8 wniosków dla tych, którzy nie mają czasu, aby zadbać o siebie
Dbanie o siebie - główny rozdzielczość, która powinna przeprowadzić w ciągu roku. Jest utrzymanie swoje zdrowie i stan emocjonalny ma kluczowe znaczenie dla ogólnego dobrego samopoczucia i sukcesu w każdym biznesie. Na szczęście, self-care może obejmować szereg działań - od jogi i medytacji, aby uruchomić i rysunku, najważniejsze - aby czuć się spokojny i pewny siebie. Znajdź czas na to jest trudne, jeśli robisz wszystko, aby awansować w ich karierze. Bohaterka radzi zwrócić uwagę na aplikacji, która pomoże osiągnąć harmonię.
1 Utrzymanie Joga
Zbiór podstawowych asan jogi, instrukcje i wskazówki pomogą Ci nie spędzają dużo czasu na poszukiwanie odpowiednich programów i wydajnie korzystać z przerwami w pracy i rozwijać prostych technik, aby utrzymać ciało i umysł. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są rejestrowane, dzięki czemu można łatwo znaleźć swoje ulubione lekcje i odwrotnie, aby powrócić do tych, które wydają się trudne.
2 spokój
Ta aplikacja będzie nauczyć się kontrolować swój oddech i będzie regularnie przypominać, że warto zrobić sobie przerwę. Spokój zawiera kilka ćwiczeń tematycznych, takich jak zarządzanie stresem, pracy z samooceną lub zwiększonej fazy snu głębokiego.
3 Relax melodii sleep dźwięków
Jeśli szukałeś aplikacji, która będzie szybko zasnąć, Relax Melodies będzie najlepszym wyborem. Nie masz do wyboru tylko jeden dźwięk - można je łączyć, na przykład na rowerze deszczu i dźwięki fortepianu. Przygotuj swoją doskonałą mieszankę i zapisać go do późniejszego słuchania, rozwija osobny zwyczaj zasypiania.
4. Smiling pamięci
Ta unikalna aplikacja jest oddzielny program zajęć opracowany przez psychologów za konsekwentne treningu świadomej medytacji. Każdego dnia można zaobserwować na poziomie skali nastroju, lęk i koncentracji, a aplikacja pokaże Ci kilka technik, aby być na naszych palcach.
Fazę gazową 5.
Ta aplikacja pozwoli Ci opanować świadomy medytację mającą na konkretne działania, takie jak sen czy relacji. Większość technik są absolutnie za darmo, i przyjemny głos Voice pozwoli znacznie szybciej czuć się komfortowo.
6. Diaro
Za pomocą drugiego podstawową technikę radzenia sobie z lęku, zmęczenia i stresu - regularne notatki konserwacji. Można napisać „stron Morning” i potrafię opisać, jak minął dzień, - treść nie ma znaczenia, tak długo, jak to pomogło jasne głowę niespokojnych myśli.
7 rośnie
pilnować jak często można w zasadzie znaleźć czas, aby zadbać o siebie ze specjalnym nawyków Tracker. Ta aplikacja tworzy wirtualne drzewo, które rośnie tylko podczas wykonywania określonego zadania. Konsolidacja zwyczaj, trzeba będzie co najmniej 21 dni, więc aplikacja będzie regularnie przypominać, że nadal trzeba zrobić dzisiaj.
8. Nie palę
Jeżeli jednak, z Nowym Rokiem zdecydowałeś się rzucić palenie, i tak długo, jak to jest podane nie jest takie proste - umieścić specjalną aplikację, która będzie wspierać Cię w walce z tego szkodliwego nałogu. Motywowanie napis fachową poradę i wsparcie nawet twoje gesty iPhone - wystarczy potrząsnąć aplikacji telefonu, aby pomóc zapomnieć, jak można wyciągnąć papierosa.
I którego wnioski o dbanie o siebie używasz?