Self-masaż brzucha: zdjąć fartuch tłuszczowej. Porady i skuteczne metody

Miłego płaski brzuch - gorący temat zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Nie wystarczy jeść i wykonywać. Skutecznym narzędziem w walce z depozytów tłuszczu w talii jest samo-masaż brzucha. W tym celu będzie wymagać trochę wiedzy i chęci do realizacji zaleceń regularnie przez jakiś czas. Wynik nie trzeba było długo czekać.

Opis brzucha siebie masaż: usunięcie tłustych sposób fartuch wyrywanie

W jaki sposób ten proces? Kiedy wyrywanie masażu zwiększa krążenie pod skórę, poprawiając przepływ limfy. Takie oddziaływanie na skórę przyspiesza proces spalania tłuszczu. Proste i skuteczne self-masaż brzucha skubania usuwa brzydkie fartuch tłuszczowej.

Trzymaj oznacza, leżąc na plecach. Początkowo skóra trochę uderzeń ciepła. Połóż jedną rękę na drugim i wykonać ruch kołowy na minutę w kierunku ruchu wskazówek zegara.

Po zdjęciu warstwy górnej skóry między palcami (zaschipnut) i wprowadzić rolek ruchu. Tak powtarza się kilka razy w brzuch i boki. Masaż wykonać do dziesięciu minut. Po zabiegu skóra jest czerwona. Ostatnim etapem imprezy - lekkie pociągnięcia, jak na początku.

masażu talerzowe

Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, można zastosować Bańki masaż. W tym celu musimy kupić w drogerii trzy słoiki, olejek eteryczny.

w celu przygotowania skóry trzymać wyrywanie masażu przez dwie minuty przed brzegiem masażu. Leżąc na plecach, aby smarować skórę brzucha olejku. Zainstalować banków i uczynić ruchy w kierunku wskazówek zegara. czas zabiegu - około dziesięciu minut. Po sesji, trzeba leżeć spokojnie przez kilka minut.

+ natrysk masażu wody

Co innego mieć własny masaż brzucha? Zdjąć fartuch tłuszczowej wodą. wymaga to strumień wody pod wysokim ciśnieniem. Bicze i masaże również pomóc w walce z tłuszczu podskórnego. Dysze ciśnieniowe ciepłej wody, aby okrągły ruch w kierunku ruchu wskazówek zegara wokół pępku. Jest możliwe, aby zmieniać temperaturę w chłodnicę i gorętszy. Nie jest konieczne stosowanie bardzo zimno i bardzo gorącej wody. Uzupełnienie procedury wyrywanie masażu na końcu i na początku.

Dzięki miodu i olejków eterycznych, masaż i zawija

Przed prysznicem z hydromasażem. Nałożyć niewielką ilość miodu w obszarze talii i bioder, dać mu trochę suche. Masować, aby dłonie. Zrób ruch kołowy wokół obszarów problemowych. Gdy palma będzie przylegać do skóry, aby ruchy, jakby biorąc go za rękę z dala od skóry. Wpływa na skórę nie więcej niż dziesięć minut. Taki masaż nie można nazwać przyjemne, ale działa on skutecznie. \

Można dodać miodu kilka kropli olejku. W tym przypływie olejki cytrusowe:

• cytrynowy;
• , mandarynka;
• grejpfrutowy;
• pomarańczowy.

W celu wzmocnienia i kontynuowania działania masażu może być wykonana z folii jedzenie oblewania. Ogrzewany obszar na brzuchu w owinąć kilkoma warstwami folii. Bo trzeba półtorej do dwóch godzin od ekspozycji, możliwe jest, aby ubrać i zrobić pracę domową. Metoda ta będzie pozbyć się nadmiaru wilgoci pod skórą, ze względu na to, co i zmniejszyć głośność. Miód i olej dokonać jędrna i napięta skóra. Miodu mogą być dodawane do proszku z imbiru i kurkumę. Te przyprawy skutecznie walczyć z tłuszczem podskórnym.

Alternatywny maski wykorzystywany do dozowania:

• gliny;
• fusy;
• proszek kakao;
• proszek musztardy.

