Hormony i jedzenie: co decyduje głód i PMS

Słowo „hormon” pochodzi od greckiego słowa hormonum - dosłownie pęd i nie bez powodu: hormony rzeczywiście mają zdolność do aktywacji komórek i narządów w organizmie. Hormon - potężne i nieprzewidywalne siły, ale to nie znaczy, że nie mogą być kontrolowane. Oto kilka rzeczy, które warto wiedzieć o hormony i jak to, co robią.

Hormony wpływają w

Hormony - chemiczny organizm wiadomości. Są one tworzone w gruczołach dokrewnych i wydzielany do krwi dotrzeć do wszystkich tkanek. Mają one wpływ na wszystkie procesy w organizmie, w tym wzrostu, nastrój, pożądania seksualnego, funkcji rozrodczych, głodu, snu, emocje i metabolizm. W istocie oni - posłańcy, które mówią ciało jak zrobić to. Jeśli hormony nie są zrównoważone, to prowadzi do wielu problemów zdrowotnych.

W hormonów powinny być przyjaciółmi

Czy hormony złą reputację - ludzie ciągle narzekają, jak się czują. Gdy ciało jest zrównoważony, jakbyśmy byli u szczytu: szybki metabolizm, długi głęboki sen. Należy zwrócić uwagę na zmiany w nastroju i jak zmienia swój głód do nauki języka hormonów. Staraj się pić więcej wody, dodać do swojej diety błonnika i iść do łóżka na czas - bardzo szybko zrozumiesz, jak waga jest wypoziomowana.

, hormony sztuczki

Czasami głód - nie potrzeba fizycznego organizm do jedzenia. I to nie jest brak siły woli. Czasami jest to tylko efekt hormonalnych „wiadomości”, które powodują głód. Chcę coś z mlekiem? Zadaj swoje ciało: Naprawdę chcę lody lub po prostu poczucie, co jest mi potrzebne? Możliwe jest głód ukrywa inne potrzeby - spacer, do przyjęcia lub nawet w coś, co przyniesie oksytocyny w organizmie.

Ważne jest, aby dać swoje ciało

Nikt nie będzie wykładać, ale alkohol naprawdę wpływa na poziom estrogenów w cukru we krwi, uczucie głodu, a gęstością kości. Według Światowego Centrum Leczenia, spożycie białka, na przykład, jaj i ryb, przyczyni się również do wyeliminowania równowagi estrogenów i wątroby.

Cukier silne

Badania pokazują, cukier - prawdziwy lek, który uzależnia. Insulina hormon decyduje jak przetwarzać energię z pożywienia można konsumować i co z nim zrobić. Kiedy dajemy organizmowi zbyt dużo cukru, insulina okazuje się spalić znajomego tłuszczu w tłuszczu wroga absorbujące. Cukier wpływa na ośrodki przyjemności w mózgu i daje małe wybuchy dopaminy, co oznacza, że ​​jeśli przesadzić z słodkie, twoje ciało będzie pragnąć więcej, aby ponownie uzyskać dawkę. Prowadzi to do zaburzenia równowagi hormonalnej, co prowadzi do przejadania się, co ostatecznie prowadzi do wstydu i winy.

Czerwone mięso nie jest najlepszym sposobem wpływa

Estrogen - hormon, który jest podziękować za to, że urodzili się z dziewczyną. Jest to posłaniec opowiada ciało „być kobietą”. Ale wysoki kuroven estrogenów prowadzi do nadwagi, retencji wody i innych problemów zdrowotnych. A jedną z przyczyn zwiększonej estrogenów - czerwonego mięsa. Fakt, że mięso jest pełne hormonów steroidowych, które znacząco wpływają na estrogen, a nawet jeśli siedzi na dieta bogata w mięso, najprawdopodobniej nie zwracają wystarczającej uwagi na tłuszcz, który jest narzędziem do stabilizacji estrogenu. Jeśli zmagasz się z faktem, że wzrasta waga bezprichinno często puchną i masz regularne wahania nastroju - myśleć o zmniejszenie czerwonego mięsa w diecie.

Nikt nie lubi kofeinę

Kofeina powoduje wzrost poziomu kortyzolu - kluczowy hormon zapisać tłuszczu i energii. Czasami nazywa się to hormon stresu, bo gdy poziom przekroczy pewien próg, to pozbawia uczucia radości, nie spać i wpływa na wagę. Jeśli jesteś bardzo martwi, filiżanka kawy - ostatnią rzeczą, jakiej potrzebują. Spróbuj zmienić go do czarnej herbaty lub wody z cytryną.

Twój organizm jest stale rozmawiać z tobą o czymś

Często zadawane pytania, analizować, dlaczego rozstrój żołądka dzisiaj? Wydaje się głupie i nieco dziecinne, ale pomoże Ci spowolnić trochę myśleć o tym, co dzieje się w środku. Przenieś więcej - Ćwiczenia i nawet śmiech ustabilizować hormony i produkować więcej endorfin, które prowadzą nas do doskonałego stanu zdrowia.