Co trzeba wiedzieć o niedobór kwasu foliowego

Fakt, że niektóre witaminy, minerały i suplementy pozwalają nam zachować zdrowie i energiczny, że wiedzą wszystko, ale aby zrozumieć, czego brakuje w obecnym czasie, może być trudne. Bohaterka nadal mówić o substancjach, które są ważne dla utrzymania dobrego tonu, nastroju i zdrowia. Dzisiaj mówimy o wpływie kwasu foliowego i jego deficytu.

Co to jest kwas foliowy?

Kwas foliowy - sztuczna wersja foliowego, znany również jako witamina B9. Jest to potrzebne przez organizm do tworzenia czerwonych krwinek zdrowych i jest szczególnie przydatny dla kobiet, które chcą zajść w ciążę lub już poczęte dziecko.

Jak są objawy niedoboru kwasu foliowego?

Niestety, objawy niedoboru kwasu foliowego mogą przypominać inne choroby krwi lub problemy zdrowotne:

,

• Skrajne zmęczenie lub brak energii, bez widocznej przyczyny,
• Wrażenie kołków w rękach i stopach
• , Bolesne czerwony język lub owrzodzenia jamy ustnej
• osłabienie mięśni
• problemów psychologicznych, w tym depresja i zwiększone lęku
• Zmętnienie
• Problemy z pamięci i zdolności poznawczych,

W przypadku wystąpienia kilku z tych objawów, dobrze jest skonsultować się ze specjalistą do badania krwi i określenia czy foliowy nie brakowało przyczyny.

Skąd wiesz, czy jesteś podatna na niedobór?

,

W sumie istnieje kilka powodów, które prowadzą do niedoboru kwasu foliowego:

• , nie jest na tyle spożywania produktów zawierających kwas foliowy. Pomyśl o tym, jak często jesz zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, owoce cytrusowe i produkty pełnoziarniste.
• Czy dużo pić alkoholu, a to utrudnia wchłanianie kwasu foliowego w jelitach.
• Czy masz problemy z układem trawiennym. Jeśli jelito cienkie nie działa tak jak powinien, organizm staje się coraz trudniejsze do absorpcji kwasu. Na przykład w danej grupie ryzyka są osoby z chorobą trzewną - nietolerancji glutenu lub choroby Crohna.
• Jesteś w ciąży - rosnące dziecko dostaje dużo kwasu foliowego z organizmu, dlatego kobiety w ciąży są przewidziane specjalne dodatki.

Czy zaakceptować pewne leki, które zaburzają wchłanianie, na przykład, fenytoina, metotreksat, sulfasalazyna, triamteren pirymetaminą, trimetoprim-sulfametoksazol i barbituranów.

Czy masz predyspozycje genetyczne. Być może jesteś po prostu rodzą się z niedoborem kwasu foliowego, jak to było z twojej matki lub babci. Niemowlęta z podobnymi problemami wymagają leczenia w pierwszych miesiącach życia, więc warto zastanowić się, czy masz zamiar skończyć swoje dzieci.

W odniesieniu do niedoboru?

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na ich diety. Według NHS Research Forum, zalecana dawka to 400 mcg kwasu foliowego. dziennie. Można go pobrać z:

• liściastych, warzywa - brokuły, szpinak
• brukselka
• grochu
• cytrusowych
• melon
• ​​soku pomidorowego
• fasoli
• grzyby
• szparagi
• mięczaki
• Otręby pszenne
• wzbogacone zbóż

Następnie można skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, jakie dawki należy przyjmować witaminy i co one odpowiadają. Jeśli mutacja genetyczna jest wykrywany, który wpływa na wchłanianie kwasu foliowego - będzie trzeba podjąć inną, formę metylację. Jeśli w przypadku leków, które można pić - należy omówić poszukiwania za pomocą analogowych, które mogłyby pogorszyć sytuację.