Jak uruchomić w godzinach porannych ze świadczeń zdrowotnych

Każdy człowiek przynajmniej raz się rozpocząć nowe życie zdrowego w moim życiu. Planowane poranny jogging w parku, ale budzik dzwoni o szóstej pozostał ignorowane, i znowu został przesunięty na czas nieokreślony, aż całkiem zapomniane. Dlatego ważne jest, aby mieć wielkie pragnienie, aby zrozumieć, jak działają w godzinach porannych.

Problem motywacji

Podstawowym problemem nieudanych porannych biegaczy - brak motywacji.

Nie wystarczy tylko wiedzieć, jak działać w godzinach porannych, nadal chcesz to zrobić. I obudzić się wcześnie rano, nie chce nikogo. Ważne jest, aby rozpocząć w odpowiednim momencie, czyli w dniu wolnym, bo w dni powszednie zawsze staje się bardzo łatwe. Począwszy od wyjścia, dasz swojemu organizmowi szansę przyzwyczaić do wstawania bez większego wysiłku. Trzeba także zrobić sobie wierzyć, że rano - jest to idealny czas, aby uruchomić. Rano wokół małej maszynie, organizm odpoczął w nocy i pełne energii, a można łatwo zaplanować swój dzień w świetle jogging. Twój sukces - ty sam, a jeśli można przekonać się, że trzeba biegać, problemy ze wzrostem wcześnie rano nie będzie. pytania techniki

Ale najważniejsze jest to, jak uruchomić w godzinach porannych - technikę. Nie można po prostu spakować się i uciekać, ponieważ najprawdopodobniej będzie działał poprawnie,

, chociaż nie jest tego świadomy. Podstawowe punkty dotyczące sytuacji tułowia, ruchy nóg, ruchy ręką i, oczywiście, oddycha. Tułów powinien być lekko pochylony do przodu, ale nie za dużo. Jeśli do tyłu lub utrzymać ciało sprawnie osiągnąć znacznie mniej skuteczne. Ręce powinny być ściągnęła blisko klatki piersiowej i przenieść się do ruchu rytm nogami, aby zapewnić lepsze oddychanie. Jak oddychanie - spróbuj oddychać równomiernie, bez wysiadania. Po tym wszystkim, jeśli oddycha chaotycznie, a następnie szybko wydech i nie będzie w stanie kontynuować jazdę. Ale najważniejsze jest to, jak uruchomić w godzinach porannych, jest pozycja stóp. Nie staraj się skakać i przezwyciężyć więcej dystansu przy każdym kroku - nie przyspieszy wam, ale bardzo szybko pozbawić sił. Ponadto, trzeba postawić stopę na całej stopie, a nie na palcu. Możesz myśleć, że podczas zakładania skarpet Ci działać szybciej, ale to wrażenie jest mylące. Nie przyspieszy do tego samego w takim systemem mięśni nóg będzie bardzo szybkiej jazdy. Wystarczy wyobrazić sobie, że masz zamiar szybko, ale szybciej - i można bezpiecznie uciec. Inne aspekty poranny bieg

Praktykuje jogging rano, mierzymy ciśnienie po każdym biegu, może okazać się niezwykle ważne we wczesnych etapach.

Twój organizm nie jest przyzwyczajony do dużych obciążeń, więc trzeba monitorować jego stan, aby uniknąć przepracowany i nie zranić. Ważne jest, aby natychmiast rozpocząć bieganie na długich dystansach, a także zwiększyć tempo. W pierwszym tygodniu można uruchomić kilometr w drugim - pół do dwóch i tak dalej. Inną opcją jest uruchamiany z innego znajomego lub, w razie potrzeby, aby uczynić go bardziej zabawne. Jeśli nie chcesz być znaleziony, słuchawki i ulubiona muzyka doskonale rozjaśni poranny jogging.