Ryż dieta „z 10 kg na tydzień”: menu, plusy i minusy, recenzje

Jednym skutecznym sposobem na pozbycie się nadwagi jest dieta na ryżu. Ponadto, pomaga odnaleźć harmonię, a także oczyszcza organizm. System ten został zaprojektowany przez trzy do siedmiu dni, ale w celu osiągnięcia jeszcze lepszych wyników, mogą stosować się do takiej diety dwa tygodnie.

Ryż Diet "10 kg w tygodniu"

Jeśli używasz czystego płatki bez masła i soli, oprócz faktu, że rozpuszcza złogi tłuszczu, jest oczyszczanie organizmu złogów cholesterolu w naczyniach krwionośnych, eliminuje toksyny, toksyny, cellulit zniknie, wycofanie nadmiaru cieczy.

Ten rodzaj żywności jest dobrze tolerowany przez prawie wszystkich i daje doskonałe rezultaty. Jeśli ściśle przestrzegać wszystkich zasad, na diecie ryżowej pozwoli Ci zaoszczędzić od dziesięciu kilogramów (wszystko zależy od początkowej masy) w ciągu siedmiu dni.

,

Wybór zbóż

Dietetycy, którzy rozwijają tę technikę, zaleca się, aby wybrać właściwą postać i uwzględniać stopień jej czyszczenia. Według nich mniejsze ziarna poddaje się czyszczeniu, im więcej pozostaje przydatnymi elementy. Odchudzanie nie jest niezbędne do korzystania z okrągłym odmian ryżu białego, ponieważ zawiera węglowodany i skrobię.

, są idealne do brązowego oparza ryżu. Tego rodzaju traw pożądane jest alternatywne.

postulaty

Właściwa dieta jest ryż zawiera kilka punktów, które muszą być spełnione:

,

1. Główna zasada - śniadania w składający się namoczoną lub gotowanego ryżu. Resztę czasu pozwolono normalnej diety w obniżonych kalorii i soli.
2. Przez dieta jest ważne, aby śledzić swoje ciało. Przy najmniejszym niedyspozycji lepiej jest wrócić do normalnej diety.
3. Menu diety powinna zawierać białka żywności. Nie można jeść ryż, ważne jest, aby jeść owoce i warzywa, ale o niskiej zawartości cukru.
4. Codziennie musi spożywać co najmniej dwa, a korzystnie nawet trzy litry cieczy. Oprócz wody wolno pić herbatę, soki naturalne lub kompot.
5. Zgodnie z surowymi zakazu słodyczy, produktów piekarskich, i które mają dużą zawartość szybko węglowodanów.

Zgodnie z kobiet i mężczyzn, którzy już wypróbować ten program odchudzania, daje lekkość, poprawia nastrój, daje ciało. To co dobre ryż dieta. 10 kg tygodniowo stracić całkiem realne, a nie bardzo trudne.

Moc wykonania

Rozważmy kilka diet-menu Opcje. Ma to zapewnić, że ktoś był w stanie znaleźć odpowiednią dla siebie. Zaczynajmy.

Klasyczny diety

Klasyczny bezsolna ryż dieta zawiera 3 posiłki dziennie, każda mąka składa się z porcji ryżu niesoloną. W przypadku zbóż, można dodać trochę warzyw i ziół. W ciągu dnia, może to być niskokaloryczne przekąski owocowe. Również nie wolno pić niesłodzone herbaty i wodę w ilości, które trzeba ugasić pragnienie.

Ścisłe wariant klasycznego tabu diety nakłada soli i przypraw. Aby je wymienić, mogą korzystać z oliwą z oliwek i sos sojowy, ale oczywiście w rozsądnych ilościach.

Rice diety, "tydzień" menu

• Pierwszy dzień.,

Menu Śniadanie: gotowany ryż, chleb, pół jabłko, kawałek sera.

Przekąska: mały banan.

Obiad: kasza ryżowa zioło (60 g) z dodatkiem warzyw zupa z piersi kurczaka.

Przekąski: kilka śliwek (morele), kieliszek kefir. Obiad: parze ryż z warzyw (60 g), kubek niesłodzone jogurt.

• Drugiego dnia.,

Rano należy rozpocząć ulubionych owoców i ryżu.

Przekąska: kromka chleba z serem.

Obiad: talerz ryżu z soczewicy, służąc zupy.

Przekąska: kapusta z buraków może być w postaci sałaty.

Obiad: jajecznica (białko jaja + 3), jogurtu (kefir).

• W trzecim dniu.,

śniadanie banan ryżu.

Przekąska: beztłuszczowe jogurty.

Obiad: zupa dieta, ryż, gotowane na parze kurczaka.

Przekąska: chleb i kawałek łososia.

Kolacja: sałatka jarzynowa, twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.

• Dzień №4.,

B: gruszki, część naszych zbóż.

Przekąska: Twaróg niskotłuszczowy.

Obiad: ryż + zioła i zielony groszek, zupa jarzynowa.

