Probiotyki: Co trzeba wiedzieć o pożytecznych bakterii

to podoba, czy nie, ale wiele mikroorganizmów żyjących wewnątrz naszych ciał, których liczba przekracza liczbę naszych własnych komórek. Probiotyki - niektóre z tych ważnych bakterii należących do kategorii użytecznych. Są one niezbędne dla organizmu do radzenia sobie z funkcji przewodu pokarmowego.

Probiotyki pomagają z różnymi problemami zdrowotnymi: chronią przed infekcjami, stymulują układ odpornościowy, walka z otyłością i poziom równowagi hormonów. Badania wykazują, że za pomocą probiotyków, jest bardzo skuteczny w leczeniu zaburzeń żołądkowo-jelitowych, takich jak biegunki spowodowanej długotrwałym leczeniu antybiotykami.

Terapia specjalne probiotyku podawana do leczenia zespołu Crohn'a, zakażenia dróg oddechowych, zespół jelita drażliwego, choroba wrzodowa i infekcje pochwy. Ale specjalny probiotyk dieta - nie oznacza, że ​​będziesz jeść jeden jogurt, ponieważ istnieje kilka rodzajów pożytecznych bakterii, które są zawarte w tradycyjnych produktów. Oto kilka pysznych i zdrowych składników, które zwiększają ilość probiotyków w jelitach.

Fermentowane Ser

Chociaż sam ser jest fermentowany produkt, nie wszystkie rodzaje sera zawierać probiotyki. Spójrz na etykietach, które wskazują na obecność żywych kultur. Zazwyczaj występują one w klasach cheddar, mozzarella, gouda, a także w twarogu.

Bulion MISO

Zawiadomienie o kuchni japońskiej: specjalna przyprawa miso używany w przygotowaniu wielu japońskich potraw, zawiera duże ilości białka, błonnika, witamin i probiotyków. Następnym razem, gdy idziesz do restauracji sushi, wziąć kubek zupy miso, aby stymulować układ odpornościowy i zwiększyć ciśnienie krwi.

Gorzka czekolada

Jest to rodzaj czekolady to nie tylko użyteczne, ale także słodkie korzyści dla organizmu. Sama czekolada jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy i błonnika, tak, że kiedy jesz gorzkiej czekolady, ty stimuliruesh wzrost pożytecznych bakterii w żołądku. W rezultacie staje się częścią związków przeciwzapalnych. Jeśli chcesz uzyskać podwójną korzyść, można mieszać ciemnej czekolady z owocami, które również zawierają dużo składników odżywczych.

ocet jabłkowy

Składniki octu jabłkowego doskonale nadają się do zwiększania liczby pożytecznych bakterii w jelitach. Należy zdecydowanie należy rozcieńczyć wodą lub dodać niewielką koncentrację żywności. Bądź ostrożny, ponieważ ocet w dużych ilościach może powodować oparzenia przełyku.

ogórki

Ogórki - produkt niskokaloryczny o dużej zawartości potasu i sodu, oraz są idealne dla wzrostu pożytecznych bakterii. Wybierz dokładnie ogórków bez octu - w oparciu o soli morskiej i wody.

Kombucha

fermentacji grzyba herbaty, co samo w sobie jest użytecznym bakteria ma wiele korzyści dla zdrowia. Zasadniczo, to zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i trawiennego, a także pomaga w utracie wagi. Jeśli chcesz, aby przyspieszyć metabolizm, Kombucha ma zająć jego miejsce w kuchni.

Kefir

Jeśli szukasz nowych kombinacji napojów odżywczych, należy jogurt, który jest produkowany przez dodanie specjalnego grzyba w mleku. Jego właściwości pozwalają na tworzenie związków przeciwzapalnych, a także stymulować jelita.

A co używacie, aby poprawić metabolizm?