Wskazówki fitness z Alicia Vikander

Zastanawiam się, czy Alicia Vikander poczęty podczas kręcenia filmu „Lara Croft” o to, czy ciało jest w stanie wytrzymać cały ten ładunek? Jej występ w filmie jest uderzająca: dziewczynka w tym samym czasie i wydaje się krucha i neslomimoy. Reżyser filmu Roar Uthaug na nowej wizji bohatera powiedział:

Jeżeli spadnie, robi siniaki i otarcia, a nie po prostu wstaje, trzęsie się i idzie dalej. Ona nie jest Twórcą!

Aby przygotować się do filmowania, aktorka była pod ścisłym nadzorem trenera Zdrowie Ligdbeka Magnus, który, nawiasem mówiąc, pociągi i Gal Gadot kontynuować „Wonder Woman”. Postanowiliśmy dowiedzieć się, jak dokładnie Alicia Vikander był w stanie osiągnąć taką wspaniałą figurę.

Masa

Pierwszy Alicia dni treningowe zawiera wiele ćwiczeń siłowych, dużo pokarmu i minimalnym sercowo do zwiększenia masy o więcej niż pięciu kilogramów.

Przyrost masy ciała jest bardzo widoczne na pierwszy smukłe i drobna postać aktorki, ale Lygdbek zapewnił ją, że było to konieczne dla jej charakteru. Jeśli widzieliście film, można zauważyć, że nie wszystko jest na próżno.

Budowanie masy do menu ustawień nie jest bardzo trudne, ważne jest, aby pamiętać, że w przypadku konieczności wzrostu mięśni ręcznie policzyć liczbę spożywanych kalorii dziennie, na podstawie jego wagi. Jak również aktorka Angelina Jolie oryginalnej serii filmów, Alicia pracował obwodu szkolenia: przysiady, rzuca się do przodu rzuca na boki, wyginając schabu na siłowni piłkę. Następnie wyciągnij moduł do klatki piersiowej na symulatorze, hantle gięte do pasa, ciężarkach na biceps. Pod koniec szkolenia - skakanka.

MMA

W celu przygotowania się do scen walki, Wikander nauczył się bić prawdziwych mistrzów sztuk walki. Praktyka ta natychmiast kieruje całą agresję w jednym punkcie i wyczerpywania zeru. Ponadto, zrobiła różne kuca „The niedźwiedzi ruch” pompek i prace na medbolom - specjalny piłkę treningowy.

Wikander wykonywać te ćwiczenia na godzinę, siedem dni w tygodniu, aż do początku kręcenia, a ponadto, wspinaczka, pływanie i walka MMA. Podczas kręcenia Wikander nadal wykonywać codziennie przed ona stosowana makijażu. Aby to zrobić, aktorka doszła do siłowni o 4 rano.

„Krok Miś” - ćwiczenia cardio, które nie wymagają specjalnego sprzętu. Znajduje się on na czworakach z kolanami zagiętym i łączy rzuca się, kuca, pchnięcie, popychając i zginanie.

Moc

Ela Wikander 5 razy dziennie - a nie ograniczać się do kurczaka i warzyw. Dieta była dość zróżnicowana: na śniadanie trzy jajka sadzone. Lunch i obiad - ryba lub powolne węglowodany, takie jak ziemniaki, quinoa i warzyw. I między posiłkami - przekąsek bogatych w białka, na przykład, karczochy z hummus, quinoa z fetą, miętą i cytryną. Trener Lygdbek zaleca produkty sluduet za pierwszy miesiąc diety:

Śniadanie: szklanka płatków owsianych z mlekiem i banan

Przekąska: ryż z warzywami

Obiad: gryka i pierś z kurczaka

Snack: ryż i jajka

Obiad: ryż z mięsa

Przekąska: ser

Naciśnij

Aktorka działa osiem modułów prasy. Pomimo faktu, że żołądek nie wykazano w ramie - to odegrało ważną rolę w strzelaninach, jako wyszkolony prasy uniemożliwiły występ urazów podczas wykonujących niebezpieczne ewolucje: kąpiel w lodowatej wodzie, należących do wodospadu, starając się uciec od zniszczonego samolotu i zranić walczy burzliwe elementy morze.

Ona superrigidity i pracowity.

- trener Lygdbek

Wikander wykazać swój nowy kształt podczas ceremonii Oscarów w 2017 roku. Czarna sukienka z ceremonii i zielonej sukni dla Vanity Fair partii doskonale podkreślił mięśni pleców, co było powodem do dyskusji.