„Sekretem doskonałego rysunku” Cindy Crawford: opinie. Ćwiczenia z Cindy Crawford

Cindy Crawford - słynny 90s Supermodel, słynie z urody, specjalny urok i doskonała figura. Ponad 15 lat sukcesów, zagrała na okładkach ponad 600 magazynów na całym świecie, nieustannie działał na wybiegach, prezentując modele ubrań wielu znanych domów mody, była twarzą światowych firm produkujących kosmetyki. Nawet zakończeniu kariery w branży modelowania, Cindy Crawford przedstawia idealny kształt ciała, dzięki któremu przez wiele lat nie opuścił wysokie miejsca w rankingach najseksowniejszych mężczyzn na świecie.

Tajny do idealnego rysunku Cindy Crawford

Uważnie monitorować ich wygląd supermodelka rozpoczynający się w okresie dojrzewania. Cindy Crawford próbuje spać, nie palić, nie pić alkoholu regularnie, ćwiczenia, jeść zrównoważonej diety. Połączenie niektórych ćwiczeń fizycznych i dobrego odżywiania umożliwia top model dla wielu lat, aby utrzymać parametry idealnego rysunku: 86-66-89 przy wzroście 177 cm.

Wraz z jednym z najbardziej cenionych trenerów w kształtowaniu New York top model ustanowiony system szkoleń autora, przez który obsługuje postać w świetnej formie. Nie tracąc znaczenie dla współczesności, Cindy Crawford program ćwiczeń jest popularny wśród wielu dziewcząt i kobiet na całym świecie, w tym gwiazdy Hollywood i gwiazd. Doskonale postać supermodelki niezmienione przez wiele lat, a także liczne pozytywne reakcje potwierdzają wysoką skuteczność systemu szkoleń dla utraty wagi i osiągnięcia doskonałych kształtów ciała.

,

biały postać supermodelka

„Sekretem doskonałego rysunku” Cindy Crawford - system szkolenia pierwszego autora, opracowane w 1992 roku. Proste, ale skuteczne ćwiczenia, które pomogą idealnie, aby schudnąć, poćwiczyć mięśnie, poprawić ogólny ton ciała. Praktykowanie procedurę Cindy Crawford, będzie nie tylko pozbyć się nadwagi, ale, zgodnie z supermodelką, czujesz przypływ siły.

Inne metody autorskiej top model nie wymaga dużej ilości specjalistycznego sprzętu sportowego. Dla początkujących, pożądane jest, aby rozpocząć trening przy użyciu małych hantli do dwóch kilogramów. Bardziej zaawansowani mogą wykonywać wszystkie ćwiczenia z wagi ciężkiej i specjalnej wagi sportowej. Dodatkowo trzeba będzie dywan, krzesło, ręcznik. Podczas klasy supermodelka radzi pić niegazowanej wody.

Słownik kompleksu Crawford

Program obejmuje trzy zestawy ćwiczeń. Pierwsza i druga część 40-45 minut, system daje skuteczną obciążenie aerobowe i moc na kluczowych mięśni ciała. Dzienna zalecana do alternatywnych systemów, występując na przemian 1 st i 2 klasy DN. Trzecia część - krótka lekcja dziesięć minut. Pomoże to utrzymać do harmonogramu, jeśli nie masz wolnego czasu dla pełnego treningu, lub wystąpić nadmierne zmęczenie fizyczne.

