Gimnastyka Aicuña: kompleksowe ćwiczenia dla kręgosłupa, funkcji i zaleceń

Coraz częściej ludzie zaczynają narzekać z kręgosłupa i stawów. Ktoś cierpi dyskomfort tak długo, jak to możliwe, a ktoś połknie pigułkę pigułki, aby złagodzić nieco swój majątek. Ale niewielu wie, że wiele lat temu nie było Aicuña gimnastyka. To pozwala organizmowi odzyskać w każdym stadium choroby.

nieco systemu

„Aicuña” przekłada się „mówić prawdę”, „otwarte serce”. Łącząc to wszystko, można podać definicję - siłownię, pozwalając ujawnić pewne cechy ludzkiego ciała.

Miejsce urodzenia - technik Kazachstanie, jego rodzica - Abay Baimagambetov. Kompleks ma na celu zapobieganie i leczenie chorób kręgosłupa. Ćwiczenia ciągnąć kręgosłupa, wzmacniają mięśnie pleców, poprawia krążenie, walczyć ze skoliozą, osteochondroza. Obecnie ponad dziesięć tysięcy ćwiczeń wchodzących w skład systemu.

Więc jaki jest system Aicuña? Gimnastyka dla kręgosłupa, który składa się ze statycznych i izometrycznych działań mechanicznych. Można sobie z tym poradzić, a dzieci i osób starszych. Przeprowadzanie skomplikowanego człowieka sprawia, że nawet najgłębsze mięśnie pracują. Kręgosłup jest rozciągnięta, wyciskane nerwy są zwolnione, napędy zajmują prawidłowe położenie.

Cele systemu: do kogo jest ona odpowiednia?

Aicuña - gimnastyka, które wykazały dobre wyniki w pozbyciu się choroby kręgosłupa i stawów. Z tego systemu, rozwój choroby jest zatrzymany, ból zniknął.

Cele

poprawić:

Stan psihoemotsiolnoe człowieka i jego nastroju;
Cyrkulacja w stawów;
Organy operatywność.

W uzupełnieniu do powyższego, Aicuña japońskich gimnastyka kręgosłupa, pomoc:

, aby zwiększyć odległość pomiędzy kręgami;
, w celu przywrócenia właściwości amortyzujące kręgosłupa.
, aby zwiększyć ruch w stawach;
, aby zmienić swój styl życia.

System pokazany na tych, którzy cierpią na:

, choroby układu mięśniowo-szkieletowego;
, zapalenia stawów i zapalenia kości i stawów;
Każdy etap kości i stawów;
boczne skrzywienie kręgosłupa;
latus;
łącznikowej dysplazja.

Ograniczenia dotyczące zatrudnienia nie ma w tym systemie. Może on być stosowany w każdym wieku, na każdym poziomie sprawności.

Mechanizm działania

Regularnie robi, ludziom poprawić ich stan. Mięśniowe bloki są usuwane. Krążenie krwi zostaje przywrócony i wzmocnione. Statki robocze kręgosłupa, korzeni nerwowych wraca do normy. gimnastyka ćwiczenia Aicuña przyczyni się do poprawy procesów metabolicznych w organizmie pozbyć się chorób, takich jak:

boczne skrzywienie kręgosłupa;
występ;
przepuklina międzykręgowe;
osteochondroza kręgosłupa i innych schorzeń.

Ze względu na naturalną samo masażu narządów wewnętrznych podczas Aicuña można uniknąć rozwoju chorób wszystkich organów i układów, w celu poprawy stanu stawów. Ćwiczenia terapeutyczne takie działanie nie może dać. Cały kompleks Jej celem jest naturalnym ruchem kręgosłupa. To nie działa w głębokich mięśni.

Szczególne cechy Aicuña gimnastyki jest fakt, że pomaga odbudować stary stereotyp nowego mięśni - samodzielnie radzić sobie ze swoimi problemami. To zaczyna się rozwijać naturalny mechanizm walki z chorobą.

