawarte w zbożach i roślinach strączkowych. Są źródłem energii. Błędne przekonanie, że zdrowe jedzenie może być smaczne i przyjemne. Ani wykwalifikowanych dietetyków lub uprawiane cienkie ludzie nie zgadzają. Zrównoważona dieta nie tylko pomaga schudnąć, ale utrzymać go na pewnym poziomie, a ciało leczyć i uzupełnić składniki odżywcze.