5 rzeczy do sprawności, które uczynią lekcje bardziej użyteczne

Daleko nie każdy ma okazję odwiedzić siłownię, a to może być wiele przyczyn: odległość od klubu fitness, zajęty harmonogram, wysoki koszt abonamentu. Ponieważ ludzie są zainteresowani alternatywnymi metodami treningu sportowego. Dlatego mam dla Was listę akcesoriów sportowych dla efektywnego treningu w domu.

Zadanie rolki 1.

Rolka może być stosowana do skutecznego ogrzania ciała przed i po treningu lub rozluźnienia mięśni po dniu. Specjalnej powłoki powierzchni do objętości środka ma korzystny wpływ na tkankę, usuwa się zastój krwi i normalizuje układu sercowo-naczyniowego.

ćwiczenia Za pomocą cylindra ulga jest dość prosta: bułki na nim, starając się uchwycić jak największą powierzchnię. Szczególną uwagę zwraca się na dłoniach i stopach, jak to było w potrzebie kończyny przywracając prawidłowy przepływ krwi.

2. Szybki lina

Prędkość liny różni się od normalnej zdolności do skoku z większą szybkością. Model ten jest idealny do uprawiania CrossFit, ale może być stosowany do wykonywania w domu. Sprzęt sportowy może zwiększyć wytrzymałość i rozwój układu krążenia organizmu oddechowy i, poprawić koordynację i równowagę, więc szkolenie z liną odpowiedni w każdym wieku. Model ten składa się z liny stalowej odpornej na zmiany temperatury i przerw na zimno i ma system regulacji z których ich wzrost można regulować długość kabla. Mała waga produktu - tylko 80 gramów - wcale nie trudne do wykorzystania sprzętu sportowego.

pętli 3. Sprawność

Zawias jest elastyczna gumowa taśma wykonana z gumy wysokiej wytrzymałości na fizyczne ładunków różnych typów od mocy funkcjonują. Ma długość jednego metra lub więcej, a także małej grubości, co rozszerza zakres możliwych manipulacjom sportu. Ta powłoka pomoże zacisnąć pośladki i uda zewnętrzne, zmniejszyć obwód pasa, usunąć skórę ugięcia na rękach, spalić tkankę tłuszczową i poprawić krążenie krwi.

Ćwiczenia Stojak z jedną nogą na taśmie, ona złapała końcach maksimum ich ciągnięcie. Doprowadzić drugą nogę do tyłu i zrobić płytkich przysiadów. Czy wykonywać 10-15 razy.

4. Guma fitness

ekspandery lateksowe są przeznaczone do pracy na wszystkie grupy mięśni ciała, i nie zawiera lateksu Taśmy elastyczne 4 różne sztywności, co zapewnia równomierne obciążenie mięśni, co oszczędza stawów i więzadeł, minimalizując w ten sposób ryzyko uszkodzenia. Guma może pomóc schudnąć, pompować mięśnie klatki piersiowej, naciśnij nogi, ręce i dać ciału niezbędnej elastyczności. Ćwiczenia Istnieje wiele skutecznych ćwiczeń z gumek, które nie wymagają specjalnego przygotowania. Mogą one być wykorzystywane do wielu powikłań zwykłe ćwiczenia, takie jak przysiady i huśtawki dół. Umieścić elastyczną opaskę na kostkach i położyć nogi szerokość barków. Zrób krok w bok z jedną nogą, a następnie dokręcić ją do rewanżu. Pętla powinna zawsze być szczelne, więc jego stopy nie dotykały podczas całego ćwiczenia.

5. Taśma Lateks

Kanały gimnastyczne są idealne do treningu w domu i szkolenia w sali. Ze względu na swoją zwartość taśmy poręcznej na wakacje lub z dala od domu do ćwiczeń grupowych z trenerem, a także możliwość zastąpienia większości symulatorów. Praktyczny i opłaca się kupić taśmę do ćwiczeń w zestawie trzy kawałki. Każdy ekspander ma swoje barwy i poziomu oporu: żółta wstążka daje 25 procent obciążenia, czerwony - 50, a niebieski - 85. W ten sposób można sobie wybrać poziom trudności treningu. Zaleca się, aby rozpocząć lekcje miękką taśmą - żółty, a następnie przejść do bardziej sztywne. Elastyczne ekspandery są idealne do powikłań konwencjonalnego treningu fizycznego podczas rehabilitacji po urazach i jako alternatywa dla tonowania maszyn dla tych, którzy ze względów zdrowotnych są zakazane tak intensywne obciążenie. Oni działają na mięśnie równomiernie, co zapewnia wydajną pracę na obszarach problemowych, zwłaszcza na udach i pośladkach. Ponadto, taśma może być używana w połączeniu, współpracując z krążków. Są idealne dla początkujących, jak i w domu ze względu na dużą liczbę prostych i dostępnych ćwiczeń. Ćwiczenia Pozycja wyjściowa: siedzi na macie, pas rozciągania pod stopami i dostać się na końcu taśmy w każdej ręce. Lekko ugnij nogi i trzymać plecy prosto. Odrzucić z powrotem do tyłu, przerwa na kilka sekund w tej pozycji, a następnie powrócić do pierwotnego położenia, sposobu pleców i karku.

Wszystkie te produkty można kupić online, sklep internetowy band4power. Również na miejscu można kupić sprzęt do ćwiczeń dla prasy, platformy kroku, gimnastycznych pierścieni, wag do rąk i nóg, ekspandery przyczepności. Sklep znajduje się w centrum Moskwy, w pobliżu stacja metra entuzjastów autostrady. Dostawa towaru odbywa się we wszystkich regionach Rosji.