7 prostych rzeczy, które wpływają na hormony

, hormony wytwarzane przez układ wydzielania wewnętrznego mogą przekaźników chemicznych, które pomagają kontrolować podstawowe funkcje w organizmie. Są one tak ważne, że brak równowagi hormonalnej może mieć wpływ na nastrój, emocje, zdolności postrzegania informacji, które mogą powodować trądzik, migreny i powodować problemy trawienne. Jednocześnie, istnieje kilka pozornie nieszkodliwe nawyki, które może zniszczyć wszystkie swoje wysiłki, aby prowadzić zdrowy styl życia.

1. Niskie zawartości tłuszczu

Jeśli kupisz tylko pokarmy niskotłuszczowe, jesteś pozbawiając siebie podstawowych tłuszczów, cholesterolu i produktów rozpuszczalnych w tłuszczach, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego. Przetworzona żywność może zawierać dodatkowe stabilizatory smaku, które są toksyczne dla organizmu, aw jogurcie producenci często dodać specjalne substancje słodzące, które nie mogą mieć wpływ na ciało dobrze. Aby zrównoważyć ciężar, upewnij się, że masz wystarczająco zdrowe tłuszcze, takie jak ryby, produkty mleczne, orzechy i awokado.

2. Kawa po upływie 3 godzin od dnia

wypić kubek kawy po południu - to jest kuszące, ale nie jest to konieczne do wykonania. Kofeina w godzinach popołudniowych, stymuluje produkcję kortyzolu, hormonu stresu może spowodować niepokój i powodować bezsenność. Wypił filiżankę rano lub po prostu zrezygnować z kawy - to będzie dużo lepiej dla organizmu.

3. brak snu,

Sen mało snu jest bardzo ważne dla organizmu, niezależnie od tego, jak dobrze może nadal funkcjonować. Brak snu zwiększa poziom kortyzolu we krwi, jak również na stężenie cukru we krwi. Jeśli spędzić kilka dni w miesiącu bez snu, najprawdopodobniej, Twój kortyzol zacznie zgaśnie skalę. Dobrą wiadomością jest to, że po wyrównać swój harmonogram, poziom kortyzolu powrócić do normalnego stanu.

4. Środki do dezynfekcji rąk

Choć wydaje się, że środek konserwujący - najlepsza ucieczka od infekcji, które można odebrać w miejscu publicznym, jeśli zaczynasz nadużywać tego narzędzia, będzie mieć wpływ na cały organizm. Substancji chemicznych w odkażających, takich jak triklosan wpływu na poziom estrogenów, co z kolei zmienia hormonów tarczycy. Ponadto, antyseptyczne rozpuszcza wszelkie powłoki bakteryjnych, nawet tych, które generują własne ciało, co zwiększa podrażnienie i suchość rąk.

5. Za dużo szkolenia

Regularne ćwiczenia przydatne dla organizmu, jak również produkcję serotoniny w klasie. Ale jeśli przesadzić, kortyzol jest poza kontrolą i prowadzić do zachwiania równowagi poziomu cukru we krwi, zapalenia i wpływać na inne hormony odpowiedzialne za funkcje seksualne. Jeśli nie chcesz, aby obniżyć libido lub uzyskać bezpłodność, zmniejszyć liczbę treningów tygodniowo lub stale zmienia kierunek. Kombajny cardio do jogi, nie zapomnij o zwyczajnych spacerów i brać przykład z gwiazd, którzy próbują swoich sił w wszystko od boksu do wspinaczki.

6. temperowania

Jeśli żyjesz w ciągłym oczekiwaniu zmieniających się okoliczności, nie wolno wyłączać powiadomienia w weekendy, a nawet w niedzielę rano sprawdzić wiadomości - nie dostać wystarczająco dużo odpoczynku. Nie jest w zwyczaju, aby spędzić trochę czasu spędzić z rodziną, spacery z psem lub bez znaczenia przewijania ulubione momenty w serialu, to na pewno wpłynie na was negatywnie. Pracować reakcję na stres wymaga dużo witamin i minerałów, a im więcej wydamy jej rodzinie paliwo percepcji złych wieści, tym trudniej ciało, aby utrzymać równowagę.

7. Kosmetyczny z parabenami

Szampony, odżywki, balsamy i żele pod prysznic o zawartości parabenów może poważnie wpłynąć na zachwianie równowagi hormonalnej i zwiększają ryzyko zachorowania na raka. Czasopismo studium technologia zastosowana, stwierdzono, że 99% próbek raka piersi od 40 pacjentek z rakiem wykazały oznaki od jednego do pięciu parabenów. Chociaż naukowcy wciąż nie są pewni, czego powodem jest konserwanty w kosmetykach, ale oni powinni wybrać bezpieczne produkty dla urody.