Jak usunąć żołądek po cięciu cesarskim? Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Wiele kobiet, którzy przeszli cesarskiego cięcia, są zaniepokojeni, jak wygląda ich żołądek. Urodzeniu naturalny sposób może zacząć wymachiwać prasę już po kilku tygodniach. Zobaczmy, jak usunąć żołądek po cesarskim, tak aby nie zaszkodzić ich zdrowiu.

Wielu lekarzy mówi, że aby zacząć wykonywać tylko sześć miesięcy po całkowitym uzdrowieniu szwów wewnętrznych i zewnętrznych. Poniżej podajemy kilka prostych wskazówek, w jaki sposób usunąć żołądek po cięciu cesarskim.

Porady i zalecenia

1. Należy zauważyć, że zajęcia wsiadają może, gdy w pełni uzdrowiony szwy.
2. obciążenie powinno być stopniowo zwiększana.
3. Jedną z podstawowych warunków do utraty wagi - prawidłowego odżywiania. Wyeliminuj z diety tłustej, słodki, ostry, wędzonej żywności. Wierz mi, to nie przyniesie korzyści dla siebie lub swojego dziecka, zwłaszcza jeśli karmi piersią dziecko.
4. Zespół zużycie, to przyspieszenie procesu utraty wagi.
5. Staraj się spać na brzuchu. Pomoże macica szybko kurczyć.
6. Idź zewnątrz. Podczas spaceru w szybkim tempie zaledwie około pół godziny.
7. Zastosowanie Kremy i peelingi do utraty wagi, są one bardzo skuteczne w zwalczaniu saggy brzuch.

Dzienne ćwiczenia

Brzuch po cięciu cesarskim mogą być usunięte za pomocą działań elementarnych, które można wykonać każdą młodą matkę, nie wydając żadnego wysiłku i czasu.

1. Transmisje z zakontraktowanej piersi, w dosłownym tego słowa znaczeniu. Na początku będzie to trudne, a następnie wchodzi w nałóg.
2. Podczas kąpieli w morzu, basen, a nawet w wannie, zrobić sobie masaż wodny. Umieścić dłoni założonymi równoległego żołądka i uczynić odpychającą ruch. Wykonaj ćwiczenie tak długo, dopóki nie znudzi ręce.
3. wymienny deszczownicą masaż. Z prawej strony do lewej, i vice versa (na poziomie pasa), a także ruch okrężny w prawo.
4. Jeśli odwiedzasz na basen, a następnie wykonaj to ćwiczenie. Wiszą na krawędzi, z powrotem w tym samym czasie powinny być proste i dotknąć ściany basenu. Naprzemiennie podnosić do klatki piersiowej zgiętymi kolanami.
5. W transporcie, spacery, robienie prac domowych, należy wykonać następujące ćwiczenie. Narysuj brzuch na wdechu i zrelaksować się na wydechu.

Początkowy ładunek

1. Postępować zgodnie wykonywania po około 2 miesięcy.
2. Jeśli nie opuszczają żołądek po cesarskim, a następnie wyciągnij go pomaga dziecku. Umieść go na swojej piersi i starać się powoli wstać.
3. Wykonywanie pozycji leżącej na boku. Podnieś prawą nogę 10 razy, potem w lewo to samo.
4. Take pozycję na czworakach. Wysuwane i rozluźnij brzuch. Powtórz 10 razy. Monitorować cały ból ćwiczeń.
5. Gdy to możliwe, jazdy na rowerze. 20 minut dziennie wystarczy, aby rozpocząć problem.
6. , pochylenia w różnych kierunkach. Podczas gdy ciało nie jest jeszcze gotowy do poważnych obciążeń, zacząć robić proste ćwiczenia. Umieść ręce na talii i wdrożenie przechyla się w różnych kierunkach 10 razy.
7. Take pozycji leżącej na plecach. Ręce są umieszczone po bokach. Nogi powinny być zgięte w kolanach. Oderwij powierzchni miednicy piętrze, jak to możliwe. Powtórz ćwiczenie 12 razy.

Takie ćwiczenia brzucha po cięciu cesarskim przeprowadzono około jeden miesiąc. Następnie, ciało będzie gotowe do poważniejszych stresów.

