8 sposobów, aby zmotywować się do treningu porannym

Jedna dziewczynka zaczęła każdego ranka z pobiegać, potem pracował lepiej niż ktokolwiek inny w biurze był szefem, szczęśliwie żonaty, miał troje dzieci i nie za gram nie odzyskano. Też chcę - rozpocząć dzień sportu, jest to łatwiejsze niż się wydaje. Bohaterka dzieli sposobów, aby dostać się do wykonywania rano, a szansę na pewno nie należy przegapić.

1. Zaproś przyjaciela

Nawet jeśli to jest tak leniwy jak ty razem będzie łatwiej być zainspirowany wyczynami rano. Sporządź plan treningu, który miał system, który nie chce złamać.

Jeśli wolisz zrobić sam sport, rozmawiać z kimś, kto wstaje wcześnie. Niech ta osoba pisze lub wzywa rano i kontroluje ciebie. Czasami świadomość, że trzeba przyznać komuś, że nie mógł oderwać tyłek z łóżka, mają dobrą motywację.

, 2. Przygotowanie cały wieczór

Umieścić Pościel do sportu, trampki prania. Najtrudniej - iść, dalsze szkolenie pozwoli Ci zapomnieć o senność i lenistwo. Czy opłaty jak najprostsze, to nie będzie w stanie powiedzieć sobie, że brakowało mi lekcje, ponieważ nie znaleźliśmy jego legginsy.

3. Wyobraź sobie, jak miło być zaangażowany w pustym pokoju

Należy pamiętać, jak wiele osób w centrum fitness po pracy: obrócić w garderobie, chude znęcających twarz, żałosny twarz Buhgaltersha nadwagą i pracowników banku. Inną rzeczą jest rano - przestrzeń, świeżość, cisza. Jeśli przyszedł do pokoju w swoim domu, aby rozpocząć dzień ze sportem jak każdy udany damy.

4. Pomyśl o tym, jak dobrze poczujesz się w ciągu dnia

Korzyści z ćwiczeń porannych są naukowo udowodnione. W ubiegłym roku magazyn Shape zgłaszać na badania, które mówi, że ci, którzy są zaangażowani w działalność rano, bardziej energiczny przez cały dzień. Nie tylko zwiększa wytrzymałość fizyczną, ale również aktywność umysłową.

5. Zestaw przypomnienia

Zainstalować potężny budzik, zatytułowana jest motywowanie cytat i zabrać na drugi koniec pokoju. Najważniejsze jest to, aby wyciągnąć swoje ciało z łóżka. Potem nogi same prowadzą do siłowni lub na jogging w parku, szczególnie jeśli spełniają wszystkie poprzednie punkty.

6. Przejmowanie reguły pierwszy krok,

Zamiast myśleć, ile ruchów trzeba zrobić to rano, start z jednej małej akcji betonowej. Najpierw porozmawiać się w górę i umyć. Następnie wypić coś orzeźwiającego. Następnie ubrać i dalej w dół listy. Odnosi się to również podczas ćwiczeń. Nie mogę sobie wyobrazić, ile przysiadów trzeba zrobić lepiej niż powiedzieć sobie, że wykonywanie dziesięć, ale zobaczymy.

Do jest regularnie 7.

Należy pamiętać, że jeden uleganie posypetsya cały system. Sport rano musi stać się nawykiem, a dopiero potem to przestanie być stresujące. Będą wszelkie działania na automatyzm - a ty nie pomyślał, aby z niej zrezygnować.

Wczesne treningi częściej stają się regularne, ponieważ jest mało prawdopodobne, że będzie wynikać nawet jakiś interes w tych godzinach. Czas między jawą i śniadanie - najlepszy dla sportu. Nawet nie jesteś głodny, a można wypracować światło, więc nie cierpią głodu ponieważ organizm jeszcze nie obudził się i nie wymagają żywności.

8 wybranie właściwych odtwarzania

Szkolenie i muzyka - idealne połączenie. Budować swoją listę odtwarzania z utworów, które tworzą nastrój na cały dzień. Lepiej rytmiczny, choć można użyć dowolny, o ile muzyki zapalić.

W jakiej porze dnia najwygodniej uprawiasz sport?