Zastosowanie owijania jako dodatkowa procedura prowadzi do dobrych rezultatów.

Za pomocą masażu do samodzielnego masażu brzucha: usunąć fartuch tłuszczowy

Zdjęcia wiele z tych urządzeń każda kobieta przynajmniej raz w życiu widział. Dlatego też wyobrazić, jakiego rodzaju urządzenia nie jest trudne. Masaż brzucha mogą być przeprowadzane przy użyciu mechanicznego i elektrycznego masażera. Różne dysze i urządzenia do wpływania strefa problemem stymulowania i poprawy krążenia krwi, co przyczynia się do spalania tłuszczu podskórnego. Z dodatkowych środków, masaż odbywa się w odniesieniu do ogólnych zasad:

,

• , nie wpływa na więcej niż dziesięć minut;
• do ruchu wskazówek zegara.

Jest to konieczne, aby połączyć tę procedurę do hydromasażu, okłady.

Po Cesarean

Oczywiście, narodziny dziecka - to najszczęśliwszy moment w życiu każdej kobiety. Narodziny dziecka to czasami trudne, występują powikłania. Jeden z nich - Cesarskie cięcie.

Po tym, blizny żołądka plus przyrost wagi podczas podawania. W efekcie końcowym nie jest szczęśliwy. Self-masaż brzucha usuwa fartuch tłuszczowy po cięciu cesarskim.

Kiedy mogę zacząć?

Po przejściu operacji kobieta nie może doświadczyć silnego wysiłku fizycznego, jak każda praca na wspólnym obszarze, dopóki nie zostanie całkowicie wyleczona. Tak więc, przed rozpoczęciem sesji self-masaż, trzeba najpierw odzyskać. Lekarze powinni nie wcześniej niż trzy miesiące po operacji rozpocząć. Biorąc pod uwagę charakterystykę szybkości czas gojenia i odzyskiwania może być krótszy lub dłuższy.

Ten sposób jest dość długi i trudny. Ponieważ ciała kobiety w czasie określonym do gromadzenia masy karmienia. Lekarze zalecają, że młode matki nie martw się o dodatkowych kilogramów i brzydki brzuch i dać dziecku w pełnym wymiarze czasu i zachowaniu wymaganej wagi. Ponadto, wszystkie wysiłki mogą być nieskuteczne i prowadzi do rozczarowania. Idealny czas, aby rozpocząć zabiegi kosmetyczne - to po zaprzestaniu karmienia piersią.

Zalecenia dotyczące sposobu usuwania tłustych fartuch po zabiegu

Podejście do tej kwestii powinien być niepełna. Również próba wynik będzie zależeć od tego, czy operacja została przeprowadzona wydajnie i dokładnie. Czasami nie jest możliwe, aby całkowicie usunąć wszelkie ślady interwencji chirurgicznej. Przede wszystkim, eksperci zalecają ćwiczenia:

​​

• Basen;
• Praca;
• , kardio (rower, bieżnia);
• ćwiczenia aby poprawić napięcie mięśni w obszarze problemów.

Zacznij od małych obciążeń, stopniowo je zwiększając.

Prawidłowe odżywianie odgrywa ważną rolę w osiągnięciu tego celu. Skorygować dietę przez wyłączeniem szybkich węglowodanów, białek i koncentrując się na węglowodany złożone są bardziej użyteczne.

Self-masaż brzucha usuwa fartuch tłuszczowej. Opinii wielu kobiet to potwierdzić. Ale jak mówią dziewczyny, najlepiej jest połączyć wszystkie możliwe metody, aby osiągnąć lepszy wynik. Połączenie z prysznicem kontrastu i zawija pomoże osiągnąć pożądany efekt.

W gimnastyka dróg oddechowych

Prawidłowe oddychanie, na przemian krótkie i głębokie oddechy - skuteczna metoda, aby opuścić podskórnej tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej. Ważnym czynnikiem jest regularność. Ćwiczenia oddechowe może stać się sposobem na życie, można to zrobić codziennie rano.

