Joga dla utraty wagi: opinie. Lekcje jogi domu

Nadwaga, niestety, nie może być uważany za jeden z najbardziej palących problemów krajowych dzisiaj. Nieustanny pośpiech, brak normalnego snu i diety, ciągłego stresu, brak płynów i często wątpliwej jakości żywności - to wszystko nieuchronnie prowadzi do dodawania dodatkowych centymetrów i kilogramów, które, oczywiście, nikt nie jest urządzone.

Aktualne sposoby zwalczania otyłości

Pilność tego problemu jest tak wielka, że ​​każdy dzień jest coraz więcej metod zmierzających do jego rozwiązania. Najczęściej przychodzą do głowy, oczywiście, różne diety i ćwiczeń fizycznych pomieszczeń. Spożywanie mniej kalorii prowadzi do utraty wagi, ale ta opcja ma kilka bardzo istotnych wad.

Po pierwsze, nie wystarczy po prostu mieć trochę - trzeba też poświęcić więcej kalorii, co jest dość często pomijany. Po drugie, gwałtowna zmiana diety dla ciała, aby stać się ogromny stres, iw efekcie on zaczyna gromadzić się tłuszcz w celu awaryjnego, który następnie prowadzi nie tylko do wzrostu objętości, ale również w wyglądzie cellulitu, że jest absolutnie niepożądane. Wreszcie, trik polega na tym, że diety prowadzić do aktywnego dzielenia się nie tylko tłuszcz, ale również białka, które stanowią podstawę naszych mięśni. Tak więc, o minimalnej masie, człowiek rzadko ma okazję pochwalić się idealnej sylwetki.

Nie mniej ważną metodą zapobieganiu nadwadze można nazwać aktywne i niezależne działanie ćwiczeń z osobistym trenerem. Oczywiście, w tym przypadku, i to pod warunkiem rozsądnego zmiany w diecie. Niemniej jednak, dla wielu podobnych metod można nazwać niedostępne ze względu na brak czasu lub pieniędzy, nadmiernego przymusu lub kategorycznych relacji do poczucia pocenie się. Bardzo popularne w tym zakresie pływania, ale w porządku, że wynik rzeczywiście było widoczne w dorzeczu trzeba poświęcić dużo czasu, który dzisiaj nie może sobie pozwolić każdy.

W końcu, nie należy zapominać o takiej postaci, zwalczanie nadmiaru centymetrów jogę na utratę wagi. Opinii na temat tego sposobu jest kontrowersyjna ze względu na wiele opcji do niego zbliżyć.

Po efekt nie może być

Pierwszym i najczęstszym powodem tej sytuacji jest ograniczone zastosowanie. Po przeczytaniu o tym, jak skuteczne joga dla utraty wagi (opinii, jeszcze w większości pozytywne), ludzie z niezwykłą wytrwałością są brane za wykonanie asan, mając nadzieję, że to wystarczy, aby te dodatkowe cale w fenomenalnym tempie zniknęły. W rzeczywistości, wynik może być osiągnięty tylko kompleksowe podejście (w tym przypadku jest to szczególnie ważne), który nie tylko zapewnia ćwiczenia, ale również zmiany w trybie uśpienia i jeszcze więcej mocy.

Dla kogo jest nieskuteczne joga dla utraty wagi? Odpowiedzi mogą być ujemne i ze względu na nieprawidłowo wybranej technologii. Nie jest tajemnicą, że w chwili obecnej istnieje tak wiele rodzajów takich praktyk między nimi, można wybrać po przeanalizowaniu tylko tyle informacji lub poprosić o radę ekspertów. W szczególności, to zależy od wersji obciążenia na mięśnie: niektóre gatunki zapewnić ich wzmacnianie innych - budynek, i inne - kompleksowy efekt i normalizuje przemianę materii.

Na koniec, dla wielu trudności jest domowej roboty, self Joga dla utraty wagi. Recenzje takie praktyki nie są często bardzo pozytywne. Chodzi o to, że człowiek może leczyć się z dużą dozą użalania się nad sobą, a więc wykonywanie asan, może produkować z pewnym pobłażaniem i uproszczenia. Oczywiście, w tym przypadku nie należy spodziewać się doskonały rezultat.

