4 porad dla tych, którzy chcą osiągnąć szybsze rezultaty w jodze

Niezależnie od tego, czy studia jogi, po filmy z YouTube lub uprawiania indywidualne sesje z trenerem, czasami wydaje się, że wszystko wokół, ale można łatwo wykonać asany wydłużony trójkąt lub pies kaganiec dół. Nie jest zaskakujące, że wielu początkujących joga często są kuszeni, aby dać się we wczesnych etapach szkolenia. Ale jest to błędne podejście. Spotkaliśmy się z Artem Habeevym, współzałożyciel studia jogi „oddychać”, które udało się osiągnąć znaczące rezultaty w praktyce w ciągu zaledwie 4 miesięcy. Opowiedział nam o swoich doświadczeniach i podzielić przydatnych wskazówek dla tych, którzy chcą stać się prawdziwym joginem, a przynajmniej nie zasnąć w shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

Na początku maja, Artem opublikowany w instagrame studio post, w którym stwierdził, że chciał zostać zaawansowany jogin w ciągu 2-3 miesięcy. W związku z tym, że rozpoczęła serię reklam w formacie Instagram-show, w którym dzieli swoje wyniki raz w tygodniu minutowego filmu. Spojrzeć na wyniki, które osiągnęły Toma można instagrame w studio, klikając na hashtag # StatYogom.

1. Raczej regularnie

Regularność - podstawa każdego udanego biznesu. Jeśli jesteś nowy na jogę, najprawdopodobniej, pierwsza lekcja będzie wam dane z trudem, ponieważ niektóre pozycje wymagają dobrej kondycji fizycznej. Aby nie zboczyć z wyznaczonej ścieżce, najpierw zadać sobie konkretny cel i niech to będzie twoja motywacja.

Chęć rozwijania elastyczności, schudnąć, wzmocnić mięśnie, poprawić funkcjonowanie mózgu, usunąć ból w dole pleców - dostać powód do zatrudnienia i ustawić go jako cel. Niech to motywować wstawać codziennie na matę do jogi i rozciągnąć swoje ciało. Dlaczego to robię? Po pierwsze, wokół mnie niektóre jogi - to wstyd, że nie mają. Po drugie, jak elastyczność i mobilność ciała, lekkość istoty i czystego powodu. Teraz naprawdę nie mają dosyć.

Jeśli chcesz osiągnąć znaczące i wymierne rezultaty, należy rozciągnąć również przez co najmniej 3 razy w tygodniu, ale lepiej jest, aby rozciągnąć na co dzień.

2. Zmień swoją dietę

Rozwinąć swoją praktykę jogi aż talerzu - diety w rozwoju kierunkiem zasadami Ajurwedy. Więc można utrzymać zdrowe ciało i umysł - w jasności.

Zaglądając do kuchni każdy praktykuje jogę, najprawdopodobniej znajdziesz naturalne oleje roślinne, suszone zioła, przyprawy i różnych herbat. Chłodziarka będą świeże owoce i warzywa, słoików dżemy, miód organiczny, a na talerzu - Indian zupa z soczewicy.

Wybór jedzenia - jedna z najważniejszych decyzji w praktyce jogi, ponieważ określa stan naszego umysłu i gamę emocji doświadczyli. Ayurvedic tradycja sugeruje jedzenia Sattvic żywności, które stanowią podstawę diety wegetariańskiej. Te sezonowe warzywa i owoce, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, pikantne przyprawy, świeże soki owocowe, orzechy, miód, herbaty ziołowe i świeże mleko.

3. Meditate

Praktyka jogi dhjana lub medytacja przez tysiące lat. Medytacja - jest większa od stężenia. Ten psychiczny cisza stworzony przez ciała szarego, umysłu i zmysłów do równowagi poprzez system ćwiczeń oddechowych, stosowanie afirmacji i dźwięki, które z kolei rozluźnia system nerwowy.

Klasyczny pozować do medytacji - w pozycji lotosu, siedząc na podłodze ze skrzyżowanymi nogami. Chociaż formalnie nie trzeba rozważać, na jogę, ale te dwie praktyki pokrywają się ze sobą.

Regularna medytacja poprawia funkcjonowanie mózgu i pomaga radzić sobie ze stresem, wzmacnia system odpornościowy, nadrabia brak snu i poprawia oddychanie.

4. Chroń swoje postępy

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

Pośrednie zdjęcia lub małe filmy będą służyć jako ostateczny dowód na swoje postępy.

Rozwój elastyczności może trwać dłużej, niż sądzono. A to może być powodem do opuszczenia uruchomiony, ponieważ nie czują, że osiągnęła pewne rezultaty.

Chroń swoje wyniki, co najmniej raz w miesiącu, aby zobaczyć różnicę w toku - będziesz zaskoczony, jak blisko osiągnięcia swojego celu. Takie podejście pozwoli Ci pracować jeszcze ciężej.

Gdzie szukać wiedzy i inspiracji?

Yoga Studio i qigong „oddychać” pozycjonuje się jako przestrzeń dla podobnie myślących ludzi dążących do samorozwoju, otwartych na nowe, hojny i miły dla innych ludzi. Tutaj pomoże wybrać styl jogi zgodnie z własnymi celami i przydatności. Następujące obszary: Akhila studio jogi dynamicznej, klasyczne Hatha Jogi, miękkie kobiece praktyki i ćwiczenia dla kobiet w ciąży, a także sportowiec Ashtanga Joga dla tych, którzy dążą do poprawy ciało. Wspólnie z nauczycielami studio można przejść od nowicjusza do certyfikowanego instruktora jogi.

W celu rejestracji aktywności