Tryb zodiaku: żyła dzień jak Serena Williams

W swojej 37Cerena Williams wciąż jest „pierwsza rakieta świata”, z powodzeniem kontynuuje karierę sportowych, łącząc ją z edukacją córką i działalności charytatywnej. Dzisiaj mówimy o tym, co jest konieczne do uwzględnienia w jej codziennym harmonogramem.

07:00

Wzrost

Sportowiec zazwyczaj śpi około siedmiu godzin - jest to wystarczająco dużo czasu, aby przywrócić organizm po forsownych ćwiczeń. Rano Serena spędza ze swoją rodziną na obfite śniadanie. Williams nie uważa kontrolowanie wagi ważny czynnik w realizacji i daje pierwszeństwo produktom, które pomagają organizmowi wypełnić maksymalną energię. Zasadniczo stosuje się do diety wegańskiej, ale w niedzielę w słodkich naleśników menu gotowane całą rodzinę.

, w 08:00

,

, jest do pomyślenia, że ​​Serena spędzony co najmniej jeden dzień, bez wysiłku. Ona przychodzi do sądu rano z siostrą i ojcem. Od Williams spędził więc wszystkie swoje życie - teraz czuje się na boisku, w domu, zaangażowany w poprawę swoich umiejętności.

14:00

Trening

Serena wie, że w celu przeprowadzenia lepiej na boisku, konieczne jest zaangażowanie wszystkich grup mięśniowych, dlatego koliduje ze sobą stylów szkoleniowych. Uwielbiam tańczyć. Wziąłem lekcje tańca, ponieważ w rzeczywistości jest to bardzo trudne. Mam wielu przyjaciół, którzy wspierają mnie w tym. W klasie śmiać się z nich śmieją się ze mnie. Robimy to przez rok, a potem razem tworzyć całe demonstracyjny pokaz.

Ponadto, jest on zaangażowany w siłowni robi ćwiczenia brzucha, cardio i trening siłowy. Przed meczem, liczba klas wzrasta, ale główną tajemnicą fakt, że ona po prostu nie zatrzymuje trening nawet między porami roku.

Aby nie stracić motywacji, Serena prowadzi celom czasopiśmie:

Nienawidzę tracąc więcej niż chciałbym wygrać.

18:00

czas z rodziną i przyjaciółmi

Tenis - tylko gra, ale rodzina - to zawsze.

Pomimo, jak poważnie Williams odnosi się do tenisa, największą uwagę przywiązuje się do swojej rodziny i przyjaciół. W godzinach wieczornych, będzie obiad z mężem i córką, ciesząc się każdą chwilą. Kiedyś wyznała, że ​​tęskniła pierwsze kroki swojego dziecka ze względu na treningu, a wieść o tym złamał jej serce. Od tamtej pory Serena stara się znaleźć równowagę między treningami i życiu osobistym.

20:00

społeczna,

Aby nie tracić zbyt wiele czasu, Serena aktualizuje swoją sieć społeczną tylko w godzinach wieczornych. Utrzymuje swój Instagram, w której opisuje swoje codzienne problemy i trudności macierzyństwa kobiet pracujących, a także kont córki, a nawet jej ulubioną lalkę. Williams jest zainteresowany w nowoczesnych mediów i upewnij się, studiując wiadomości, a czasem nawet podłączone do projektów edukacyjnych i informacyjnych, które nie wymagają go wykonywać.

24,00

snu

Williams nie ukrywa faktu, że ma problemy ze snem. Kilka lat temu, ona nawet stał się współzałożycielem Arkusze sen, który stworzył naturalny środek z melatoniny. Teraz zawodnik jeszcze śpi bardzo późno i powiedział, że głównym powodem jest to, że ona zawsze czuje się szczęśliwy, kiedy pracuje.

W czasie ciąży, jej sen się poprawiła, ale teraz czuje, że może spać spokojnie, jeśli tylko dobrej pracy i zmęczyć.

A jak zaplanować dzień teraz?