Dziewczyny pitching: zdrowie i uroda

Większość z pań powiedziała, że ​​obciążenie mocy - jest to czysto męski zawód, i aby utrzymać kształt wystarczy wycofać kilka lekcji na kształtowanie lub step aerobik. Rzeczywiście, jak często nie widać, że w siłowni kruchej dziewczynki utopił żelaza? Dziewczyny pitching nie jest taka rzadkość, ale nie ma potrzeby się spieszyć do skrajności, w rzeczywistości, trening siłowy są użyteczne dla wszystkich.

Zestaw masy mięśniowej. Czy muszę?

Oczywiście, taniec i aerobik - to świetny sposób, aby schudnąć i dokręcić figurę, ale to nie wystarczy. Z biegiem czasu, organizm przyzwyczaja, a waga nie będzie poruszać się z miejsca, a wraz z nim, skóra może stracić swoją elastyczność. Niektóre dziewczyny boją się poważnych wędrówki w siłowni, ponieważ nie chcą umieścić w kategorii „dziewcząt roll”. W rzeczywistości, ćwiczenia na treningu siłowego pomoże uczynić postać bardziej stonowana. Trzeba tylko zacząć, a zwiększona masa mięśniowa zużywa kalorie spożywane przez was, które ostatecznie prowadzą do szybszej utraty wagi. Plus, będziesz wyglądać jak anoreksichku, mięśnie zapewni Państwu piękne ciało bez nadmiaru tłuszczu. Kobiety pitching zdjęcie, które przeraża wielu, szukał formę przez wiele lat, w trakcie szkolenia używali różnych leków i suplementów diety w celu uzyskania takiego ciała, to ich świadomy wybór, który kosztował pół życia spędził w bujanym fotelu. Kobieta w zasadzie trudno budować mięśnie niż mężczyźni, mają także szereg programów przeznaczonych specjalnie dla kobiet. Są one ukierunkowane na wzmocnienie mięśnia sercowego i korygowanie problemów. Kategorię „dziewcząt roll” - jest to prawie niemożliwe, cel, ponieważ wymaga dużo czasu i wysiłku.

Trening i energii

Jeśli poważnie postanowił zaangażować się w siłowni, powinieneś zapomnieć słowo „dieta”. Oczywiście, będzie można schudnąć, ograniczając swoją dietę, ale w pierwszej kolejności zajmie więcej niż tłuszczu i mięśni. Warto pomyśleć o przejściu na żywieniu sportowców, zrównoważone i bogate w białko, ponieważ są one podstawowym budulcem mięśni. Taka dieta jest również nazywany „suszenie”, odwołując się do tego, czy chcą, aby zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej. Dziewczyny pitching przestrzegać następującej diety:

,

• , bez tłuszczu, tylko pieczone lub gotowane mięso i warzywa;
• obejmuje produkty, zawierające witaminy i minerały, takie jak ryby, ser, twaróg;
• , aby uniknąć oleju, ostre i wysoce solone żywności;
• jest najlepszym małe posiłki 5-6 razy dziennie;
• zobowiązany do zbóż, suszonych owoców i orzechów.

Nowi ważne, aby nie przesadzić z ćwiczeń. Za pierwszym razem, uzyskując najlepszy czas przysiadów, pompek i różnych skręcanie, nie zapomnij o rozciąganiu.

Nie zranić

Przed zapisać się na siłownię, to lepiej iść do lekarza, który poda odpowiednie instrukcje. Ludzie, którzy doświadczyli ataku serca, cierpiących na nadciśnienie, zaburzenia rytmu serca i astmy lepszego do gimnastyki, ale nie treningu siłowego. Kobiety w ciąży powinny wykonywać na siłowni z tyłu i tylko pod nadzorem trenera. I pamiętaj, że swój cel - elastyczne biodra Zdefiniowane abs i ramiona, a nie mięśnie klatki piersiowej, które stają się pitching. Dziewczyny muszą mieć wystarczające napięcie mięśni, to jest przydatne nie tylko do utrzymywania kształtu, ale także dla ogólnego stanu zdrowia.