Przekąski: warzywa sałatkowe i owoce (100 g).

Obiad: część ryżu białe mięso kurczaka, jogurt.

• W piątym dniu.,

Menu do śniadania: ryż miodu - 100 g owoców - 200 g

Przekąska: grejpfrut.

Obiad: ryba parowa, ryż i surówka.

Przekąska: pół gotowane jajko.

Obiad: Fig + duszone warzywa, ser 150 g.

• Menu przedostatni dni.,

Śniadanie: sałatka owocowa z sosem jogurtowym.

Przekąski: ananas (100 g).

Obiad: ryż + warzywa gotowane na parze.

Przekąska: kromka chleba z czerwonym ryb.

Obiad: ryż i groch, jogurt.

• Końcowe dni.,

Na śniadanie zjeść 100 gramów twarożku + owoce.

Przekąski: sałaty i 3 białek.

Obiad: zupa jarzynowa z piersi kurczaka, 100 g ryżu.

Przekąski: owoce, kieliszek kefir.

Obiad: nasze zboże i owoce morza.

To nie jest trudne ryż diety, a jeśli chcesz sekwencję dań z menu powyżej mogą być stosowane zamiennie.

Trzy dni diety

Oprócz siedmiodniowy jest trzydniowa - szybkie ryż dieta.

Jest to na tyle twardy, ale z niej długo oczekiwane wyniki będą szybciej osiągnięty.

Zgodnie z przepisami obowiązującymi w ciągu dnia, jeść tylko gotowanej ryżu, bez żadnych dodatków. Rano wziąć filiżankę ryżu, opłukać je pod bieżącą wodą, gotować i jeść przez cały dzień. Jednocześnie, można jeść dziennie 300 gramów owoców i takiej samej liczby duszonych warzyw. Trzeba pić codziennie przez 2 litrów niegazowanej wody, ale nie powinny być myte w dół z jedzeniem lub piciem po posiłku - najlepiej w przedziale pomiędzy posiłkami oraz ujęcia wody było co najmniej godzinę.

Jeśli trzymać się tego schematu, a następnie trzy dni można schudnąć przez trzy kilogramy.

Zalety i wady

Ryż dieta jest dobra? 10 kg tygodniowo iść nieodwołalnie który udowadnia swoją skuteczność. To promuje poprawę organizmu, oczyszczają krew, stawy, poprawia kondycję skóry, utrzymuje witalność, witaminy i równowagę mineralną w organizmie. Rice - potężny enterosorbent tak papka z tego zboża jest zalecane nawet do tych, którzy przywrócić organizmowi przez zatrucia. Zbóż usuwa szkodliwe substancje obecne w jelitach. Zrównoważona dieta, łatwe do przenoszenia, dobre dla dni na czczo, które trzeba zorganizować nie więcej niż dwa razy w miesiącu.

Wady mono-diety na ryżu jest fakt, że jej długotrwałe stosowanie może spowodować pojawienie się kamieni żółciowych, powodować zaparcia, niższą zawartość hemoglobiny we krwi. Odnoszą się do niego może być tylko całkowicie zdrowe osoby i dopiero po konsultacji z lekarzem! myje postać dala od ciała ludzkiego potasu, więc wskazane jest, aby w czasie złożonych diety witamin.

opinii wyszczuplający

W większości przypadków, ludzie siedzą na diecie z ryżu, mówić o nim pozytywnie. Na przykład, oni twierdzą, że jest to dość prosta dieta, to nie jest trudne do utrzymania. I, oczywiście, to jest bardzo przydatne dla organizmu.

Niezwykły efekt przy niewielkim wysiłku i ciągłym uczuciem głodu nie może jednak radować pragnie pozbyć się zbędnych kilogramów.

Dodatkowo, wiele diecie znaczy nie tylko utratę masy ciała, ale również znaczną poprawę stanu zdrowia. Piękno takiej mocy, że nie czuje się głodny, ponieważ można jeść węglowodanów i białek w postaci ryżu, warzyw, owoców i owoców morza.

W dniu, w opinii diecie, ludzie tracą między jednym a półtora kilograma nadwagi.

Są negatywne opinie na temat diety, dietetyków skarżą się na problemy z krzesłem, i fakt, że ryż szybko staje się nudna. Oczywiście, niektóre kij do tego menu może być trudne, ale naprawdę warto.

Ponadto, zgodnie z poszczególnych opinii, utrata masy ciała ma znaczenie tylko w pierwszych kilku dni, a następnie odchodzi bardzo powoli. Opinie o diecie obniża się do wniosku, że nadaje się tylko na krótki czas. Sądząc po opiniach, ryż dieta 10 kg tygodniowo usuwa tylko w ścisłej zgodności ze wszystkimi przepisami, inaczej będzie tylko stracić 4-5 kg, nie więcej.

W każdym razie należy pamiętać, że przed podjęciem decyzji o tym, jak stosować się do takiej diety, konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem.