6 oznaki, że Twój trening nie pasuje

Zrozumieć, jaki rodzaj sportu lub intensywności ćwiczeń nie dla ciebie, to jest trudne, ponieważ aktywność fizyczna - to zawsze test wytrzymałości. Nie ranić siebie, słuchać nie tylko trener, ale także swoje ciało. Oto jak to mówi, co trzeba poprawić tryb sportowy.

1. Czy czujesz się ospały po

Należy dodać Sport moc do ciebie, ale nie biorą niedawne siły. Kiedy wyszedł z pokoju, czujesz osuszone i ospały, być może zbyt duże obciążenie. Spróbuj inne rodzaje szkoleń - joga (poprawia nie tylko kondycję fizyczną, ale także płeć), Pilates - lub dodać sobie dni wolnych do odzyskania.

Ponadto, upewnij się, że dobrze zjeść i wyspać - to jest bezpośrednio zależne od wyniku ćwiczeń i stanu zdrowia w momencie nich.

2 głowy w klasie

Zawroty głowy, ból głowy, nudności podczas aktywnego wysiłku powiedzieć, że organizm jest bardzo przeciążony. Nie ma znaczenia, że ​​nie robić nic nadzwyczajnego - organizm nie może poradzić sobie z tym obciążeniem. Przyczyną może być również brak snu, złe odżywianie lub banalne odwodnienie. W każdym razie, nie należy ignorować tych objawów i nadal to robić.

3 doświadcza silnego bólu w mięśniach

Bóle mięśni - główną cechą, że naprawdę ciężko pracował na treningach. Ale jeśli dyskomfort jest tak silny, że uniemożliwia normalnie funkcjonować, to zły znak. Jeszcze gorzej, gdy dyskomfort utrzymuje się przez następne trzy dni. Ciało wskazuje, że została wybrana zbyt dużych ciężarów i nie będzie miał czasu, aby odzyskać.

Robienie przerw między klasami więcej. Zmniejszyć obciążenie, a następnie stopniowo zwiększana, co pozwala organizmowi przystosować się do nowych warunków.

Odnosi się to nie tylko do bólu mięśni. Można również nie powinien kontynuować pracę z dyskomfortem w stawach lub narządów wewnętrznych.

ze stali 4. Wiertarka zbyt lekkie

Absolutny komfort i łatwość podczas treningu - nie mniej niepokojące niż zbyt niewygodne. Jeśli ćwiczenia, które wykonywane wcześniej, nie wymaga wysiłku, więc ten sport nie jest przydatna. Twój organizm przystosował się i przestał się rozwijać. Kiedyś uważało, że nieznacznie zwiększa obciążenie.

Większość chorych 5.

Zbyt intensywny trening może poważnie zaszkodzić zdrowiu: zmniejszenie odporności, powoduje problemy z nadnercza, zakłóca cykle miesiączkowe, powodować utratę apetytu, bezsenność, lęk. Zamiast wzmocnienia organizmu, to wyrządzić więcej szkód. Jeśli czujesz, że chorują częściej lub czują się gorzej, należy zwrócić uwagę na tryb sportowy.

6. Z trudem zmuszaj się iść do szkoły

Od czasu do czasu zdarza się każdemu, zwłaszcza na początku zajęć. Ale każda podróż do siłowni jest nie do pokonania.

W dążeniu do osiągnięcia rezultatu, nie zapomnij o własnym komfort psychiczny. Jeśli ćwiczenie powoduje niechęć, strach, niepewność, należy spróbować innych sportów, zmiana reżimu, a nawet przedpokoju. Naucz się korzystać z samego procesu.

Były jeśli miał jakikolwiek z tych problemów podczas treningu?