Zalety systemu

Niektóre zalety tego systemu zostało opisane powyżej, ale nie wszystkie. Tak więc nadal mówić dalej. Proponowana aktywność fizyczna wpływa nie tylko na ciało, ale również na psychikę. Dzięki temu systemowi, można pozbyć się chorób przewlekłych. Podczas wykonywania ćwiczenia są wykorzystywane nawet koniuszki palców i rąk. Pozytywny efekt można uzyskać tylko wtedy, gdy całe ciało działa każdej komórce.

Kompleks jest odpowiedni dla każdego. Nie powoduje problemy z wydajnością nawet dla początkujących.

Pierwsze wykonanie ćwiczenia w pozycji siedzącej na krześle. W ten sposób organizm jest przygotowany do bardziej poważnych stresów. Po kilku sesjach, stan się poprawia.

Wszystkie nieprzyjemne i bolesne uczucia będą stopniowo odejść. To wszystko zależy od percepcji.

Kilka sesji będzie wystarczająco, aby nauczyć się kontrolować swoje ciało. Mięśnie stają się sprawniejszy i silniejszy dzięki gimnastyki Aicuña. Liczba miłośnicy tego systemu potwierdzają ten fakt. Można usłyszeć opinię, że tydzień po ćwiczeniu gdzieś istnieją siły i chęć wyzwanie.

Teraz o ćwiczeń

Ze względu na to, jak człowiek ćwiczenia ponownie odzyskuje radość życia? Istnieje wiele, ale pakiet podstawowy składa się z czterech osób. miejsce dla wszystkich taki sam wyjściowy.

Każdy połówki fotela. Stopy szerokości barków, ręce na kolanach, kolana pod kątem prostym. Oczy powinny być zamknięte. To sprawia, że łatwiej się skoncentrować.

Kręg lędźwiowy pochyla tak daleko, jak to możliwe. Powinien czuć lekki ból. Ta sytuacja trzymać siedem minut.
kręgosłupa piersiowego jest zakrzywiona aż do bólu światła. Pozostaje w tej pozycji przez kilka minut.
Poniżej ćwiczenie pomoże nie tylko kręgosłup, ale wzmocni mięśnie brzucha, poprawiają krążenie krwi w jamie brzusznej. Wycofać żołądek, łuk w odcinku lędźwiowym i piersiowym kręgosłupa. Natychmiast może nie być możliwe. Nie martw się, nadal trenować dalej.
rozluźnia mięśnie brzucha, zmniejszenie łopaty, tak dalece jak to tylko możliwe. Pozostań w tej pozycji przez pięć minut.

Ta baza Aicuña gimnastyka dla kręgosłupa. Krok po kroku pokazuje, jak wykonać ćwiczenia.

coś innego

Ten system nie ma przeciwwskazań, można sobie z tym poradzić dzieci od szóstego roku życia i osób starszych. Aby zakończyć ćwiczenia nie wymagają specjalnego przeszkolenia. Każda osoba może samodzielnie regulować obciążenie, w zależności od kondycji fizycznej i zdrowia. Aicuña - ćwiczenia, które można przeprowadzić w spokojnej, relaksującej muzyki. Kompleks ma przynieść radość. Brak wyczerpujących ćwiczeń i diety.

również nie trzeba szukać specjalnego sprzętu. Maty gimnastyczne, krzesło lub taboret, luźne ubranie - to wszystko, co jest potrzebne. Korzystnie co najmniej dwa tygodnie, aby angażować się pod okiem instruktora. To pokaże, jak wykonać ćwiczenia i sprawdzić, jak robisz. Po opanowaniu systemu wzmocnienia kręgosłupa, można przystąpić do samozatrudnienia.

Mówi się ludziach

Udowadniając po raz kolejny, że Aicuña gimnastyka działa, opinie pomogą ludziom, którzy angażują się w tym systemie.

Często mówi się, że niektóre z nich za pośrednictwem systemu pozbyć się bólu pleców, szyi i pod łopatką.

Istnieje opinia, że nie jest gimnastyka i relaks. Siedząc na krześle i robić to, co mówi instruktor. Wykonać wszystko proste, ale efekt jest już odczuwalne natychmiast.

Wskazówka: ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie. W tym przypadku, pożądany wynik został osiągnięty wcześniej. Ból odejdzie, postawa staje się lepsze.

Powiązane artykuły