8 wniosków dla tych, którzy nie mają czasu, aby zadbać o siebie

Dbanie o siebie - główny rozdzielczość, która powinna przeprowadzić w ciągu roku. Jest utrzymanie swoje zdrowie i stan emocjonalny ma kluczowe znaczenie dla ogólnego dobrego samopoczucia i sukcesu w każdym biznesie. Na szczęście, self-care może obejmować szereg działań - od jogi i medytacji, aby uruchomić i rysunku, najważniejsze - aby czuć się spokojny i pewny siebie. Znajdź czas na to jest trudne, jeśli robisz wszystko, aby awansować w ich karierze. Bohaterka radzi zwrócić uwagę na aplikacji, która pomoże osiągnąć harmonię.

1 Utrzymanie Joga

8 wniosków dla tych, którzy nie mają czasu, aby zadbać o siebie

Zbiór podstawowych asan jogi, instrukcje i wskazówki pomogą Ci nie spędzają dużo czasu na poszukiwanie odpowiednich programów i wydajnie korzystać z przerwami w pracy i rozwijać prostych technik, aby utrzymać ciało i umysł. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są rejestrowane, dzięki czemu można łatwo znaleźć swoje ulubione lekcje i odwrotnie, aby powrócić do tych, które wydają się trudne.

2 spokój

8 wniosków dla tych, którzy nie mają czasu, aby zadbać o siebie

Ta aplikacja będzie nauczyć się kontrolować swój oddech i będzie regularnie przypominać, że warto zrobić sobie przerwę. Spokój zawiera kilka ćwiczeń tematycznych, takich jak zarządzanie stresem, pracy z samooceną lub zwiększonej fazy snu głębokiego.

3 Relax melodii sleep dźwięków

8 wniosków dla tych, którzy nie mają czasu, aby zadbać o siebie

Jeśli szukałeś aplikacji, która będzie szybko zasnąć, Relax Melodies będzie najlepszym wyborem. Nie masz do wyboru tylko jeden dźwięk - można je łączyć, na przykład na rowerze deszczu i dźwięki fortepianu. Przygotuj swoją doskonałą mieszankę i zapisać go do późniejszego słuchania, rozwija osobny zwyczaj zasypiania.

4. Smiling pamięci

8 wniosków dla tych, którzy nie mają czasu, aby zadbać o siebie

Ta unikalna aplikacja jest oddzielny program zajęć opracowany przez psychologów za konsekwentne treningu świadomej medytacji. Każdego dnia można zaobserwować na poziomie skali nastroju, lęk i koncentracji, a aplikacja pokaże Ci kilka technik, aby być na naszych palcach.

Fazę gazową 5.

8 wniosków dla tych, którzy nie mają czasu, aby zadbać o siebie

Ta aplikacja pozwoli Ci opanować świadomy medytację mającą na konkretne działania, takie jak sen czy relacji. Większość technik są absolutnie za darmo, i przyjemny głos Voice pozwoli znacznie szybciej czuć się komfortowo.

6. Diaro

8 wniosków dla tych, którzy nie mają czasu, aby zadbać o siebie

Za pomocą drugiego podstawową technikę radzenia sobie z lęku, zmęczenia i stresu - regularne notatki konserwacji. Można napisać „stron Morning” i potrafię opisać, jak minął dzień, - treść nie ma znaczenia, tak długo, jak to pomogło jasne głowę niespokojnych myśli.

7 rośnie

8 wniosków dla tych, którzy nie mają czasu, aby zadbać o siebie

pilnować jak często można w zasadzie znaleźć czas, aby zadbać o siebie ze specjalnym nawyków Tracker. Ta aplikacja tworzy wirtualne drzewo, które rośnie tylko podczas wykonywania określonego zadania. Konsolidacja zwyczaj, trzeba będzie co najmniej 21 dni, więc aplikacja będzie regularnie przypominać, że nadal trzeba zrobić dzisiaj.

8. Nie palę

8 wniosków dla tych, którzy nie mają czasu, aby zadbać o siebie

Jeżeli jednak, z Nowym Rokiem zdecydowałeś się rzucić palenie, i tak długo, jak to jest podane nie jest takie proste - umieścić specjalną aplikację, która będzie wspierać Cię w walce z tego szkodliwego nałogu. Motywowanie napis fachową poradę i wsparcie nawet twoje gesty iPhone - wystarczy potrząsnąć aplikacji telefonu, aby pomóc zapomnieć, jak można wyciągnąć papierosa.

I którego wnioski o dbanie o siebie używasz?