Jak zbudować w domu tak szybko, jak to możliwe?

Aby uzyskać informacje na temat pompy w domu, mówi dużo, nawet za dużo. Jest to częściowo krytyczna, sarkastyczne opinie bywalcy sal gimnastycznych, ale nie o to chodzi. Zanim porozmawiamy o tym, jak

jest pompowana do domu, konieczne jest wyjaśnienie, że zbudować ogromną masę przykładu Coleman Cutler lub praktycznie niemożliwe w tej sytuacji. Oczywiście, jeśli jesteś gotów dość inwestować i umieścić na pocisków domowych o wadze plus lub minus sto kilogramów, cel jest realistyczny, ale w większości przypadków ludzie, którzy chcą podkręcić do domu, szuka sposobów budowania mięśni bez konieczności pracy z ciężarami , To naprawdę nierealne. Inną rzeczą jest to, że nie muszą kupować drogiego sprzętu do ćwiczeń i subskrypcje do siłowni, aby utrzymać się w dobrej formie fizycznej. Wystarczające jest, aby pokazać trochę wyobraźni i zręczności. Więc, niech nam myśleć o tym, jak pompa w domu, po otrzymaniu od takiego świadczenia maksymalnej ćwiczenia i nie wprowadza do swojej bilon ciała. Poniżej dowiesz się o niektóre z technik, a także mity związane z kulturystyką. Jak budować domy w ciągu ostatniego miesiąca? Rzeczywistość czy złudzenie?

Internet jest teraz po prostu pełne setki stron, które gwarantują ogromny wzrost masy mięśniowej w ciągu zaledwie kilku tygodni. Drodzy sportowcy początkujący nie przejmuj się tym nonsens! Przez kilka tygodni lub nawet kilka miesięcy treningu jest połączony z profesjonalnym trenerem w dobrej siłowni można zarobić nie więcej niż 10 kilogramów masy mięśniowej, ale nie sprawiają, że wyglądają jak Hulk. Pamiętam, jak pompuje się w domu aż do poziomu Mr Olympia przez kilka miesięcy lub nawet lat, bo to jest po prostu niemożliwe. Jeśli ustawisz sobie cel, a potem śmiało iść do sali, w ten sposób można zaoszczędzić czas i nerwy i pieniądze.

Jak zbudować dom? Rzeczywisty sposób dla

Najbardziej istotne i niedrogi sposób na treningu w domu jest wykorzystanie ćwiczeń z wykorzystaniem własnej masy ciała. W połączeniu z dużą ilością ćwiczeń aerobowych, osobliwego Street Workout, jesteś nie tylko bardzo szybko będzie wpisać wagę ale również będzie pompować swoje mięśnie w stanie suchym, absolutnie bez tkanki tłuszczowej, co jest bardzo ważne, aby utrzymać motywację. Opracować sobie pełny program składający się z pięciu treningów tygodniowo.

Poniedziałek: wahacz.

Czwartek: huśtawka nogę.

Wtorek: naciśnij skała.

Czwartek huśtawka pierś.

Piątek: powracać.

W sobotę lub niedzielę, w swoim uznania, najlepiej jest zapłacić od 40 minut do godziny, dobrą poranny jogging, który jest niezwykle pozytywny wpływ na szybki rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej. Poza tym, jeśli nie można przestrzegać ścisłej diety, odnoszą się do siebie z zasadą optymalnej mocy, pracuje dla niemal wszystkich. Jedzą cztery do sześciu razy dziennie w odstępach co dwie godziny, i nie później niż trzy godziny przed snem. Wskaźnik powinien być użyteczne substancje żywności jak następuje: węglowodany - 50% białka - 30% - 20% tłuszczu. W tym samym pić co najmniej 2-3 litrów czystej wody niegazowanej dziennie. Pomoże to nie tylko stymuluje wzrost mięśni, ale także utrzymać swoje ciało w idealnym, stan wysuszony. otrzymasz upragniony ulgę po 2-3 miesiącach od daty rozpoczęcia szkolenia!