Ćwiczenia wyeliminowanie ugięcia brzucha po cięciu cesarskim

1. Wykonywanie pozycji leżącej. Dostać w swoje ręce za głowę i ręce w somknite zamku. Nogi powinny być zgięte w kolanach. Delikatnie oderwij głowę i ramiona od powierzchni, na której leżą. Utrzymaj tę pozycję przez 10-12 sekund. Kontrolować ból ćwiczeń. Jeżeli nie występuje dyskomfort, należy ją powtórzyć 12 razy.
2. Wykonywanie pozycji leżącej. Naśladować ruch stóp nożyczki. Powtórz 20 razy.
3. Należy mieć taką samą pozycję. Nogi powinny być zgięte w kolanach. Ręce są umieszczone na brzuchu. Silnie wycofać go i przytrzymać w tej pozycji przez 6 sekund. Proszę się odprężyć. Powtórz 12 razy.
4. Innym nie mniej skuteczne ćwiczenia na jak usunąć żołądek po cesarskie wykonywane w pozycji leżącej. Weź oddech. Nogi powinny być zgięte w kolanach. Unieś biodra i wyciągnąć swój brzuch, napinając z pośladkami. Wydech. Głowa lekko do piersi i podnieś ją. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Proszę się odprężyć. Zapoznaj się z pozycji początkowej. Powtórz 12 razy. Zwróć uwagę na uczucia. Nie wyczerpuje się.
5. Wykonywanie pozycji leżącej. Pociągnąć kolana do klatki piersiowej. Ręce rozpuścić w ręce, kładąc dłonie na podłodze. Unieś biodra, brzuch i pośladki w tym samym czasie musi być rozciągnięta. Pętla biodra, jak to było na boki. Powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz to samo, tylko w innym kierunku. Zrobić to 12 razy.
6. Jeśli nie opuszczają żołądek po cięciu cesarskim, spróbuj następujące ćwiczenie. Robi to regularnie. Siedzieć na kanapie lub ławce. Następnie położyć. Ręce za głowę. Nogi pociągnąć do przodu, a następnie spróbuj pociągnąć je do klatki piersiowej, wyprostuj plecy. Powtórz 12 razy.
7. Take pozycji leżącej na brzuchu. Rozprostowanie nóg, rąk, połącz się z rąk i umieścić je tak, aby spoczywał na brodzie, łokcie rozpuścić w ręku. Wdech, unieś głowę i ramiona. Na wydechu, powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 4 do 6 razy.
8. Take pozycji leżącej na plecach. Ręce wyciągnij w szwach. Nogi powinny być zgięte w kolanach. Wydech i wyciągnąć nogi do miednicy, nie odrywając wzroku od podłogi. Wdech i wyprostuj nogi. Ćwiczenia powinny być wykonywane w wolnym tempie 5 razy.
9. Powtórz te same czynności, aby zwiększyć obciążenie, podczas gdy biodra powinny być dokręcone do żołądka.

Diety

Nawet jeśli pragnienie, w jaki sposób usunąć żołądek po cesarskim, wielki, nie dręczyć się ze sztywnych diet. Po tym wszystkim, moja matka, bardziej niż kiedykolwiek, trzeba całkowicie jeść, zwłaszcza jeśli ona jest karmienie piersią. Dieta powinna być zróżnicowane i użyteczne i zawiera wszystkie niezbędne składniki mineralne i witaminy.

Czy muszę jeść dla dwojga?

Obecnie panuje powszechne pojęcie jak „jeść za dwoje”. Ale od dawna wiadomo, że nie będą one zwiększyć podaż mleka. Nie jedz niczego, co mieści się pod ramię, jak również skupić się na bardziej wysokokalorycznych pokarmów, w przeciwnym razie nie tylko pozbyć się ugięcia brzuch, ale także dodatkowo pogorszyć sytuację.

Teraz wiesz, jak przywrócić do normalnego stanu żołądka po cesarskim. Zdjęcia kobiet, które regularnie wykonywanych powyższego ćwiczenia, po raz kolejny udowodnić. Jeśli będziesz mieć czasu, aby ćwiczyć codziennie przez 3 miesiące, to z pewnością będzie osiągnięcie pożądanych rezultatów. Ale nie mieszkają na nim i oszczędzał siebie, bo zmuszają bardziej użyteczne. Powodzenia!