Dlaczego ci zimno: 9 prostych wyjaśnień

O ile to możliwe, staraj się ciągnąć w całym ciele partnera, aby utrzymać ciepło? Nawet latem nosić grube skarpety? Przez cały czas, aby złapać przeziębienie? To nie jest tylko cechą organizmu. Na słabą termoregulacji istnieją poważne powody, a teraz dziewięć głównych.

1. Musisz więcej tłuszczu

Czy zauważyłeś, ile jak swoich ulubionych pokarmów tłuszczowych w zimie? To nie przypadek. Tak, w ostatnich latach, tłuszcze stworzyli złą reputację, ale nie bójcie się ich. Wybierz „prawo” tłuszcze znalezione w awokado, orzechy i nasiona.

, 2. zaburzenia czynności tarczycy

Tarczyca jest bardzo silny, więc można go wykonać przyczynę wielu problemów. Jeśli jesteś ciągle zimno, może być objawem niedoczynności tarczycy - stan, w którym tarczyca nie produkuje wystarczającej ilości hormonów. Metabolizm zwalnia, tak że ciało nie może ogrzać. Inne objawy mogą być wypadanie włosów, sucha skóra i ogólne zmęczenie. zaburzenia czynności tarczycy u więcej niż 12 procent ludzi, a około 60 procent z każdej choroby nawet nie wiedzą o tym.

3 Słabe obiegu

Jeśli w ogóle wydaje się, że ze temperatura jest OK, ale ręce i stopy są nadal zimno - przyczyna może leżeć w słabym krążeniem. Przy prawidłowej cyrkulacji ciepła w kończynach jest zapisany, a jeśli to nie działa prawidłowo, można łatwo przekształcić Edward Sople. Powodem pogorszenia pracy może być wiele rzeczy, w tym chorób układu krążenia i palenia.

4. Czy niska waga

Brak tkanki tłuszczowej oznacza również, że nie posiadają niezbędną izolację przed zimnem. Ponadto, jeśli żywią się specjalnie, tak aby utrzymać niski procent tkanki tłuszczowej, a następnie celowo spowalnia swój metabolizm. Prowadzi to do strat ciepła.

5. pić tyle wody

Woda pomaga również utrzymać stan swojego metabolizmu. Zdawała się złapać ciepło uwięzione i zwolniony z więzienia, jak to konieczne. Pamiętaj, że twoje ciało jest głównie woda. Więc jeśli jesteś odwodniony organizm po prostu nie może funkcjonować na odpowiednim poziomie.

6. Brakuje żelazo

Żelazo pomaga naszym krwinek przenieść tlenu przez organizm i przynosi ciepło i składników odżywczych w komórkach kończyn. Nawiasem mówiąc, niedobór żelaza może powodować niedoczynność tarczycy. Wystarczy dodać do swojej diety pokarmów zawierających żelazo, takich jak szpinak, brokuły i soczewicy.

7. Użytkownik brak witaminy B12

Czerwone krwinki są zaangażowane w ten proces, aby utrzymać stałą temperaturę w organizmie, a witamina B12 jest wykorzystywany do ich tworzenia. Jeśli nie masz dość tej witaminy, liczba krwinek czerwonych jest niska. Na szczęście, aby uzupełnić niedobór nie jest tak trudne: B12 znajduje się w jajach, produktach mlecznych, mięsa, drobiu i ryb.

8. Czy trzeba więcej białka

Kiedy zaczynają trawić jedzenie, to przeprowadzone w procesie zwanym termogenezę. Podczas jego wzrostu temperatury ciała. Im więcej białka spożywane, tym dłużej trwa miejsce. Należy zwrócić uwagę na fakt, że w diecie miały więcej jogurt, ser, kurczak i ryby.

9. Czy spać trochę

Zmęczenie - główny wróg twojego ciała. Jeśli nie wyspać, twoje podwzgórze otrzymuje zwiększone obciążenie, to znaczy kontroluje część mózgu, która jest odpowiedzialna za kontrolowanie temperatury. To brzmi jak zdarta płyta, ale naprawdę powinien dostać snu.