Jak usunąć tłuszcz z brzucha w dwa tygodnie?

Śledzić ciała musi być stale, a przede wszystkim dieta. Jego ciało jest konieczne, aby kochać i pielęgnować, bo nie mamy innego. Ktoś z tym celu udać się do siłowni, trochę pływania, niektóre futbolu. A ktoś i nie mają czasu na sport. Ze względu na brak aktywności fizycznej w organizmie zaczyna magazynować tłuszcz. Z tego powodu staje się istotnym tematem w jaki sposób usunąć tłuszcz z brzucha, ponieważ tłuszcz lubi gromadzić się w poszczególnych częściach ciała w miejscu. Dzisiaj powiem o jednym bardzo skuteczną technikę z którego można spalić dodatkowe warstwy tłuszczu w żołądku będzie możliwe w ciągu zaledwie kilku tygodni.

Klasy bieganie lub domu - zdecydować

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów, aby spalić tłuszcz jest uruchomiony, który doskonale spełnia swoją rolę. Ten ogólny tonik rozwojowy i ogólnie dla organizmu, ma korzystny wpływ na serce, płuca i krążenie, jest to świetne rozwiązanie, w jaki sposób usunąć tłuszcz z brzucha. Zawsze można uruchomić: w nocy, w dzień, rano, 40 lat i 5, z przyjaciółmi i bez nich. Idealne uzupełnienie do prowadzenia liny, skoki do 3 minut, którą zastępuje 15 minut dalej pracuje. Jeśli z jakiegoś powodu osoba nie może wykonywać przejazdy, to nie ma innego wyjścia z tej sytuacji. Istnieje specjalny zestaw ćwiczeń, który ilustruje jak podkręcić mięśnie brzucha i usunąć nadmiar masy ciała. Jego podstawową ideą jest to, że wszystkie z poniższych ćwiczeń, które trzeba wykonać bez reszty, czyli po pierwszym treningu natychmiast następuje sekundę. Nie ma odpoczynku.

,

1. skręcania konwencjonalne. pozycja ciała w następujący sposób: plecach na podłodze, ręce za głowę, nogi ugięte w kolanach, stopy są mocno na ziemi. Na każdy wydech konieczne do osiągnięcia łokcie do kolan. Ważnym punktem tego ćwiczenia - oddech. Podczas podnoszenia tułowia jest konieczne, aby pełne i głębokie wydechy, w chwili jego powrotu do pozycji wyjściowej - podobne oddechów. ćwiczenia podstawowe, aktywnie pojawiające się na pytanie, jak usunąć tłuszcz z brzucha.
2. Skręcanie ze stopami. Cały sprzęt jest całkowicie podobny do poprzedniego ćwiczenia, tylko teraz jest to konieczne, aby utrzymać nogi na wadze.

   ,

3. Skręcanie obrót. Maszyny i stanowisko, jak w pierwszym akcie. Podczas podnoszenia tułowia lewy łokieć powinien dotknąć prawe kolano, prawy łokieć i podobne - na lewym kolanie. Noga w tym samym czasie może być trochę na podłodze i jechać w kierunku łokcia.
4. pełne obroty. Foot jedną nogą trzeba rzucać (oderwać stopę z podłogi i umieścić go na drugą nogę w obszarze poniżej kolana) na drugim czworogłowego, tworząc coś w rodzaju trójkąta. Jeśli rzucać lewą stopę na prawo, potem lewa ręka umieścić na podłodze jak najwięcej wycisnąć ciało, prawo pozostaje w pozycji głowy. Łokieć jest konieczny, aby dostać się na nogi odrzuconą do tyłu nogi.

   ,

5. Wzrost nóg. Ręce za głowę, całe ciało leżące na podłodze, nogi wyprostowane i rozłożył. Prosto noga powinna być podniesiona do wysokości równej 60-70 stopni od podłogi. Aby wzmocnić efekt, staraj się nie położył nogi na podłodze podczas podejścia, czyli zawsze zachować je zawieszone (nawet w najniższym punkcie).

   ,

6. Gładka skręcania. Ręce dłoni leżą u stóp podstawy (pachwina), nogi ugięte w kolanach, stopy płasko na podłodze. Jest to konieczne, aby podnieść ciało, jednocześnie prowadzącej na dłoniach rąk nóg do kolan i pleców, wracając do pozycji wyjściowej.
7. Bock. Położyć się na bok. Jeśli leżeć na lewym boku, a następnie lewa ręka będzie na podłodze lub na piechotę, a prawa do pozostania w tyle głowy. Działania i ruchy ciała przypominają skręcanie, są one skierowane tylko do boku. Ręka musi być ustawiony, aby wyciągnąć głowę (a także cały organizm) na odcinku lędźwiowym, nogi też trzeba ciągnąć do pasa, wyginając go w kolano. Wielką pomoc w jaki sposób usunąć tłuszcz i tłuszcz z brzucha po bokach.
8. mostu. To ćwiczenie jest wykonywane, aby rozciągnąć mięśnie brzucha po wszystkich obciążeń.

Wniosek

Należy jeszcze raz podkreślić, że ważnym punktem jest brak odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami, dodatkowo, nie zapomnij o oddychaniu. Usuń nadmiar masy ciała, można użyć run lub przez program, ale aby zdecydować, jak pompować swój żołądek, tylko do ciebie.