Metody Jillian Michaels: opinie. Schudnąć w 30 dni

Współczesny świat jest zepsuty przez fast-food, internet, i siedzący tryb życia, zwłaszcza w potrzebie skutecznych sposobów walki z otyłością. Dlatego codziennie stworzył ogromną liczbę środków, metod i systemów odchudzanie obiecują bardziej lub mniej szybko wynik warunkiem pewnego wysiłku. Znajdź odpowiedni program, który pozwala na pożegnanie dodatkowych cali wokół bioder i ud, teraz nie działa, bogactwo proponowanych opcji może być dość kłopotliwe.

Ten artykuł zbada najważniejsze cechy metody opracowanej przez Jillian Michaels. Opinie na temat tego systemu, są w większości pozytywne, które służyły jako rodzaj bodźca do rozpoczęcia programu studiów.

Coś osobowości,

Autor programu przed nami dzisiaj znana jest dosłownie na całym świecie. Być może, to może być opisana jako posiadacza doskonałego ciała i miłą atmosferą handlowej. Jeżeli przeprowadzenie badania na temat najbardziej znanych technik, większość respondentów odpowiedziała, że ​​to był system Jillian Michaels w populacji globu. Recenzje programu jest naprawdę niesamowite, zwłaszcza biorąc pod uwagę ich ogromna liczba.

przedstawił program, podobnie jak wielu innych, pochodzi ze Stanów Zjednoczonych, ale ponieważ jest to największa liczba jej fanów tam skoncentrowany. Jednak dzisiaj, technika utrata masy ciała staje się coraz bardziej powszechne, a na terytorium byłego Związku Radzieckiego. W Rosji istnieje nawet fanklub Jillian Michaels, których opinie są dystrybuowane w Internecie z niezwykłą szybkością, przyciąga więcej uwagi opinii publicznej, chcąc pozbyć się nadwagi.

Różne podejścia

Należy zauważyć, że dziewczyna, której figura służy jako punkt odniesienia, jest autorem nie jeden, ale cały szereg programów, które pozwalają poradzić sobie z pewnymi problemami. Sprawność, determinacja i kompleksowe podejście - to podstawowe założenia osiągnięcia Jillian Michaels. Recenzje swoich procedur w większości przypadków potwierdzają ich skuteczność.

własne doświadczenia w oparciu

Jak to się mówi, a słońce ma plamy zbyt. W rzeczywistości, szkolenia z Jillian Michaels - jest ucieleśnieniem osobistego doświadczenia, historia autora własnych problemów z nadwagą. Tak, tak - kilogramy zaczęły szybko dodać, nawet wtedy, gdy przyszły właściciel idealnej figury była małą dziewczynką. Należy zauważyć, że podstawą jej kłopotów były problem raczej natury psychologicznej, ale praca wykonana pozwoliło osiągnąć pozazdroszczenia wyniki.

Jillian Michaels, smukła postać, która jest powszechnie podziwiane dzisiaj, był w stanie przejąć kontrolę nad swoim ciężarem jest już 14 lat. To jest, gdy dziewczyna przyszła do zrozumienia, że ​​jego własne ciało - to nie jest tylko zbiór kości, mięśni, tłuszczu i materiału plastycznego, z których można tworzyć swoje własne marzenia i osiągnąć doskonałość. W rzeczywistości podstawą znanej technice Jillian Michaels „30 dni” zostały złożone w tym okresie.

legendy wyjściowe

Jego pierwsze studio fitness otworzyła ją, gdy miała zaledwie 17 lat. Teraz przyznaje, że być może nic by się stało, gdyby obok niej w odpowiednim momencie nie masz znajomego, który zgodził się na pomoc i wsparcie. Stopniowo system szkolenia wentylatory oraz specjalnie zaprojektowany dieta stała się coraz bardziej, a dziś nie ma prawie osoba z nadwagą, nie słyszałem o procedurze Jillian Michaels „30 dni”.

Dwa główne zasady

Jak wspomniano wcześniej, podstawą pozytywnego wyniku jest przede wszystkim zintegrowane podejście. Autor uważa, że ​​techniki, aby osiągnąć pożądany kształt może jedynie pośrednio obserwując dwie proste zasady: regularne ćwiczenia i dobrze przemyślany, jedzenie w porządku. Ważne jest w tym względzie, oczywiście, chęć walki i osiągnąć sukces. Bo bez niej nie będzie bodźcem do dalszego dostarczyć organizmowi wszystkie ciężkie ładunki.