Ćwiczenia

Teraz wiesz brzucha technik self-masażu. Usunięcia tłuszczu ćwiczenia fartuch - tak mówi wielu trenerów. I to prawda, aktywność fizyczna pomoże w walce z nadmiarem centymetrów w brzuchu.

Niektóre ćwiczenia na przykład:

• leży na podłodze i całkowitego odprężenia. Uruchom głęboki oddech, wstrzymaj oddech na trzy lub cztery sekundy, a następnie wydech głęboko. W tym przypadku konieczne jest oddychać za pomocą mięśni brzucha, a nie klatki piersiowej. W celu prawidłowego wykonywania tego ćwiczenia, leżał na brzuchu książki głośności, aby zobaczyć jego ruch. Na wdechu brzuch podwyżki, podczas wydechu maksymalnie wsunięty. Ćwiczenia zaczynają się pięć minut, stopniowo zwiększając czas. Wykonać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.
• W tym samym wykonywanie powtarza się, ale w pozycji siedzącej na krześle. Pozycja wyjściowa - proste plecy, nogi wciśnięty do podłogi, kolana zgięte pod kątem 90 stopni. Robiąc wdech, wysunął brzuch podczas wydechu, wyciągnąć jak najwięcej. Upewnij się, że do klatki piersiowej nie poruszał, oddychanie przy pomocy brzucha.
• Te same ćwiczenia oddechowe, aby wykonać na stojąco nogi lekko ugięte pochyl ciało do przodu i wyciągnij ręce na kolanach.

Skręcanie

Zmniejszyć ilość w pasie i na bokach pomocy ćwiczeń na skręcanie:

,

• Połóż się na plecach, ugnij kolana. Na przemian nogi zgięte w celu obniżenia lewy i prawy, w zakręt ciała na drugą stronę.
• Aby określić na podłodze, aby podnieść nogi i ciała, tak, że tworzą kąt prosty. Przy jednoczesnym utrzymaniu kosztów na ręce za głowę. W tej pozycji, na przemian ciągnąć łokieć do przeciwnego kolana. Tak, aby wykonać kilka powtórzeń, na przemian spoczynku i podczas wysiłku.
• leżącej Rower.
• Połóż się na plecach, jeden po drugim, aby wykonać wyciągów nóg i tułowia.

Plancka

Ćwiczenie jest bardzo skuteczny w walce o piękną brzucha. Połóż się na podłodze twarzą w dół, podnieś ciało na łokciach i palcach. Staraj się zachować swoje ciało tak prosto, jak to możliwe, nie sag i nie odwołuje pośladki na górze. W tej pozycji, przytrzymaj przez 30 sekund do jednej minuty, jak to możliwe. Stopniowe zwiększanie licznika czasu, aby sprowadzić do trzech do pięciu powtórzeń jednej minuty. Statyczny pasek ćwiczenie ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha, pleców i nóg.

Przeciwwskazania

Oczywiście, istnieją przeciwwskazania do samodzielnego masażu brzucha. Usuwa fartuch tłuszczowej ta metoda, ale metoda ta może być używana nie dla każdego.

Jest to możliwe do przeprowadzenia siebie masażu brzucha w obecności jakichkolwiek zaburzeń, chorób przewlekłych, takich jak:

• chorób organów wewnętrznych;
• przepukliny pępowinowej;
• Obecność chorób skóry;
• , kamieni nerkowych i żółciowych;
• Choroba wyraźne.

do masażu nie mogą być przeprowadzane przy podwyższonej temperaturze, w czasie procesu zapalnego podczas menstruacji i ciąży.

Powody, dla których nie jest fartuch tłuszczowych

Siedzący tryb życia i niewłaściwa dieta przyczynia się do odkładania się tłuszczu w okolicy brzucha. Następnie, aby radzić sobie z nim jest o wiele trudniejsze, więc dietetyków zaleca się przestrzegać pewnych zasad, aby temu zapobiec:

• Regularne ćwiczenia;
• zrównoważonej diety;
• Sen dźwięku.

Wniosek

Teraz wiesz, ile czystego fartuch tłuszczową i boki. Self-masaż brzucha - jest to bardzo skuteczna metoda. Więc należy z nich korzystać.