Co jest wliczone w takich praktyk

Jak wspomniano wcześniej, mechaniczny ćwiczenia w tym przypadku, to nie wystarczy. Bezpośrednio przed przystąpieniem do pracy, należy zadać sobie pytanie, co w ogóle jest joga. Oddychanie w takich praktyk nie gram mniej, jeśli nie ważniejsze niż same asany. Wszystko w połączeniu z właściwego odżywiania, snu i patrzeć na świat. To jest tylko podstawowy wykaz składników. Najlepiej, musi nie tylko wiedzieć, ale także stosować się do konkretnej ideologii, i, oczywiście, sposób życia.

Jaki jest więc szczególnie poprzez jogę? Oddychanie zapewnia prawidłowy przepływ tlenu do narządów wewnętrznych aktywny wpływ na przemianę materii. Asany również pozwalają kontrolować proces spalania tłuszczu z zewnątrz, jednocześnie przyczyniając się nie tylko pozbyć się z dodatkowych kilogramów, ale harmonijny i prawidłowy rozwój mięśni, pozwalając organizmowi przynieść w naprawdę dobrej formie.

Kto potrzebuje zajęcia jogi dla utrata masy ciała

Piękno takich praktyk jest, być może, w swojej absolutnej uniwersalności. Nie ma żadnych ograniczeń co do rodzaju masy ciała, wiek, wzrost lub organów, w tym przypadku po prostu nie istnieje. Joga dla kobiet jest to świetny sposób, aby nie dać się tylko pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale także utrzymać ciało w dobrej kondycji, nadając jej naturalny seksualności i spryt. Mężczyźni są z wykorzystaniem techniki te przejmują mięśnie reliefowe, silne ciało i elastyczność.

Takie praktyki mają pozytywny wpływ na absolutnie każdego. Ważne można nazwać i fakt, że, oprócz fizycznej doskonałości, robi joga, otrzymujemy coraz normalizację emocjonalnej, psychologicznej tle, dostając możliwość zupełnie inaczej patrzeć na rzeczy.

Co zrobić, trzeba być przygotowanym

Joga - bardzo specyficzny sportu (jeśli to w ogóle możliwe, aby zastosować tę definicję do niego), a tym samym osiągnięcie rezultatu będzie dość osobliwe. Wybierając dla siebie z tej metody walki z nadwagą, należy rozważyć niektóre z jego cech.

Ani szkoła jogi nie daje natychmiastowe rezultaty, a nawet taki, który może być widoczny w ciągu kilku tygodni zajęć. Takie praktyki - zjawiskiem złożonym i stopniowy, dlatego nie należy spodziewać się niemożliwe, nie rozczarujesz się później. Jednak przy odpowiednim podejściu do biznesu efekt może być naprawdę wspaniałe z czasem. Ponadto, waga, spadła w stosowaniu takich praktyk, jest mało prawdopodobne, aby powrócić do Ciebie w krótkim czasie, ponieważ proces ich usuwania byłoby najbardziej naturalne i bezpieczne dla organizmu.

Znaczenie doboru

Jest to drugi najważniejszy czynnik sukcesu w walce z nadwagą i centymetrach. Każda szkoła jogi oferuje swój własny zestaw asan i podejścia określające konkretny wynik. Trudność polega tylko na tym, że jest to dość trudne do samodzielnego i natychmiast wybrać najbardziej odpowiedni z szerokiego wyboru metod. Niektóre opcje praktyki nie przeznaczony do utraty wagi. To nie znaczy, że wszystkie klasy nie skorzystają: ciało w każdym razie staną się bardziej elastyczne myślenie - czystsze i metabolizm - prawidłowe. Oto tylko centymetry niekoniecznie odejść jak magia.

Jak wybrać?

Każdy zestaw obejmuje pewien ładunek jogi i technik, a więc ważne jest, aby wybrać ten, który najlepiej pasuje do określonego celu. Następujące opcje są uważane za najskuteczniejsze praktyki:

1. Ashtanga.
2. Bikram Jogi.
3. Vini joga.
4. 23. Joga
5. Yogabit.
6. Yogalates.
7. Krija joga.
8. Moc jogi.
9. Sam joga.
10. Tri jogi.
11. Yuddha joga.

