Jak szybko usunąć stronę? Wskazówki i sztuczki

Wprowadzenie

Jak szybko oczyścić boki? Bardzo często to pytanie jest zadawane przez piękno, które wkrótce iść do ośrodka, ale dodatkowe cale wokół talii one absolutnie nie podoba. Zdradziecki tłuszcz zepsuć nastrój, przypominając te kulinarne uczty, że nadużył w offseason? Nie poddawaj się - istnieją sposoby, aby to naprawić! Jak szybko usunąć stronę? Aby to zrobić, oczywiście, trzeba ciężko pracować! Aby rozpocząć, należy wprowadzić korekty w menu. Należy wykluczyć smażone, dania tłuszczowe, różnorodne wypieki i słodycze. Pamiętaj, aby dzielić swoje codzienne menu na kilka (co najmniej pięć) metod. Nie wypełnić swój żołądek „do awarii”, ogranicza się w małych porcjach, nie przekraczają rozmiaru jednego kielicha (200-300 g). Następnym krokiem w rozwiązywaniu problemu jak usunąć stronę szybko być intensywny trening. Dla szybkich wyników potrzebne do prowadzenia zajęć na codzień. Następnie, gdy postać wraca do normy, możemy ograniczyć się do dwóch lub trzech treningów tygodniowo.

złożonym

, Pierwszy wysiłku,

Klasyczne ćwiczenia, kwestia jak usunąć brzuch i boki, jest skręcanie. Dla jego realizacji powinny leżeć na podłodze i przymocować nogi przy pomocy ciężkiego przedmiotu, albo, na przykład, na paskach ściennych. Ręce muszą być zabezpieczone z tyłu głowy, rozprzestrzeniając się po łokcie szeroko rozstawione. Jest to konieczne, aby podnieść ciało, jednocześnie obracając się w prawo i lewą ręką próbując dotknąć prawego kolana. Następnie należy powrócić do pozycji wyjściowej i wykonać podobny skręt i drugą stronę z naciśnięciem innego plemienia.

Drugi wysiłku,

Wiele piękno odchudzanie za pomocą tego ćwiczenia, aby rozwiązać problem, jak szybko usunąć stronę. Dla jego realizacji będzie musiał dwa małe hantle. Powinien siedzieć na ławce lub stolca, ciężarkach do ramion, a przy tym łokcie szeroko wdrażających. Wykonaj ciało obraca się w prawo i lewo. To nie powinno być dużo pośpiechu, to lepiej zrobić to ćwiczenie z opóźnieniem w punkcie końcowym na sekundę lub dwie.

Trzeci wysiłku,

Jak czyścić boki w pasie? To świetny sposób, aby poradzić sobie z tym zadaniem będzie wygina ubocznych. Ale powinny one być nieco trudniejsze do zwiększenia efektu. Dla tych celów, chwyć hantle. Przechylić ciało w lewo, unosząc prawą rękę z hantle do klatki piersiowej, przesuwając ją wzdłuż ciała. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj to samo ćwiczenie na drugą stronę. Utrzymywał się w najniższym punkcie na sekundę lub dwie.

Małe wskazówki

Jak szybko usunąć stronę? Przyspieszyć proces spalania tłuszczu w tych obszarach pomoże filmu żywności. Przed treningiem umieścić na ciele bawełnianą koszulę lub t-shirt i owinąć talię i biodra czepiać filmu na tkaninie. Ta sztuczka podniesie temperaturę ciała w tych obszarach i wzmocnić proces metabolizmu, co oznacza, że ​​strony będą wkrótce „topnieć”. W celu zwiększenia efektywności spalania tłuszczu, można użyć antycellulitowe kremy lub żele. Powinny one być stosowane do czyszczenia skóry, i umieścić na koszulce na górze i owinąć folią. Po szkoleniu będzie rozwijana folia i T-shirt off i wziąć prysznic, zaczerwienienie ciała mówiącego w trakcie potu zatrudnienia. Idź i być piękne!