Ćwiczenia oddechowe do schudnięcia żołądek: korzyści, referencje

Wiele kobiet, które zdecydowały się schudnąć, zmierzyć się z problemem brzucha utrata masy ciała. Nic dziwnego, że jest uważany za jeden z najbardziej stabilnych obszarów, które pokrywają cały vnedietnye torty, pączki i babeczki. Większość ćwiczeń, które są oferowane w celu spalenia tłuszczu z brzucha, mieć wpływ dwuznaczny: ćwiczenia, prawidłowo przeprowadzone, mięśnie kolejowe, pozostawiając warstwę, ukryć je na miejscu. Diety torturowani również uporczywe paniom tak, że w trakcie tego „tortur” nie mieli nic wspólnego ze zmęczenia nie są zdolne. Głód omdlenia i bezsenność są dołączone jako szczególny dar. Dlatego ćwiczenia oddechowe na odchudzanie brzucha w tym sensie - prawdziwy unikat.

Co to jest?

,

gimnastyka oddechowa jest zbiorem konkretnych ćwiczeń oddechowych. Przy prawidłowej realizacji ich organizm jest nasycony tlenem, a tam jest masaż narządów wewnętrznych, co z kolei pomaga w spalaniu tłuszczu w jamie brzusznej.

Zalety

• Po pierwsze, ćwiczenia oddechowe wpływa na wewnętrzne mięśnie brzucha, wzmacniając je i wspierających, co jest bardziej przydatne w wielu aspektach, niż zewnętrzna „kostki”.
• Po drugie, ma korzystny wpływ na zdrowie: nie tylko nie zepsuć, ale również wzmacnia je.
• Po trzecie, podczas gdy dieta będzie tylko ćwiczenia oddechowe oraz do odchudzania brzucha. Opinie mówią, że uczucie głodu jest zmniejszana proporcjonalnie jak pokazano niesamowity efekt. Niektóre rodzaje ćwiczenia oddechowe, jak na to czasu i rozwijane. Hit nadwaga podwójną moc!

  ,

Jak to działa?

• wystarczająca ilość tlenu dostarczanego podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych, pozwala na to, aby zoptymalizować działanie w przewodzie żołądkowo-jelitowym, poprawiają przemianę, w celu osiągnięcia maksymalnej efektywności procesu asymilacji tłuszczu.
• Przyczynia się to do środowiska zasadowego w żołądku nie tylko istotne znaczenie dla konwersji tłuszczów w energię, lecz także przydatne do ciała w ogólności.
• gimnastyki oddechowego działa na korpusie jak dni tłocznym: oczyszcza toksyn. Jednak w przeciwieństwie do osłabiającego głodu 24-48 godzin, energia nadal jest produkowany, a efekt oczyszczający jest nie tylko raz w miesiącu, ale zawsze.
• Tlen jest znane utleniania tłuszczu. Pogłębiony oddech sprawia spożycia ponad użytecznego składnika, a więc bardziej utleniony tłuszcz.

  ,

Rodzaje ćwiczeń oddechowych na odchudzanie żołądka

Szybko rozwijającej się techniki zyskuje na popularności, ponieważ ma ogromną liczbę odmian, które polegały na pewne grupy mięśni, które wymagają mniej lub więcej czasu, optymalizując szkolenia i tak dalej. Niektóre z nich są uważane za bardziej skuteczne niż inne i dlatego bardziej znana. Jest to zasłużył?

gimnastyki Strelnikovoj

Strelnikova opracował technikę wokół latach trzydziestych ubiegłego wieku. Został on zaprojektowany dla wokalistów i artystów i pomóc im odzyskać głos. Od tego czasu zajęło wiele lat, a teraz coraz częściej stosowane ćwiczenia oddechowe na odchudzanie brzucha Strelnikova. Jednak te ćwiczenia nadal mieć korzystny wpływ nie tylko na spalanie tkanki tłuszczowej, ale również do głosu, a to doskonała profilaktyka przeziębienia, jak obejmować nie tylko mięśnie brzucha, ale także głosy aparatu wokalnego.

Głównym ruchu

• Głębokie ciągnienie wdechu wpływ żołądka usta. Powoli naciskać gwałtownie powietrze ustami wpisane, następnie zamknął, a następnie otwierając je. Powtórz ćwiczenie dwadzieścia razy.
• Głębokie i powolne wdychanie. Wstrzymaj oddech. Na liczbę czterech w taki sam oddychać powoli. Powtarzać do piętnastu razy.
• Realizacja odbywa się siedząc z prostym grzbiecie. Wycofać brzuch, rozciągnąć mięśnie brzucha. Oddychać tylko membranę. W pierwszej lekcji ćwiczenie powtarzane dziesięć razy, a następnie stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń do czterdziestu.
• Aby wykonać ćwiczenie trzeba położyć na podłodze, umieść jedną rękę na brzuchu, drugi - w klatkę piersiową. Oddychaniu, na przemian pchania określony obszar.