Każda lekcja rozpoczyna się koniecznie z małej rozgrzewki, która przygotowuje stawy i mięśnie do bardziej intensywnych obciążeń. Następnie ćwiczeń mających na celu opracowanie kluczowych mięśni głębokich dolnych i górnej części ciała. Kompleks jest zakończona treningu i rozciągania. Według supermodelka, idealna figura kobiety zależy nie tylko na regularne ćwiczenia, ale również od prawidłowego odżywiania. Wykonując swoje systemu, zaleca się, aby jeść zrównoważonej diety, wyeliminowanie szkodliwych produktów.

sesji №1

Podczas pierwszego treningu ( „Tajemnica doskonałego rysunku: Lekcja 1”) koncentruje się na dokładnym badaniu mięśni dolnej części ciała: pośladki, uda, kolana, łydki, łydki. Ponadto niewielka część ćwiczeń wziąć klatki piersiowej, talii, naciśnij. Wykonując regularnie tę lekcję, można pozbyć się nadmiaru tłuszczu, cellulit, zwiotczenie skóry na udach i pośladkach, poprawić kształt stóp, aby przygotować mięśnie górnej części tułowia do bardziej intensywnego obciążenia.

sesji №2

Nadal ujawnić sekret idealnej figury. Część 2 przez okres 40 minut, koncentruje się na opracowywaniu mięśni głębokich tułowia i ramion (barków, klatki piersiowej, talii i Press). Dodatkowo Szkolenie obejmowało prowadzenie małego bloku i ćwiczenia regeneracyjne na nogi, aby zrównoważyć obciążenie fizyczne podczas sesji treningowej i podejmuje stres wynikający z poprzedniej lekcji. W wyniku drugiej części dostaniesz piękną formę rąk, zacisnąć mięśnie klatki piersiowej, pozbyć się zbędnego sentymentalizmu w biodrach i talii.

Trening ekspresowe

Trzecia część programu „Tajemnica doskonałego rysunku” Cindy Crawford - skuteczny sposób, by utrzymać tempa w przypadku braku siły lub czasu wolnego dla pełnego treningu. Ta lekcja jest dobrze nadaje się do wznowienia sportu po długiej przerwie, poranne rozgrzewki lub dzień odpoczynku, zwłaszcza po intensywnym wysiłku. Krótka lekcja dziesięć minut zawiera krótką rozgrzewkę, ćwiczenia kluczowe mięśnie ciała, stretch.

tajny doskonałego rysunku: Komentarze

Jak kobiety podjęły rozwój supermodelką? Liczne pozytywne reakcje potwierdzają skuteczność programu „Sekret idealnej sylwetki”. Cindy Crawford - wielki trener, który jest łatwe i proste do osiągnięcia doskonałych parametrów ciała. Kompleks muzyka przyjemna wyznacza pewien rytm, przyczyniając się do wykonywania żywy i zabawny. Na zewnątrz supermodelka, która wykonuje ćwiczenia na plaży, na dachu wieżowca lub w przytulnej sali gimnastycznej motywuje wiele zaangażować całkowicie układanie w szkoleniu.

dodatnie sprzężenie zwrotne był sposób przedstawiania informacji na temat techniki każdej czynności. Przed pierwsza sesja treningowa ma krótki wstęp, w którym Cindy opowiada o zaletach programu i daje rady jak ją wykorzystać techniki, aby osiągnąć maksymalne wyniki. Przez cały supermodelka Oczywiście wyjaśnia szczegółowo technika wykonania każdego ćwiczenia, aby upewnić się, że wszystkie elementy w świetle poprawy efektywności i zgodności z maksymalnego bezpieczeństwa, całkowicie eliminuje możliwość zranienia. Idąc za radą Cindy, wiele dziewcząt osiągnęli dobre wyniki fizyczne, stopniowo zwiększając obciążenie i intensywność treningu. Idealna figura kobiety zależy od prawidłowości zatrudnienia i zrównoważonej diety. Dzielenie się doświadczeniem szkolenia w ramach programu Cindy Crawford, kobiety powinni połączyć ćwiczenia o umiarkowanym ograniczeń dietetycznych, aby przyspieszyć proces utraty wagi. Porzucenia szkodliwych produktów (mąka, słodki, tłuszcz) oraz regularnie występuje zbiór najlepszych modelach, masz gwarancję, aby pozbyć się nadmiaru wagi, aby dać postać swoich marzeń.