Jak aktywność fizyczna wpływa na miesiączkę

Bez względu na fakt, że zwykle ćwiczenia przyczyniają się do poprawy zdrowia i zmniejszyć niektóre dolegliwości bólowych, czasami może to spowodować problemy z cyklem i innych zaburzeń w organizmie. Mówimy o tym, jak ćwiczenia mogą wpływać na przepływ krwi, konieczne jest, aby angażować się i jakie rodzaje obciążeń wybrać w jakim okresie cyklu.

Trening może zmniejszyć skurcz

Jeśli u pacjenta występuje silny ból brzucha co miesiąc, z regularnych ćwiczeń fizycznych można zauważyć, jak dyskomfort zmniejsza się stopniowo. Według Gustavo Rossi, MD, położnik-ginekolog w szpitalu Center of Virginia, ćwiczenia pomaga wydalać endorfin, które zmniejszają ból menstruacyjny:

Endorfina to efekt znieczulający i pomaga spalić prostaglandyny - substancje chemiczne uwalniane w trakcie miesiączki, które powodują skurcze mięśni - znacznie szybciej.

Aby złagodzić ból podczas miesiączki, spróbuj skupić się na spacery, pływanie, bieganie lub jazda na rowerze - na cokolwiek, co powoduje palpitacje serca i przyspiesza krwawienie w organizmie. Nie zapomnij też ćwiczyć niektóre asany z jogi, aby pomóc zmniejszyć ból brzucha.

Trening zmniejszenie ICP

Amerykański Kongres Położnictwa i Ginekologii zaleca regularne ćwiczenia co najmniej 30 minut dziennie, aby leczyć większość objawów PMS, w tym bóle głowy, zmęczenie i złe nastroje. Organizacja przewiduje, że dla skutecznego leczenia należy wykonywać regularnie, w tym w dni, kiedy nie mają PMS. Niedawne badania na Tajwanie wykazały, że kobiety, którzy zaangażowani w ćwiczenia, zgłaszane mniej bóle kręgosłupa, bóle głowy i ciała mniej ogólny dyskomfort. Mieli także zmniejszenie objawów związanych z przewodu pokarmowego, takie jak biegunka i zaparcia, a oni poinformował mniej wahania nastroju.

- dr Cordelia Carter, dyrektor damskiej medycyny sportowej

Oczywiście, to jest bardzo kuszące, aby korzystać miesiączki jako pretekstu, na którym masz zamiar przegap klasę, ale lekarze uważają, że będzie to tylko pogorszyć stan pacjenta. Poczujesz się znacznie lepiej, jeśli pozostać aktywnym fizycznie, więc należy wykonać minimalny zestaw ćwiczeń.

nadmierne ćwiczenia fizyczne przerwania cyklu

Jeśli trenujesz zbyt dużo, może to prowadzić do stanu zwanego braku miesiączki - brak miesiączki. Cieszcie się wcześnie: ma poważne długoterminowe konsekwencje dla zdrowia, zakłócania operacji tarczycy, narządów rozrodczych, a cały organizm jako całość.

Czasami może to być spowodowane faktem, że spalasz więcej kalorii niż konsumować. Cała energia skierowana jest na utrzymanie najważniejszych procesów biologicznych, a jeśli składniki odżywcze nie są wystarczające - narusza ona produkcję i regulacja narządach rozrodczych.

Ponadto, nadmierne ćwiczenia fizyczne mogą powodować uwalnianie hormonów stresu, co zmniejsza również możliwość organizmie wydzielają hormony niezbędne do normalizacji cyklu miesiączkowego. Brak miesiączki jest zazwyczaj towarzyszy nienormalnie niski poziom estrogenów w organizmie, co prowadzi do trzebieży i kruche kości. Oznacza to, że nawet jeśli są już na tyle dobrze, w ciągu kilku lat można zacząć częściej traktują kończyny. Uważaj na swój cykl menstruacyjny, a jeśli miesiączka całkowicie znikają lub stają się znacznie mniej powszechne, warto skonsultować się ze specjalistą.

intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do krwawienia miesiączki

Najczęściej z powodu nadmiernych obciążeń cykl menstruacyjny jest przerwany, ale w niektórych sytuacjach może to prowadzić do krwawienia poza miesiączki. Przez to prowadzi również stres i szybką utratą masy ciała, jak te czynniki wpływają na funkcje hormonalne w organizmie.

Krwawienie może również sygnalizować rozwój nowotworów, infekcji dróg rodnych i innych poważnych schorzeń, które nie mogą być ignorowane.