Co jeść, gdy jesteś chory

Kiedy jesteś chory, Twój apetyt może się zmniejszyć, ale organizm nadal potrzebuje więcej składników odżywczych niż zwykle. Należy więc zaopatrzyć się wcześniej te produkty, które pomogą Ci odzyskać jak najszybciej - zwłaszcza, jeśli czujesz, że masz zamiar chorować. Zebraliśmy kilka przykładów, jak koszty jeść podczas choroby, nawet jeśli nie chcą żadnego jedzenia.

Filiżanka zupy

Nawet jeśli jesteś chory rozstrój żołądka - lekka zupa przynieść maksymalne korzyści dla organizmu, ponieważ w tym elektrolitów - sodu, potasu i magnezu. Używać nie tylko mięso, ale także pokrojone tofu, papryka, cebula, pomidory i pieczarki, pieprz czarny lub czosnek do przyprawiania. Wszystkie te produkty mają właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, dzięki czemu będą one pomóc szybko dostać się na nogi.

Gorąca herbata

Filiżanka herbaty nie tylko uważana za lekarstwo na wszystkie problemy. Wszystkie ziołowe, czarne i zielone herbaty są bogate w polifenole i antyoksydanty, które wspierają organizm w czasie choroby. Dodać imbir miód lub zwiększyć antybakteryjne i antyoksydacyjne właściwości napoju. Ponadto herbata może pomóc zmniejszyć ból w gardle i zmniejszyć nudności.

Sok zimno

Jeśli czujesz się wyczerpany, ostatnią rzeczą, którą chcesz jeść - sałatki. Ale świeży sok pozwala korzystać z wielu składników odżywczych jeden łyk pysznego. Pamiętaj, że trzeba sok tłoczony na zimno - bez dodatku sztucznych substancji słodzących, pełne witamin i minerałów, co przyspieszy proces gojenia.

barów owoców

Czasami nawet nie podejrzewam o tym, jak ważne witaminy C do ciała: Pomaga układu odpornościowego funkcjonować na pełnych obrotach, ale to nie jest produkowany przez organizm. Jeśli źle, ważne jest, aby jeść pokarmy, bogate w tę witaminę, takie jak pomarańcze i mango. Można również zakupić bary owoców, które są dokonywane na ich podstawie, z dodatkiem nasion chia lub inne bogate w witaminę C produkcie.

jogurty z probiotyków

Probiotyki - małe-małe mikroby, które żyją wewnątrz układu pokarmowego i pomagają organizmowi zwalczać infekcje i wirusy. Biorąc suplementów probiotycznych lub jogurt, w których są one zawarte, można zwiększyć liczbę tych komórek i utrzymać aktywność ochronną układu immunologicznego.

Koktajle

Jeśli masz ból gardła i ciągle mdłości - próba jedzenia może stać się gehenna. Użyj chłodny koktajl, który będzie nie tylko odżywiają was i aby zaspokoić głód, ale również nawilżają ciało i ukoić ból gardła. Nie bój się eksperymentować i próbować nowych receptur, ponieważ każdy z nich pomoże przywrócić konkretny dopływ pierwiastków śladowych w organizmie.

A co zwykle jeść podczas choroby?