Wskazówki Fitness by Nina Dobrev

kanadyjska aktorka Nina Dobrev w ciągu ostatniego roku nie tylko ambassadarom dwie główne marki sportowe - Reebok i Les Mills, ale również otrzymał status guru fitness w Hollywood. Editorial Heroine zgromadził kilka ważnych zasad jej styl życia, który należy przestrzegać, jeśli chcesz poczuć świeże każdego dnia, niezależnie od ilości pracy.

Wybór zrównoważonej diety,

Według aktorki, to wybrać dietę, która nie ma poważne ograniczenia w ich ulubione potrawy, ale zawiera największą ilość substancji odżywczych. W diecie powinno być jak najwięcej warzyw i tak mało przetworzonej żywności, jak to możliwe.

Kiedyś jeść trzy razy dziennie i nie mógł się ruszyć po posiłku. Czułem się zmęczony i zatłoczone. Teraz jem częściej, małe porcje. W zasadzie staram się skoncentrować na korzystnych tłuszczów, białka i wielu warzyw. Chciałbym powiedzieć mi to w szkole.

Nina uważa również, że każda dziewczyna musi nauczyć się liczyć kalorii, ale nie ograniczać się do czegoś. Jeśli dbasz o swoje zdrowie, jesteś ważny dokładnie zrozumieć, jak wiele można spożywać i jakie różne opcje.

Czy nie siłę zaniedbuj szkoleniowej

Wcześniej pracowałem tylko jogę i jogging. Trening siłowy z ciężarami i na jasnym harmonogramem był zupełnie nowy etap, ale teraz, że rozumiem, jak to działa - to zmieniło moje życie. Jem dużo więcej niż wcześniej, ale czuję się o wiele szczuplejsze i silniejsze niż kiedykolwiek wyobrazić.

Nina preferuje pełną gamę szkoleń, ćwiczeń, aby zwiększyć siłę mięśni, koordynację, równowagę, elastyczność i wytrzymałość. Średnio szkolenia to jedna godzina na dobę, siedem dni w tygodniu.

Nie zapomnij rytm

Nina nigdy zaangażowany w spokoju i uwielbia tańczyć ćwiczeń. Pozwalają one nie tylko stymulować różne mięśnie ciała, ale również wypełnić Ci więcej energii dzięki jego rytmem.

Muzyka - ważną częścią mojego treningu. Wcześniej, zanim miałem trenera, chodzę na siłownię i pobiegła tylko do muzyki. Jeśli istnieje odpowiedni bit, mogę dostosować swój ruch pod nim, i że pobudza i dodaje energii.

Marka motywację do środka

Trzeba podjąć decyzję - czy naprawdę chcesz wyglądać w określony sposób i zainwestować w tym wysiłku? Budzę się o godzinę wcześniej, nawet jeśli zostały przesłane dni zdjęciowych. Nawet jeśli wcześniej miałem 12-godzinny dzień pracy. Trenuję tak szybko, jak się budzę, bo wtedy będę miał żadnego usprawiedliwienia dla faktu, że byłem zbyt zmęczony wieczorem.

Warto zauważyć, że w sporcie Nina przyzwyczajeni od dzieciństwa - w przeszłości były to gimnastyka artystyczna. Ale jeśli przed główną motywacją było wygrać, to jest teraz koncentruje się na jak czują się zdrowe codziennie. To nie dąży do chudość lub mocniejsze pośladki - celem jest, aby uzupełnić energię i być przygotowanym na każdy dzień roboczy.