Wysiłek fizyczny - doskonały zabieg dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym

Zadanie , potrzeba ich nadciśnienie

Około połowa osób cierpiących na nadciśnienie, są dość siedzący tryb życia.

Spacer powolny krok zakupy nie można przypisać do siłowni. Znaczna część pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, nawet to nie ładuje się. Niedawno, a lekarze uważają żadnego szkodliwego ćwiczenie na nadciśnienie. Jednak statystyki pokazują, wręcz przeciwnie: pokój dla tych ludzi jest o wiele bardziej szkodliwe niż trochę ćwiczeń. Badania pokazują, że nawet minimalny stres może obniżać ciśnienie krwi. Monitorowanie Figury przedstawiają: u kobiet i mężczyzn w wieku 60-85 lat, stosując się do pewnej diety niskokaloryczne (minimum spożycie sodu) i wiodących mobilnego stylu życia, sześć miesięcy obserwujemy spadek ciśnienia krwi.

Rodzaje wykonywania

Ćwiczenia mogą być izotoniczny i izometryczny. Drugi typ jest używany do budowy mięśni i za pomocą wag pręt. To właśnie te ćwiczenia mogą prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, wysokie ciśnienie krwi, więc lekarze nie ich nie jest zalecane. Ćwiczenia izotoniczne są znane jako dynamiczny. Są one w stanie doprowadzić ludzi z wysokim ciśnieniem krwi pewne korzyści.

W wykonywaniu swojej pracy głównie dużych mięśni, a tym samym pobudza serce i płuca. W każdym razie, pozytywny wynik jest możliwy tylko wtedy, gdy zajęciach rekreacyjnych. Optymalne dla pacjentów z nadciśnieniem, z nadwagą i (lub), problemy z przegubami płynie. Ten sport jest wielkie pociągi mięśnie i jednocześnie daje niewielki ciężar na biodrach, kolanach i barkach. Pływanie zazwyczaj zawierają specyficzny kompleks zawierający ćwiczenia, aby zwiększyć piersi (mięśnie piersiowe).

niezbędne składniki wykonywania

, to należy wziąć pod uwagę takie parametry jak czasu trwania, intensywności i częstotliwości Wybierając fizycznego. Na przykład, natężenie charakteryzuje szybkość serca, tym wyższa szybkość serca, większe osiągnąć korzyści. Jednakże, bardzo często bicie serca może być szkodliwe. Optymalna intensywność wywodzi się od określenia maksymalnego tętna (jest to możliwe, aby porozmawiać z lekarzem). Zmusić się do wykonywania bardzo trudne. Musimy starać się odwrócić, zarówno fizycznie jak i psychicznie. U pacjentów z nadciśnieniem tętniczym często istnieje dodatkowy lęk - boją się zranić serce. Jednak takie obawy są bezpodstawne. Dzięki regularnym ćwiczeniom ciało zawsze będzie w pracy, a to nie będzie miał czasu, aby niepokoić swego pana. Bardzo ważne jest, aby nie przerywać ćwiczenia. Zawsze trzeba zmusić się do wyjścia, mimo pogody, a ulicą lub zaparkować szybkim tempie. Jest to minimalne obciążenie, które może poprawić ogólną kondycję organizmu i reguluje ciśnienie krwi.