Jak wybrać swój kierunek w jodze

Joga to połączenie starożytnej indyjskiej praktyce wiedzy o świecie i sobie, z tysiącami lat historii. Dowolny kierunek w jodze mogą poprawić swoją wytrzymałość, elastyczność i równowagę, łagodzi napięcie i ból w organizmie i uspokoić układ nerwowy. Rozmawialiśmy z instruktorów z Centrum Rozwoju i Kreatywności Studio Berkana, i wiedzieć, jak wybrać kierunek w jodze, która odpowiada aktualnym poziomem wyszkolenia, a wyniki z których marzysz.

HATHA joga

Co to jest: Hatha - jest to bardzo szerokie pojęcie, które jest symbioza z większości miejsc jogi. Wykorzystuje połączenie postawy, oddychania i medytacji, aby ożywić umysł i przygotowanie ciała do głębszego duchowych praktyk, takich jak medytacja.

W celu dopasowania: Hatha - podstawową praktyką, która skupia się na oddechu i podstawowych asan, to idealnie nadaje się dla początkujących. Hatha skupia się na rozciąganie, odprężające i wydajność wzrośnie. Nie stosuje się około 80 postawy i inne techniki oczyszczania jamy nosowej, jamy ustnej, żołądka i płuc.

Więcej informacji o zajęciach jogi

Joganidra

To znaczy: Nidra Jogi, inaczej znany jako „dynamiczny snu” jest balansować na granicy jawy i snu. Podczas treningu organizm jest całkowicie zrelaksowany i umysł systematycznie zanurzone w stan głębokiego relaksu, po zbiorze słownych instrukcji.

Aby dopasować: Joganidra promuje głęboki odpoczynek i relaks, poprawę jakości snu i poprawić pamięć. Jeden 30-minut praktyka Joganidra wynosi około dwóch godzin głębokim śnie. Podczas praktyki Joganidra przez dłuższy relaks wyeliminowane wszystkie zaciski wewnętrzne, które pozwalają poprawić ogólny stan zdrowia.

Ashtanga

To znaczy: Ashtanga joga - dynamiczny, wymagający fizycznie praktyka, która synchronizuje oddech z konsekwentnej serii asan. Ten rodzaj jogi jest doskonałe rozgrzewa ciało, co pozwala na dobre rozciągnąć mięśnie i detoksykacji organizmu.

Aby dopasować: Z licznymi vinyas - układu oddechowego - ten styl jest szczególnie dobra dla tych, którzy chcą schudnąć i wzmocnić mięśnie. Ale przygotuj się potu: dostaniesz szereg postaw w szybkim tempie, wymagające pobytu w tym samym czasie koncentruje się na oddychaniu.

Bikram Joga

, , to znaczy: Bikram Joga intensywny Yoga i zawiera szereg 26 pozycjach 2 i ćwiczeń oddychania wykonanych w 105 stopni ciepła 40 procent wilgotności. Potu, który przyspiesza naturalny proces detoksykacji, zwiększa elastyczność ciała i pogłębienie klucz.

Aby dopasować: Bikram Joga pomaga szybko, ale jest bezpieczny dla zdrowia, aby schudnąć, rozwijać elastyczność i wytrzymałość. Jest to szczególnie ważne dla początkujących. Ćwiczenia również pozwoli Ci zaoszczędzić na bóle głowy i bóle mięśni, poprawiają pracę układu mięśniowo-szkieletowego. Bikram joga nie jest zalecany dla kobiet w ciąży i osób z chorobami serca powinny najpierw skonsultować się z lekarzem.

Yin joga

, , to znaczy: Yin Joga - bardzo medytacyjny praktyką. Koncentruje się ona na pozycjach pasywnych, które koncentrują się na rozciąganie ścięgien, powięzi i więzadeł, aby poprawić krążenie krwi w stawach oraz poprawy elastyczności. Każdy Asana przechowywane przez długi okres czasu - zwykle około 5 minut.

W celu zamontowania Yin joga pozwala na odpoczynek i odpoczynek. Jest to doskonały punkt wyjścia dla tych, którzy chcą się zrelaksować swój umysł poprzez medytację, a także jest idealnym miejscem dla miłośników fitness potrzebujących ukojenia dla przeciążonych stawów.

Aeroyoga

To znaczy: Aeroyoga - połączenie tradycyjnych pozycji jogi, pilates i tańca korzystających z hamakiem. To przeczy grawitacji i pozwala na wykonywanie różnych asan, które mogą być trudne do wykonania na ziemi niż w powietrzu.

Aby dopasować: Aeroyoga dobre dla początkujących, ale również dla bardziej zaawansowanych joginów, którzy chcą poprawić kondycję ciała i kręgosłupa. Ten rodzaj jogi można uprawiać w każdym wieku, i jest doskonały do ​​regeneracji po uszkodzeniu.

okołoporodowa joga

To znaczy: prenatalna Joga, albo joga dla kobiet w ciąży - kierunek, w którym można zabezpieczyć dla siebie i dziecko przygotować do porodu. Jest to świetny sposób na relaks, poprawę snu, łagodzi ból pleców, nudności i duszność i kondycję podczas ciąży.

Aby dopasować: Przed rozpoczęciem uprawiania jogi prenatalnej, skonsultować się z lekarzem. Jogi jest dać, jeśli zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu lub mieć niektórych schorzeń, takich jak choroby serca lub ciężkie problemy z kręgosłupem.

Co jeszcze oferuje Studio Berkana

Studio Berkana jego misja wybrała w celu promowania rozwoju, szczęścia i inspiracji swoich klientów. Oprócz klasycznych dziedzin praktyki jogi w studio jest nauczane kobiet, które sprawiają, że ciało bardziej płynne i harmonijne, promowanie rozwoju kobiecej energii i zwiększyć pewność siebie.

Taniec Mandala - jest głęboka praktyka pracy z ciałem i umysłem, ubrany w dynamicznej formie tańca. Tutaj nauczysz się prawidłowej techniki oddychania, garmoniziruesh centra energetyczne ciała i wyprowadzasz myśli w porządku. Dla najmłodszych studia uczyć zajęcia jogi dla dzieci, przyczyniając się do harmonijnego rozwoju dziecka - wzmocnienie mięśni, rozwój pamięci, koncentracji i wyobraźni. Dowiedz się więcej o zajęciach jogi możesz subskrybując Instagram yoga_berkana studio.

W studiu znajdziesz nie tylko praktyki jogi, ale także bardziej oszczędny. Możesz zapisać się na poszczególnych szkoleń uczących śpiewu i najbardziej nowoczesnych i skutecznych metod. Opanujesz praktykę ćwiczeń oddechowych i wzrośnie w zależności od stylu wokalnego - akademickie, pop, jazz, soul, rock i folk. Można ćwiczyć na swoich ulubionych piosenek lub zalecane przez repertuar nauczyciela.

Więcej informacji na temat zajęć w śpiew

Zumba jazz, modern, hip-hop, balet ciała, Współczesna - w Studio Berkana może zacząć tańczyć w każdym wieku. Taniec nie tylko poprawia koordynację, wzmacnia mięśnie i rozwijać elastyczność, ale również pomóc w stworzeniu dobrej postawy, pociąg układ oddechowy, poprawia wydajność i wytrzymałość.

Więcej informacji o zajęciach tanecznych

Kupując bilet w dowolnym kierunku, w dniu wizytacji lekcji próbnej otrzymasz zniżkę w wysokości 10% przy wpisywaniu się do grupy Centrum w portalach społecznościowych - 3%.

Oznaczenie na wolnym aktywności próby