9 sposobów radzenia sobie z wzdęcia

Chcesz zaimponować wszystkim z jego wspaniałą postać w nowej sukience obcisły, ale żołądek nagle zaczyna wyglądać jakbyś połknął piłkę nożną. Nadęty brzuch może sabotować wszelkie plany i nastrój - którzy lubią poczuć uczucie nieskończonej ciężkości w żołądku? Uchwyt może być bardzo trudne z takim stanie, ważne jest, aby nauczyć się kilku zasad i dokonać zmian w diecie.

1. PEI przez 30 minut przed posiłkiem,

Zapewnienie odpowiedniego nawodnienia pozwoli organizmowi rozwijać tyle kwasu solnego, który trawi jedzenie. Okres 30 minut będzie również zostawić kwas nie rozcieńcza, więc unikać picia napojów podczas lub po posiłku, ponieważ zmniejszy to skuteczność trawienia.

2. pieprz

pieprz Cayenne stymuluje trawienie, i nie pozwala na przenikanie nadmiernych spadków ciśnienia gazu i drgawki. Wystarczy uciska na jednego naczynia, by zapomnieć o częste wzdęcia.

3 picia żucia pokarm i zupę

Żuć jedzenie co najmniej 30 razy - jedzenie powinno być mieszane z wystarczającą ilością śliny, które można niemal pić. Prozhevyvanie stymuluje również wydzielanie soków trawiennych i zapewnia, że ​​żywność jest połknięciu z najmniejszą ilością gazu, który powoduje nadmuchać brzucha. I nie ważne jak zabawny może wydawać, ale ciekłe produkty podobne do zup i koktajli jest również ważna do gryzienia - albo organizm nie wytwarza wystarczającej ilości enzymów do trawienia.

4. Forget żucia

Twoje usta ciągle zajęty sprawą, ale bez jedzenia i wchodzi - organizm zaczyna absorbować tlen, a to może prowadzić do pojawienia się nadmiaru gazów i wzdęcia. Ponadto, guma do żucia stymuluje enzymy trawienne, które również wpływają na pojawienie się głodu. Jeśli chcesz coś do gryzienia, lepiej zaopatrzyć się w zdrowych przekąsek, które są bogate w błonnik, takich jak płatki owsiane, kije marchwi lub superfudom.

5. Dodać kurkuma

Ta wschodnia przyprawa - najlepszy sposób na detoksykację. Może być stosowany zarówno w postaci konwencjonalnego proszku, jak i specjalnym olejem - wszystkie łyżki na herbatę będzie wystarczające, aby uniknąć problemów z trawieniem. Będzie ona również pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć stan zapalny w organizmie.

6. Eat szparagi

Pokarmy takie jak szparagi to naturalny środek moczopędny, więc jeśli masz bardzo mało czasu - jeść małą porcję szparagów, aby pozbyć się opuchlizny już przybył. W żadnym wypadku nie wolno dodawać soli w trakcie przygotowywania - tylko Sodium zatrzymać proces odzyskiwania.

7. Nie jeść duże ilości

Jeśli wzdęcia - stały problem, staram się jeść mniej, ale częściej. Zamiast tradycyjnych trzech biorących posiłków dziennie spróbować 4-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia. Również wyciąć rośliny strączkowe i warzywa korzeniowe w swojej diecie, preferując sałaty i warzyw.

8. Nie pij napojów gazowanych

Mimo, że te napoje są niskokaloryczne, pęcherzyki mogą prowadzić do wnikaniem gazu do żołądka, który następnie będzie prowadzić do obrzęków. Spróbuj wody z cytryną lub ogórka koktajli, które nie tylko doskonałą alternatywą dla napojów orzeźwiających letnich, ale także pomagają oczyścić organizm.

dodaje się 9 probiotyków

Jeśli czujesz, że problemy żołądkowe wzrosła w ostatnich latach - tablet picia węgiel po każdym posiłku. Węgiel może wchłonąć toksyny i usunąć je bez konsekwencji. Ponadto można dodać do specyficznych mikroorganizmów żywieniowych, takich jak probiotyki do trawienia żywności z laktozy. Możliwe jest stosowanie jako leków farmaceutycznych i jogurt, kefir, kiszonej kapusty, ogórków kiszonych, kwas chlebowy i octu jabłkowego.