6 rzeczy, które uczynią Państwa rano lepiej

Dobre poranne rytuały są niezbędne nie tylko dla udanego dnia roboczego, ale za użyteczne wyjście. Dziś nie będę mówić o tym, jak rozweselić szybko. Lepiej jest mówić o rzeczach, które pomogą się obudzić i natychmiast zacząć cieszyć się życiem.

1. Joga

robię poranną jogę, ponieważ nie wymaga żadnych gwałtownych ruchów, ale to pobudza. Idziesz do praktyk zebranych, z jasnym umysłem i dobrego humoru - co jest potrzebne do produktywny dzień.

Joga zwiększa stres. Wyliczać korzyści z takiego szkolenia dla zdrowia może być nieskończony: wzmocnienie mięśni, stawów, profilaktyce wielu chorób.

Joga w każdym wieku. Różne rodzaje jogi, jak w każdym ćwiczeniu, nie ma przeciwwskazań, więc ważne jest, aby odpowiednio wybrać odpowiednią praktykę.

Ćwiczenia wydawać się proste, zwłaszcza w klasycznej hatha jogi, ale początkujący nie powinni angażować się w siebie - ryzykujemy coraz rannych. Nie będzie trudno znaleźć studio jogi w mieście. Jeśli jest to Tallina, mam coś doradzić - Shakti Yoga Studio.

Studio znajduje się w samym sercu Tallina - pięć minut spacerem od starego miasta.

Wykwalifikowani nauczyciele pomogą zdecydować na styl jogi: energicznym Ashtanga lub przepływu, hatha jogi, joga dla ciężarnych kobiet, pranajamy i medytacji. Istnieją również grupy yogoterapiya dla osób starszych lub z ograniczeniami na zdrowie. We wszystkich klasach jest pojedynczy abonament, więc można spróbować wszystkiego.

zarejestrować klas

2. naturalne maseczki

,

Rozpocznij dzień z wina, polecam tylko jako zabieg kosmetyczny - aby zrobić maskę z ekstraktem z czerwonego wina. O zaletach winoterapii wspominaliśmy, że nadszedł czas, aby nauczyć się tego w działaniu. Chcesz coś bardziej słodki - wziąć owoce jagodowe maski: jagody, truskawki, mango, żurawina lub wiśnie. Wszystkie z nich są bogate w witaminy A, B, C, E i innych składników odżywczych.

Naturalne maseczki znajdziesz sklep internetowy Bonamica organicznych kosmetyków. Tu nie ma produktów do pielęgnacji skóry na twarzy, włosów i ciała. Wszystkie z nich są wykonane z bio-składników: ekstraktów, esencji, ekstraktów. Większość Bonamica kosmetyków oparta jest na syberyjskich ziół.

Aby pozbyć się obrzęki i cienie pod oczami, spróbuj serum z kofeiną i ekstraktem z zielonej herbaty. Nadaje się do wszystkich rodzajów skóry.

Do szybkiego uwodnienia i wygładzenie skóry surowicy Użyj natychmiastowe działanie „Poppy”. Widoczny efekt tonujące utrzymuje się 12 godzin po zakończeniu stosowania. Dodatkowo, w osoczu kumulacyjne działania.

Zamówienie naturalne kosmetyki

aromaterapii 3.

tworzy dobry nastrój, można to zrobić bez żadnego wysiłku i specjalnych rytuałów - z wykorzystaniem aromatu.

Ogromny wybór przypraw jest w sklepie internetowym towarów etnicznych „Etnokompas”. Różnią się one pod względem wyglądu: stożek, luźne, laski.

W „Etnokompase” można zapoznać się z naturalnych zapachów różnych narodów: chiński, indyjski, tybetański, tajski, rosyjski perfum.

Nowy sklep - live kadzidło, nie chcą podpalić. Są przeznaczone dla tych, którzy nie lubią zapach dymu ze spalania wschodnich kadzidełka. Kadzidło umieścić w misce palnika olejowego, odłożył zapaloną świecę i cieszyć się miękki pachnący aromat.

