Pranajama dla początkujących: podstawowe typy

Każdy wie, że joga - to nie tylko postawa lotosu z którą wiązało się przed większością ludzi. Jest to ogromny kompleks, który umożliwia osobie jednocześnie pracować na własnej postaci fizycznej, na ich zdrowie i równowagę psychiczną. Podczas lekcji będzie wykonywać różne ćwiczenia: niektóre z nich będzie przyjęcie pewnych postaw, zwanych asan, druga część będzie koncentrować się na skurcz i obsługi całą uwagę na ich mięśni. Ale jednym z najważniejszych elementów jest pranayama - dla początkujących prostej techniki oddychania. Tak, w jodze naprawdę trzeba nauczyć się różnych technik oddechowych, które tworzą imponującą część całego kompleksu. Ściśle mówiąc, Prana - istotną energię, która jest o tej samej energii chi w filozofii buddyjskiej. Pit - kontrola, która jest wynikiem Pranajama - oddycha kontrolę, a co zrobisz, jeśli będziesz ćwiczyć jogę. Aby rozpocząć, trzeba nauczyć się kilku podstawowych technik oddechowych.

Pełny oddech

Oczywiście, nie trzeba od razu starają się opanować szereg zaawansowanych technik stosowanych przez doświadczonego jogi. Dla ciebie ważny pranajamy dla początkujących, co oznacza pełną jogiczną oddech. To głębokie oddechy, ale nie zapominamy o drugiej części nazwy - studni. Trzeba kontrolować nawet podstawową głęboki oddech i kontroli w tym przypadku jest, aby uświadomić sobie trzy główne punkty inhalacji. Pierwszy znajduje się w żołądku, drugi - w okolicy klatki piersiowej, a trzeci - w obszarze obojczyk. W związku z powyższym, należy wdychać głęboko przez wszystkich tych trzech punktów, aby osiągnąć pozytywny wynik. Technika ta jest stosowana w celu uspokojenia umysłu, odpocząć i przygotować się do bardziej poważnych testów. Pranajama dla początkujących oczywiście nie obejmuje tylko jedną technikę oddychania - reszta jest również bardzo ważne i mają korzystny wpływ.

Kapalabhati

Następna pranayama dla początkujących - to Kapalabhati. Ta technika jest szybki oddech i ostre oddechy, które produkują wyłącznie przez żołądek. Nacisk jest tu po prostu na wydechu - jest to z pewnością warte rozważenia, jeśli chcesz wykonać ćwiczenie poprawnie. Podobnie jak w przypadku pierwszej metody, to pranayama pozwala oczyścić umysł z niepotrzebnych myśli, ale nie jest to jedyny cel, dla którego jest on używany. Należy również zauważyć, że technika ta dodaje wigoru i pozwala szybko napełnić organizmowi energii w celu zwiększenia ich wydajności, a także do innych celów. Jak widać, o ile nie najbardziej skomplikowane ćwiczenia jest - pranayama dla początkujących to pozwala łatwo się wciągnąć w świat jogi i nauczyć się prawidłowo oddychać i kontrolować swój oddech, a przez to - i energia ciała.

Nadi Shodhana

Co jeszcze przygotowuje dla Ciebie pod względem jogi oddechu? Pranajama dla początkujących zawiera także inną technikę zwaną nadi Shodhana. To również nie jest tak trudne i dostępne dla wszystkich, nawet tych, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć jogę po raz pierwszy. Jej istota polega na tym alternatywnym powietrza wdychanego przez różne nozdrzy, najpierw w prawo, potem w lewo, i tak dalej. Jest to kolejny sposób, aby oczyścić umysł, ale również należy zwrócić uwagę na fakt, że ta metoda oddychania jest uważany za bardzo pozytywny - wprowadza jogi w dobry humor, w jego serce staje się dużo łatwiejsze. Dlatego też, jeśli uciskać żadnych problemów lub zły nastrój, ta technika oddychania może pomóc.

oraz Surya Chandra Bhedana

Jak widać, istnieje ogromna liczba technik oddychania, które obejmuje pranajamę. Techniki oddechowe dla początkujących zastąpione przez technologię dla zaawansowanych joginów, a następnie będzie można znaleźć te techniki, które są dostępne tylko dla ekspertów. Ta ostatnia metoda, która jest odpowiednia dla początkujących zwany Surya i Chandra Bhedana Bhedana - są one naprzeciwko siebie, zarówno w celu wykonania i w działaniu. Pierwsza technika polega na inhalacji przez prawe nozdrze i wydech przez lewą stronę, a druga - wręcz przeciwnie. Jeśli chodzi o efekty, pierwsza metoda pozwala szybko i skutecznie włączyć się do organizmu, zregenerować siły, a drugi - na relaks i odpoczynek.