Wskazówki fitness z Jennifer Aniston

Wiele osób uważa, że ​​Aniston istnieje poza czasem: od początku lat 90. jej wygląd zmienił się tylko nieznacznie i nadal zachowuje zaostrzona odpowiedni i zdrowy koloryt skóry. Pomimo swojego wieku, Jennifer Aniston jest nadal uważana jest właścicielem jednego z najbardziej naturalnych ciał w Hollywood. W 2011 roku, zdrowie męska nazwie ją najseksowniejszą kobietą roku, jako aktorka regularnie pojawia się na okładkach kolorowych magazynów, wykazując doskonałą figurę. Tajemnicą jego sukcesu nie jest tak trudne, a można łatwo przyjąć prostą lifehack dla zdrowego ciała i twarzy.

Słownik

Nawet podczas kręcenia Jennifer Aniston spędza pięć lub sześć treningów tygodniowo, ale nie przywiera do jednego planu na każdy dzień. Jeśli ona jest z dala od domu, jest on ograniczony do rozciągania, a jeśli miał szansę dostać się do centrum fitness i basen.

Robię cardio przez 40 minut: curling, krzyża, elipsy. Raz w tygodniu, mogę wybrać Pilates, i trzy razy w tygodniu - yoga. Czasami staram się mieszać tych ćwiczeń.

Choć inflyuensery obliczyć jak zmniejszyć ciężar bagażu, Jennifer zajmuje specjalną wycieczkę do koziołka 3, 6 kg. Są wygodne robi ćwiczenia na ręce podczas oglądania telewizji lub rozmawiać przez telefon. Przed pójściem do łóżka aktorka robi kilka ćwiczeń tuż obok łóżka - będzie wystarczające dla jednego podejścia codziennie, aby utrzymać piękno stóp. Mandy Ingber, osobisty trener aktorki wydała serię lekcji wideo na swoje ulubione asany Aniston:

Wraz ze swoim najlepszym przyjacielem i kolegą Courteney Cox, czasami rozwija „Budokon” - yoga do sztuk walki. Budokon słynie kompleksowego programu ćwiczeń, które łączą w sobie elementy medytacji, ćwiczenia równowagi i siłowych ćwiczeń.

Sport

W 2017 roku, aktorka odkryła nowy kierunek - boks klasy. To nie stara się konkurować z zawodowcami, ale uważa ten obszar - udane połączenie dla ciała i mózgu.

Boks - świetny sposób, aby wyrzucić agresję. Psychicznie uwolnić cały gówno że oczy i uszy postrzegania codziennie. Jest tam również miejsce trochę fantazji, kiedy można sobie wyobrazić konkretną osobę, która strajk.

Diety

Aktorka często zwraca uwagę na fakt, że nie podoba mi się imię jego mocy, jak teraz, słowo „dieta” jest używany tylko w połączeniu z szybką utratą masy ciała, ale nie zdrowego stylu życia.

Dieta wykorzystywane przez aktorkę w popularność w Internecie pod nazwą „40 30 30” i opiera się na zasadzie, że w ciągu dnia można spożywać 40% węglowodanów, 30% tłuszczu i 30% białka.

Aby w prosty sposób uzyskać ten stosunek: obliczenie z góry części do żywności, które są w 40% owoców i warzyw, 30% kurczaka lub indyka, mięso ryby lub tofu 30% awokado, tłustych ryb i oliwa z oliwek. Z taką mocą, że ważne jest zachowanie równowagi pomiędzy ilością pokarmu, a także łączyć ze sobą produktów. Do jasnej smaku Jennifer zaleca dodanie trochę soku z cytryny i przyprawy - to również pomaga stymulować produkcję kolagenu, odpowiedzialnego za młodości skóry.

Prywatne kucharzy Aniston wydała książkę swoje ulubione przepisy aktorka, a także można je wykorzystać do inspiracji przy każdym posiłku:

, B

Pieczywo pełnoziarniste, smażone na oliwie z oliwek z serem i dżemem / jabłko-brzoskwinia imbir koktajl

lunch

Sałatka z kilku rodzajów sera, soczewica, ogórków i pomidorów / Sałatka z białej fasoli, pietruszka i zielonej cebuli / zupa z selera

Obiad

Marynowany łosoś ze szparagami i grzybami / burrito z kurczaka z serem / Pieczone białej ryby z danie z zielonej fasoli