To może być ożywczy zapach kawy z cynamonem; słodki kwiatowy z nutami herbacianych róż, lawenda Czarnogóry, kadzidło; smak zioło „rośliny żeńskie”: wrotyczu, oregano, krwawnik, mirra. Na żywo kadzidło składa się wyłącznie z naturalnych kwiatów i ziół bez dodawania węgiel. Aromat objawia się stopniowo, tak, że jeśli myślisz o wykorzystywanie ich do medytacji, nagrać na 15-20 minut przed rozpoczęciem praktyki.

Według HEROINE kod promocyjny otrzymasz 10% zniżki w „Etnokompase” na wszystkich produktach.

Warto kadzidło

4. fitness

Dla efektywnego treningu domowego wystarczy kilka prostych niedrogich urządzeń.

Osprzętu sportowe Firma „Band4Power” oferuje unikalną gamę podwójnych pętli gumowych w kobiecego stylu. Nadają się do różnych rodzajów sportów: od CrossFit Fitness i trójboju siłowym i rozciągania.

Zestaw trzech pętlach trwałej gumy długości 104 cm. Różnią się one nie tylko kolorem, ale także od poziomu obciążenia i szerokości: żółty oznacza 2-10 kg, 3-16 kg Pink - Orange - 11-31 kg.

Dogania elastycznych pętelek, ty podtyanesh pośladków i ud zewnętrznych, zmniejszyć talię, wzmocnienie rąk i poprawiają krążenie. Zestaw ćwiczeń z symulatora jest bardzo zróżnicowana.

Innym gumy oraz pętle - zwartość. Ukryj gumę można umieścić w kieszeni i zabrać ze sobą do sportu w naturze lub w podróży służbowej.

Sprzedam zestaw pętli dla domu sprawności

Utworzenie 5.

Ze zdjęć na pracy liczb jest dostępna nawet dla tych, którzy są daleko od rysunku.

Szybkie ustawienia mają dla różnych rodzajów sztuk plastycznych: malarstwo numerów obraz z kryształkami, haftem lub mozaiki wzorca.

Proponuję, aby rozpocząć rano z narcyzmu i malować własny portret. Zdjęcia Zdjęcia mogą być w różnych stylach: jasny pop art, sexy pin up, grunge niechlujny. Można zamówić portret w obrazie artystycznym - w starych ubrań i luksusowych wnętrzach. Lub flip flop portret, do stworzenia którego tylko trzeba zastosować farbę na płótno w losowej kolejności i usunąć folię ochronną. Projektant odda wszystkie szczegóły obrazu i stworzyć odpowiednią atmosferę, aby złamać zarysy portretowe są części i wybrać kolor. Będziesz najciekawsze - położyć farbę na płótno i uzyskać niepowtarzalny obraz.

obraz malować numerami

6. gimnastyka twarzy

,

Innym sposobem na rozpoczęcie dnia z higieny osobistej - gimnastyka twarzy. Dowiedz się, jak ta technika może być wolny ekspert Oczywiście feysbildingu Julia Kotova (Kovaleva).

Większość rosyjskich gimnastyka technik składają się tylko z ćwiczeń wytrzymałościowych trening mięśni twarzy. Według Julii Kotova wiele zmarszczki nie wystąpić z powodu słabych, a ze względu na nadmierny skurcz mięśni i, dlatego, trening siłowy nie tylko pasuje, ale może też zranić.

W jego trakcie skupia się głównie na relaks technik masażu w celu złagodzenia klipy mięśniowe, połączyć je z treningu siłowego. To zintegrowane podejście jest bezpieczna i pozwala szybko osiągnąć pozytywny efekt.

Wolna ekspert Oczywiście będzie sprawować do odmłodzenia 6 obszary twarzy. Dowiesz się, jak usunąć podwójny podbródek, dokręcić konturów twarzy, wygładza zmarszczki wokół ust, zmiękczają fałdów nosowo-wargowych, wygładzanie „kurze łapki” i pozbyć się zmarszczek na czole.

Ćwiczenia twarzy zacząć lepiej po 20 latach, to jesteś dawno nie wpadać pierwszych zmarszczek.

Więcej informacji na temat przebiegu