Poniższa lista zawiera zarówno klasyczną praktyka i hybrydowe: są alternatywne przykłady wykonania, dostosowane do potrzeb dzisiaj.

Pierwszy kompleks joga należący do kategorii dynamicznych. Została założona przez Sri K. Pattabhi Jois. Istota sposobu polega na tym, przeplatanie pewną liczbę szczególnych pozycjach ćwiczeń, zawierające zamki oddychania, poruszania i koncentracji energii. Druga nazwa tej praktyki - Ashtanga. Słowa dodawane w tym przypadku oznacza, że ​​jest bardzo ruchu, w którym jedno położenie jest zastąpiony innym.

Bikram Joga

Ta opcja jest, być może, można nazwać jednym z najbardziej skuteczne dla utraty wagi, jeśli weźmiemy pod uwagę tylko klasyczny praktyce. Naprzemienne konkretnych asan połączeniu z efektem termicznego na ciało. Idealna temperatura pracy jest uważany 37-40 stopni. Asan zaangażowany jest w tym przypadku 26, a ich realizacja towarzyszą dwa rodzaje praktyk oddechowych. Ogólnie rzecz biorąc, jest to idealne joga dla kobiet, a dla mężczyzn jest również bardzo dobrze nadaje. Wady ma tylko dwa: ta metoda odchudzania wymaga obowiązkową wizytę w studiu, które będą odpowiednie warunki, i nie nadaje się dla ludzi, którzy mają problemy z układem sercowo-naczyniowym.

Vini joga

Podstawowa zasada tej praktyki - gładkie dynamika. Asana powoli zastępować siebie, ze specjalnym wedyjskiej intonowanie i ćwiczenia oddechowe. Możemy powiedzieć, że jest idealny dla początkujących jogi. Odpowiedzi o niej głównie pozytywne, ze względu na łatwość wykonywania asan i niezbyt aktywnych obciążeń.

Joga 23

Jednym z niewielu procedur krajowych ustanowionych i popularny, nie tylko dla utraty wagi. Praktyki tego rodzaju są powszechnie stosowane do przygotowania profesjonalnych sportowców, a nawet wojsko. Wynika to połączenie tradycyjnych elementów w technice, fitness, taniec, sztuki walki, pływanie i zasad swobodnego nurkowania.

Yogabit

Kierunek, który można nazwać jedną z najbardziej dynamicznych i popularny w nowoczesnych kompleksów sportowych. Już z nazwy można stwierdzić, że nie jest to tradycyjna joga. Odpowiedzi do takich technik są jednak głównie pozytywne. Waga idzie dość szybko i sprawnie ze względu na tyle poważne, aktywności fizycznej, oparty na technice wedyjskiej wykonania.

Yogalates

Inną alternatywą jest dość powszechną praktyką. Podstawą tego, sądząc po nazwie, to jest joga. Ćwiczenia praktykowane oprócz wedyjskiej została zapożyczona z dość popularnych trendów fitness - Pilates. Technika ta jest idealna do użytku domowego jak i do użytku w studiach.

Krija joga

Sama nazwa tej klasycznej metody jest tłumaczone jako „ruch”, która określa szczegółowe wskazówki. Można powiedzieć, do utraty wagi w domu jednego z najlepszych jest właśnie joga. Ćwiczenia w nim, jest cykliczny, otrzymuje dość często, a to ze względu na aktywne działanie spalające tłuszcz.

Moc joga

Technika, skokowo ujmujące nowoczesnego rynku usług fitness. Jej wygląd zawdzięczamy amerykańskich zwolenników zdrowego stylu życia, a raczej Beryl Bender Betch - płeć piękna, starannie śledzenia jej figurę. Jest to nie tylko skuteczny joga wyszczuplający brzuch - to złożony, co pozwala pozbyć się znienawidzonego tłuszczu w najbardziej odległych miejscach.

Sam joga

Medytacja i rozciąganie, długi odpoczynek i gwałtowny rozwój koordynacji i koncentracji - to znaczy, że łączy w sobie różnorodność praktyk wedyjskiej. Może to nie jest najbardziej skuteczny joga na odchudzanie brzucha. Jeśli nadmiar tłuszczu nie jest zbyt duża, to doskonale nadaje się do przynieść ciało w formie.