Trening na metodzie Strelnikova, o czym świadczą opinie pozwalają rzucić trzy do pięciu kilogramów miesięcznie regularnych ćwiczeń, poprawa układu odpornościowego i rozwijać głosy aparatu wokalnego.

gimnastyki Korpan Marina: oceny

W trakcie tych ćwiczeń i jogi są również zaangażowane. Ćwiczenia oddechowe na odchudzanie brzucha Marina Korpan - połączenie prawidłowego oddychania, rozciągających i wzmacniających mięśnie. Według opinii, jest to jeden z najbardziej skutecznych metod odchudzania. Dzięki niej, kobieta może łatwo pozbyć się kilogramów dodatkowych. Nadal istnieją wątpliwości co do skuteczności metody, takie jak ćwiczenia oddechowe do utraty wagi? Korzyści (przeglądy metody Marina Korpan to potwierdzić) jest oczywista: do dziesięciu kilogramów na miesiąc lub dwa. I to bez diety i ćwiczeń fizycznych.

Oksisayz vs Bodyflex

Marina Korpan - popularyzator prawidłowego głębokiego oddychania w przestrzeni poradzieckiej. Nagrała film instruktażowy, który zawiera szczegółowy opis techniki, które można określić terminem „ćwiczeniami oddechowymi na odchudzanie brzucha oksisayz”. „Oksisayz” w rzeczywistości przekłada się jako „ćwiczenia oddechowe”, ale na przestrzeni naszego kraju osiadł obie nazwy, pierwsza zazwyczaj odnosi się tylko do sprawowania Marina Korpan. Wraz z oksisayzom Bodyflex zapamiętany - jako jedna z technik Marina. Są one bardzo podobne, z pierwszym - wersja lite na sekundę. Jak już zostało powiedziane, jest ona wykorzystywana nie tylko trening oddechu, ale także ze względu na ćwiczenia jogi, ponieważ początkujący to lepiej zacząć oksisayza, stopniowo przechodząc do flex ciała.

słownika oksisayza

Wykonywane stałego:

• Bardzo oddychanie przez nos, żołądek wypełnia się powietrzem.
• Wstrzymaj oddech, rozciągając usta w szerokim uśmiechu.
• do osłabienia mięśni brzucha.
• Do wdychać trochę powietrza, żołądek ciągnąć.
• zatrzymaniem oddechu i wstrząsać biodra z boku na bok.
• , aby zacisnąć pośladkowe i mięśnie dna miednicy, co trzy małe oddechów przez nos.
• Mimo naciągowe mięśnie wydechu przez jamę ustną, złożonej rury, powoli.
• Dodać trzy krótkie wydech przez nos.

Powtarzając go w dowolnym czasie i miejscu, o ile to możliwe, ale nie zapominaj o codziennej częstotliwości.

Bodyflex Ćwiczenia

Podstawowe postawy do ćwiczeń Bodyflex:

• Stopy umieścić na szerokości ramion.
• Lekko ugnij kolana, rozprostować ręce na biodrach.
• W przyszłości brody powinna być równoległa do podłogi.

  ,

z serii pięciu ćwiczeń Bodyflex:

• Powoli wydychanie powietrza przez wylot. w ten sposób usta powinny być zgodne z kształtem literę „O”.
• głośno silnie wdychania powietrza przez nos. Napełnić płuca tlenem całkowicie. Zachowują powietrze.
• Szczep mięśni brzucha wydychanie powietrza przez membranę.
• Wsuwanie żołądka tak mocno, jak to możliwe. Aby policzyć do dwudziestu czterech lat, aby rozluźnić mięśnie.
• Do wdychać głęboko napełnienia płuc z powietrzem.

kilka razy, nie jest już konieczne powtórzenie cyklu po rozpoczęciu lekcji, ale stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń w następujących razy.

Kompleks specjalne:

• Wsuwanie żołądka. Naciągnąć prawy łokieć na prawym kolanie.
• Do prawej nogi odłożone. Rozciągnąć skarpetkę, utrzymując stopy na podłodze.
• Przenoszenie masy na lewej nodze, wygięte w kolanie.
• podciągnąć lewa ręka, to jest bardzo ważne w tym sensie odcinek w okolicy talii.
• został zatrzymany w tej pozycji. Z liczby ośmiu - na relaks.
• , powtórzyć to samo z przeciwległej strony korpusu.

Ćwiczenia Bodyflex można pożyczyć i Greer Childers - świat sławy trener ćwiczenia oddechowe na odchudzanie brzucha. Fani zachodniej technologii zdecydowanie warto zobaczyć przynajmniej jeden z jego film instruktażowy.