Pilates dla utrata masy ciała i utrzymanie ciała w dobrej kondycji: zalety, zasady, rodzaje przeciwwskazań

Pilates - unikalny system ćwiczeń, który jest bardzo popularny zarówno w kraju i za granicą. Jej autor - Joseph Pilates, po którym, w rzeczywistości, system ma swoją nazwę. Ćwiczenia te zwiększają elastyczność, wzmacniają mięśnie, poprawić ogólny stan zdrowia. Dla klas, istnieją specjalne akcesoria: maty, sprzęt do ćwiczeń, piłki i wiele innych. Pilates dla utraty wagi jest stosowany niedawno, ponieważ początkowo został uznany za wyłącznie fizycznej terapii mających na celu przywrócenie zasilania po choroby lub urazu. Punktem kulminacyjnym systemu - skoncentrować się na harmonijnym współdziałaniu fizyczne i duchowe. Człowiek musi ściśle kontrolować swój oddech.

Zalety posiadał Pilates wyszczuplający

1) Pozwala kontrolować swoje ciało.

2) tworzy elastyczność i wytrzymałość, elastyczność, szybkość i wytrzymałość poprawia koordynację ruchową.

3) przyczynia się do lepszego zrozumienia ludzkiej fizycznej postaci ciała.

4) zaangażowanie największą liczbę mięśni.

5) Lekcje Pilates ułatwiać postawę naprawczych.

6) poprawia pracę wielu narządów wewnętrznych (tylko w regularne zatrudnienie). 7) zmniejsza stres, napięcia, odpręża.

8) Pociągi prawidłowe oddychanie.

9) Ćwiczenia mogą zrobić absolutnie wszystko, i dzieci, a także w ciąży, a nawet osoby niepełnosprawne, jeżeli nie ma szczególnych przeciwwskazań do zajęć.

odchudzające pilates Podstawowe zasady

Główną zasadą pilates, jak zostało powiedziane, jest przyciągnięcie dużo mięśni. To dlatego, że jest to świetny sposób, aby schudnąć i dokręcić sylwetkę i pozbyć się bólu pleców. Ćwiczenia są tak skonstruowane, że tłuszcze są rozbijane bardzo powoli, więc trzeba przygotować się do faktu, że zmniejszenie masy ciała byłyby długie i trudne. Najbardziej radykalne walki z tłuszczem Wykonania „zmarszczki”. Nie myślcie jednak, że Pilates nie jest skuteczna do tego celu. Wręcz przeciwnie, z wyjątkiem faktu, że można schudnąć, można przywrócić do normalnej pracy organizmu, zapobiegając w ten sposób przyrost masy ciała w przyszłości. Aby schudnąć szybko, możliwe jest łączenie Pilates z niektórych bardziej aktywnych ćwiczeń.

Odmiany

1) Pilates na podłodze - ćwiczenia, które są wykonywane w pozycji leżącej lub siedzącej. Robi je, można osiągnąć wiele celów: do prawidłowej postawy, łagodzi bóle kręgosłupa, poprawia oddychanie i niektóre narządy wewnętrzne.

2) pilates specjalnie zaprojektowane urządzenia do tych ćwiczeń. Obejmuje pilates piłkę, a ćwiczenia z zderzaków gumowych, pierścieni, hantle i tak dalej.

3) Pilates dla utraty wagi na siłowni. Adidasy dla tego systemu ćwiczeń z różnych urządzeń, które zwykliśmy widzieć w zwykłych salach. Nie są one stałe, więc trzeba zwrócić uwagę na zachowanie równowagi w klasie. Więc organizm zawiera pracują więcej mięśni, ćwiczenia i rozwijać je.

,

Badania Przeciwwskazania

Ponieważ system został zaprojektowany do rehabilitacji pacjentów z przeciwwskazaniami do niej jest prawie tam. Wśród nielicznych ograniczeń - bardzo silny ból, gorączka, zaburzenia psychiczne. Doświadczeni instruktorzy twierdzą, że to specjalny zestaw ćwiczeń można odebrać dla każdego. To wszystko zależy od celów realizowanych przez nich i zdrowia. Pilates - system uniwersalny zaprojektowany, aby utrzymać ciało stonowanych i poprawić jego wydajność.