Należy zauważyć, że jeden z niezbędnych technik Jillian Michaels, płaski brzuch, że po prostu nie może nie wzbudzać podziw, jest ściśle regularne treningi. Autor programu uważają się za prawdziwych fanów sportu, a więc ich „podopieczni” wymaga podobnego podejścia, twierdząc, że jeśli dana osoba nie jest gotów ciężko pracować na wynik, to po prostu nie jest na to gotowy.

Sposób, w przeliczeniu na miesiąc

Zakładamy, że w ciągu 30 dni (na podstawie nazwy), tracisz znienawidzonego 30-40 kg, to nie warto - nie tak szybko ma nic na tym świecie, z wyjątkiem, być może, liposukcja. Niemniej jednak wyniki są naprawdę wspaniałe z właściwym podejściem.

Trening z Jillian Michaels, jak można się domyślić z nazwy techniki, zaprojektowanego przez 30 dni intensywnej pracy. To jednak nie znaczy, że jest możliwe, aby zatrzymać i kontynuować do jedzenia przed rozpoczęciem pracy na swoim ciele. Okres, o którym mowa w tytule, powiedział tylko, że w tym czasie będziesz w stanie osiągnąć pewien efekt.

Przedstawienie można wywołać idealny dla początkujących właśnie wszedł na wojennej ścieżce z nadwagą, ponieważ zestawy czas trwania wynosi tylko 30 minut, aby minimalne obciążenie dla organizmu. Jednak trener zawsze oferuje alternatywny, bardziej skomplikowaną wersję dla tych, którzy już udało się przejść pewną drogę i osiągnąć jakikolwiek efekt.

Organizacja

Razem Program przewiduje trzy etapy, przechodząc z których każdy trwa zaledwie 10 dni. Metodologia Jillian Michaels Poziom 1, tak jak inne, zapewnia najbardziej kompleksowe obciążenia - co oznacza, że ​​obciążenie jest rozłożone równomiernie we wszystkich grupach mięśni. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że taki system treningu prowadzi do szybkiego plateau, ale tak nie jest. Częsta zmiana ćwiczeń pozwala nie martwić się przyzwyczaić do zjawiska, które można nazwać ważna technika zaletą.

System Podstawy

Program Jillian Michaels 1 poziom jest jednocześnie najprostszym i najbardziej trudne, ponieważ organizm nie jest przyzwyczajony do takich ciężkich ładunków. Jednak już w połowie pierwszej dekady systemu będziesz zaskoczony, jak szybko mięśnie dostosować zgodnie z proponowanego zestawu ćwiczeń.

Podstawowy zestaw technik można nazwać aktywne połączenie Plyometrics Cardio sprawia, że ​​możliwe do osiągnięcia wyniki w tak krótkim czasie. Pierwszy poziom można porównać do takiego ataku na dodatkowych centymetrów, drugi - stabilizacji, a trzeci jest kierowany na konsolidacji otrzymanych wskaźników. To wydaje się być ostatnim etapem najprostszy w porównaniu z resztą z powodu braku poważnych powikłań takich systemów.

Specyfika diety

Jak więc polecam jedzenia Jillian Michaels, płaski brzuch jest tyle podziw? Ponieważ metodologia autor oferuje fanom dość intensywne kompleksy ładunki diety po prostu nie może odnosić się do kategorii „głodny”. Przeciwnie, jest to najbardziej zrównoważony system władzy, w którym do osiągnięcia rezultatu powinny zostać wyłączone z kategorii żywności „fast food”, wszelkiego rodzaju ciast, napojów i innych produktów, dla których talia nie powiedzieć dziękuję.

ograniczyć spożycie powinno być różne kiełbas, tłuszcze i konserw. Ale warzywa, ryby, chude mięso, rośliny strączkowe, owoce, orzechy i wszelkiego rodzaju warzywa powinny być podstawą diety.

alternatywny program

Dla tych, którzy mają problem z dodatkowych centymetrów ma raczej charakter lokalny, istnieje odrębna procedura z Jillian Michaels. 6 tygodni, prowadzonych pod jej nadzorem doprowadzi do prawdziwie wielkich rezultatów. Płaski brzuch pozwala na program, który obejmuje 2 etapy, z których każdy trwa 3 tygodnie. Czas trwania szkolenia jest taka sama, jak w pierwszym przypadku, jednak intensywność będzie tutaj jest zupełnie inaczej. Jeśli pierwsza metoda w przeważającej części jest odpowiednia dla początkujących, w odniesieniu do drugiego licz na to nie jest szczególnie konieczne. Zaleca się przejście tego programu, a raczej ludzie ze średniej sprawności. Jednak ten system szkolenia ma jedną bardzo ważną zaletę - nie wymaga aktywnego zaangażowania trenerów i sprzętu. Wszystko, czego potrzebujesz na idealne prasy jest hantle o wadze 1, 5 i 4 kg.