Tri-joga

Ta dynamiczna technika została również opracowana przez Amerykanina. Jego podstawową zasadą jest praca non-stop. W rzeczywistości, może być scharakteryzowana jako rodzaj medytacji, które nie składają się w pozycji statycznej, w stałych dynamiki. Niemniej jednak, jest to świetny jogi dla początkujących. Odchudzanie jest odpowiedni, jeśli nadmiar tłuszczu nie jest bardzo duża.

Yuddha joga

Podstawą tej techniki się sztuk walki. Dokładniej, oparcie jej zasady zostały określone przez istnienie kung fu. Dzięki aktywnemu wykorzystaniu elementów walki - jest to dość trudne dla początkujących jogi. Do utraty wagi, jednak nie jest odpowiednia, więc wszystko zależy od osobistych preferencji i stopnia zdecydowania.

W przypadku, gdy jest to lepiej zrobić?

To jest pytanie, prędzej czy później zadaje sobie każdy, kto zdecydował się wybrać w ten sposób, aby schudnąć. Z jednej strony, ćwiczenia jogi w domu można łatwo uzyskać przez badania niektórych leksykony lub zapraszając się na pierwszym zasiedleniem profesjonalnego trenera. Pozwoli to zaoszczędzić od konieczności rumienić dla trudnych pozycjach, ich formy lub niezrozumienia danego elementu. Dlatego wiele osób teraz decyduje się na praktyki w domu.

Pomimo oczywistych korzyści, jak kampanii ma mniej znaczące wady. Po pierwsze, aby zrozumieć siebie jest trudne we wszystkich mądrości technik. To wymaga cierpliwości i czasochłonne, może pozwolić sobie dzisiaj nie wszyscy. Po drugie, nie ma absolutnie żadnej gwarancji, że joga domu do utraty wagi jest naprawdę skuteczny. W tym przypadku poprawne wykonywanie asan jest niezbędna - najmniejsze odchylenie może sprawić, że ćwiczenia bezużyteczne, a czasami zniechęcających robić dalej. potrzebny instruktor jest zapewnienie, że czas, wysiłek i cierpliwość spędziliśmy naprawdę dobry użytek. Mówiąc najprościej, początek jogi powinien być dokładnie w studiu: jedyny sposób będzie można nauczyć się podstawowych technik i aby w pełni zrozumieć podstawowe zasady wybranej metody.

Podsumowując wszystko powyższe, należy stwierdzić, że praktyka Vedic - to nie tylko skutecznym sposobem radzenia sobie z nadmiarem wagi i centymetrów, jako realnej drogi do wewnętrznego spokoju, która jest niezbędna człowiekowi jak powietrze w celu osiągnięcia określonego celu. To jest prawdziwy zestaw środków, z których każdy jest podejmowane wyłącznie na korzyść, a nie zaszkodzi. Joga - zestaw metod do osiągnięcia wynik, który ostatecznie przewyższa wszystko, co możliwe i niemożliwe oczekiwania.

Niemniej jednak, decyzja o rozpoczęciu praktyki musi być naprawdę celowe, jak z transformacją zewnętrznej powinien wystąpić i wewnętrznych. Chodzi tu nie tylko w diecie, z których większość procedur wymaganych w celu wyeliminowania wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego, tłuszcze i lepiej i udać się do surowej diety. To jest prawdziwa restrukturyzacja widzenia świata (zarówno zewnętrzne i wewnętrzne).

Jest to kolejny dość poważną przeszkodą na drodze do pięknej figury dla osób z surowych przekonań religijnych. Fakt, że wedyjskie techniki (głównie tradycyjne) wymaga rozważenia i przyjęcia niektórych modlitwach i hymnach, co jest sprzeczne z większością przekonań religijnych. rozwiązanie ostateczne zostanie całkowicie zrezygnować z takich praktyk, ale bardziej racjonalne - prawo wyboru metod. Alternatywne formy jogi są głównie przeznaczone do pracy tylko z ciała, co czyni je idealnym rozwiązaniem dla osób o surowych przekonań religijnych. W rzeczywistości są one bardzo oryginalna alternatywa dla bardziej zwykle wokół kondycji.